目标肌群 Primary Targets

肱三头肌

指导要点 Tips for Good Form

动作稳定，核心收紧。

动作步骤 Execution

01 仰卧在训练椅上，双手握哑铃于胸前，肘关节伸直。

02 双臂同时做屈臂伸练习。

01 回到初始位置，重复规定次数。