前言

生活中的你，是否经常发生这样的状况：

去年答应陪家人出去旅行，结果今年都快结束了，也没履行你的承诺；

上个月就准备健身减肥，但是由于很多原因至今都没有开始；

早就拿到了账单，但一直没去缴费，然后被别人用各种方式催促；

上司交代的任务今天是最后一天了，但是你还是在干这干那始终没有开始；

跟女朋友约会，你总是迟到，女朋友一忍再忍，终于有一天对你爆发了；

你准备做一个策划方案，但是总觉得方案哪里还存在问题，迟迟拿不出来。

……

我们发现，这些零碎的生活状况，有一个共同点：由于你的拖延行为，导致事情的结果很糟糕，而你的心情也很差。如果这些情况只是偶尔发生，倒是无所谓，但如果你已经养成拖延习惯，那么，你就要反省一下它对你的生活和工作造成怎样的负面影响了。

其实，当我们对于那些本该立即做却没有做的事进行拖延时，我们也会一直感到内心不安，总是惦记着这些事。于是，我们一边没有行动，一边自责，反过来，各种负面情绪又加重了我们的拖延习惯。这样循环往复的行为，我们称为“拖延怪圈”。一旦陷入“拖延怪圈”，我们的执行力会越来越弱，正如有些人说的，“我们自己都不再相信自己做得到了。”而这正是我们做事和实现理想的最大阻碍。

现代社会中的人们，已经逐渐意识到拖延问题的严重性。严格意义上来说，拖延并非是我们常规意义上的某种疾病，但一旦我们患上“拖延症”，就会行动迟缓、内心焦躁不安。事实上，人们都在某种程度上有过拖延行为。据不完全统计，70%的大学生有不同程度的拖延习惯；25%的成年人有着慢性拖延问题。与此同时，有95%的拖延者希望克服他们的拖延恶习。因为拖延让他们对生活的状态不满意，为此备感苦恼。

不得不说，对任何人来说，拖延都是一种不良的行为习惯，为了帮助拖延者认识到拖延的危害，并摆脱拖延症的困扰，我们编写了这本《别让拖延症害了你》。

本书对生活中形态各异的拖延行为进行了分析，挖掘了拖延行为产生的深层原因，并给出了具体的、具有针对性的克服拖延症的方法，旨在告诉拖延者们，我们只有从本质上认识和理解了自己的拖延行为，才能找到最适合自己的方法。

最后，希望每一位拖延者都能成功摆脱拖延症，开启更加美好的生活。

编著者

2017年7月