早餐

周一

鸡肉三明治+凉拌黄瓜+牛奶+西瓜+煮鸡蛋

面包3个，牛奶3袋（每袋约250毫升），鸡蛋3个，鸡胸肉100克，番茄50克，生菜50克，黄瓜1根，西瓜半个。

周二

栗子焖饭+番茄鸡蛋汤+卤猪肝+香蕉

大米150克，栗子25克，番茄3个，鸡蛋2个，卤猪肝200克，香蕉3根。

周三

花卷+蒜薹炒肉+凉拌西蓝花+茶鸡蛋+酸奶

花卷300克，蒜薹200克，猪瘦肉100克，西蓝花150克，胡萝卜50克，茶鸡蛋3个，酸奶3袋（每袋100克装）。

周四

绿豆粥+黑米面馒头+糖拌番茄+橘子

大米75克，绿豆25克，黑米面馒头150克，番茄3个，橘子3个。

周五

黑芝麻汤圆+火烧+糖醋萝卜丝+蒜肠+梨

黑芝麻汤圆200克，火烧3个，心里美萝卜350克，蒜肠250克，梨3个。

周六

肉酱夹馒头+虾皮炒韭菜+肉酱淋菠菜+果汁

馒头3个，牛瘦肉100克，鸡蛋2个，韭菜250克，虾皮10克，菠菜250克，果汁（罐装）300克。

周日

白糖馅烧饼+煎鸡蛋+青菜大骨汤+旱黄瓜+草莓

白糖馅烧饼6个，鸡蛋3个，油菜250克，大骨头汤适量，旱黄瓜2根，草莓250克。

晚餐

周一

胡萝卜粥+奶汁娃娃菜+肉末炒玉米+凉拌花椰菜+香蕉

大米100克，胡萝卜半根，娃娃菜200克，鲜玉米粒150克，猪瘦肉100克，花椰菜150克，青柿子椒和红柿子椒各1/2个，香蕉3根，大葱、牛奶、淀粉各适量。

周二

牛肉盖饭+葱香土豆泥+冬瓜虾皮汤+橘子

大米150克，牛肉150克，洋葱1个，土豆2个，冬瓜300克，虾皮10克，橘子3个，大葱、香菜、蒜瓣各适量。

周三

牡蛎粥+猕猴桃炒肉丝+盐水毛豆+咖喱双花

大米125克，牡蛎肉50克，猕猴桃2个，猪瘦肉150克，毛豆150克，花椰菜150克，西蓝花150克，咖喱粉、干红辣椒、大葱、姜、大料、花椒、淀粉各适量。

周四

海带焖饭+宫保鸡丁+柠檬藕片+木耳白菜汤

大米150克，干海带10克，鸡胸肉250克，花生米50克，青柿子椒和红柿子椒各1/2个，藕250克，柠檬1/2个，干木耳10克，大白菜150克，大葱、香菜、干红辣椒段各适量。

周五

松仁紫米粥+煎带鱼+蒜薹炒香肠+海米拌菠菜+西瓜

大米100克，紫米25克，松子仁15克，带鱼段150克，蒜薹250克，香肠100克，干海米10克，菠菜250克，西瓜250克，大葱、姜、蒜瓣各适量。

周六

奶香玉米饼+番茄排骨汤+芹菜烧豆腐+蓑衣黄瓜+葡萄

玉米面125克，自发面粉50克，奶粉50克，番茄3个，排骨500克，芹菜250克，豆腐100克，黄瓜2根，葡萄250克，大葱、姜、干红辣椒段、水淀粉各适量。

周日

双色花卷+鸡蛋豆腐羹+西芹榨菜丝+美味肉串+甜杏

双色花卷3个，鸡蛋3个，豆腐150克，西芹250克，香辣味榨菜丝15克（袋装），猪里脊肉200克，洋葱1/4个，青柿子椒和红柿子椒各1/2个，甜杏250克，大葱、姜、蒜瓣各适量。