一、虚则寒，寒则湿，体虚易惹寒湿

阳虚给寒湿以好机会

一般来说，阳气旺盛的人能抵御“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，不生病或少生病。所以，《伤寒论》中说“伤寒一日，太阳受之”，阳虚就是人体的某一个脏腑功能偏衰、减退，那么它就产热不足，给寒湿袭身创造了机会。

阳虚的表现

●“阳虚则寒”，寒的表现一个是怕冷，一个是手脚发凉。

●“阳化气”，阳虚则少气、乏力、疲倦，脉搏很弱，搭脉时，要稍微用力摸才感受得到细而无力的脉搏。

●腰部酸痛、性欲减退，甚至阳痿、晚上小便多；耳鸣耳聋、牙齿松动、头发脱落、舌苔颜色淡且舌头比较大、舌头边上有齿印。

●经常大便溏稀，或者气喘无力，或者食欲不振。

●心跳慢，每分钟不足60次，或者行动迟缓。

为何夏天比冬天更易感冒

为什么冬天很少着凉感冒的人，在夏天反而常有这样的病症发生？冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，而夏天这么热，怎么还会有寒湿呢？其实，这是由现代人的不良生活习惯造成的。夏日人们喜欢待在空调房中，身体该出汗却被空调冷气所阻，汗液发不出来就瘀积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是到了七、八月份的长夏天气，湿气达到最盛。人体五脏之脾喜燥恶湿，长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。脾为“后天之本”，一旦脾功能不能正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，继而生病。

气血虚，寒湿也能伤人

气血虚即气血不足。气可以推动血液运行，血液可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应，人体各器官的功能也就无法充分发挥，进而导致寒湿之邪趁虚而入，人体出现畏寒肢冷、面色无华或萎黄、四肢困倦等症状。

保持气血流通的秘诀

人体气血的流通是由心脏的搏动而循着经络运行的。中医认为，“心主血脉”，“人心动，则血行诸经”。语句虽简，道理却明。要保持正常的气血流通，需要具备以下条件：

●有元气（先天之气）的推动。

●心脏搏动有力。

●经络血脉畅通。

●血液不滞不瘀。

●血液不寒不热。

气血虚很容易手脚冰凉

寒冷天气，有许多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医角度看，手脚容易冰冷，多属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。寒湿伤阳，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，宜温补。

药食并用补气血

针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，血虚用四物汤，气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤的基础上再加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。

如果采取食疗的办法，气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉1斤、当归及生姜各3两煮汤。

脾阳虚衰，寒湿易困脾

从中医角度讲，湿和脾的功能是密切相关的。我们每天吃的食物，经过新陈代谢，产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过正常渠道排出体外，但是如果脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内。

脾性喜燥而恶湿

脾主运化，脾本来是运化湿的，如果湿超过了脾胃的运化能力，或者脾胃本身就比较虚，脾胃就会“罢工”，造成湿困脾。简单来说，五行中脾属土，具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易困遏脾气，致使脾气不升，影响脾正常功能的发挥。因此脾欲求干燥清爽，即所谓“脾喜燥恶湿”。

脾阳虚由脾气虚发展而来

脾气虚的表现就是不想吃东西，吃下去不消化，中医叫作食少腹胀，这时候就要健脾。脾气虚很多是饮食不节造成的。

脾气虚进一步发展，就会发生脾阳虚，典型表现是腹冷便溏，即肚子发冷、拉肚子。所以以前的小孩啊，可以不穿衣服，但是小红兜肚得戴上，这就是为了保护脾胃不受寒。否则，小孩长大了，就可能脾阳虚。

脾阳虚，既有脾气虚的表现，又有阳虚阴盛、寒湿内停的症状。因脾阳虚，不能温化水液，水湿内聚，其泄下物更加清冷；水泛四肢，则头身重困，水肿；脉络失于温养，故腹部作痛，喜温喜按。

护好脾阳不生病

动为纲：适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。

素为常：日常饮食应以素食为主，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食物。

酒少量：少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利于消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒。但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

补宜温：脾阳虚者可选用干姜、白术、桂枝、高良姜、小茴香、肉豆蔻等温补脾阳。

肾阳虚，腰背酸痛、发凉

肾阳虚最典型的症状，就是没有精神，没有气力，还会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方，肾阳是生命的火种，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，下肢也就发凉。腰以下发凉最典型的症状是小便多，夜尿尤其多。

肾阳虚的典型表现

中医认为“腰为肾之府”，腰的感觉是判断肾阳充足与否的“风向标”，大多肾阳虚的病人，都会有腰痛欲折、腰部酸软或腰部发凉的症状，女性月经期这些症状尤为明显。

背部是人体阳经汇聚的部位，统率人体阳气的督脉就行于背部正中的脊柱，足太阳膀胱经也分布在脊柱两侧。如果背部发凉，则是阳气开始亏虚的表现；如果背部如负冰块一样，或夜间背上冷汗淋漓，则是阳气已经大虚的征象，出现这个症状，往往身体已经出现了很多部位的寒凉症，就易于胃痛、手足关节疼痛、水肿、阳痿早泄等。肾为五脏阳气之本，肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。

如何改善肾阳虚

首先，少喝碳酸饮料、冰镇饮料。碳酸饮料多含有雌激素，冰镇啤酒或饮料更不利于体内阳气升发。另外，多晒太阳，多运动，少贪凉。

其次，注重保健养生，多吃有助于温阳、升阳的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、童子鸡、荔枝、桂圆、核桃、韭菜、山药、生姜、大葱等。

最后，对症用药。鹿茸、淫羊藿、肉桂、附子、肉苁蓉、巴戟天等都是补肾阳的中药，适量服用对改善阳虚体质效果非常好。也可在中医的指导下服用补肾阳中成药，如金匮肾气丸、右归丸。

总熬夜，寒邪趁虚入侵

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵体内，导致经络阻塞的表现。这时候，就需要及时采取补救措施。

夜宵以粥羹为主

由于夜间的胃肠功能差，消化功能也较弱，因此在食物选择方面建议首选容易消化的一些粥或羹类的食物。因为粥中含有大量的水分，容易有饱胀感，增加热量，抵抗寒邪的侵袭。

有些人熬夜喜欢喝冰啤酒，夜间喝太凉的饮品容易加重体内寒湿，引发腹泻。熬夜适合饮些温和的饮品，如温开水、温豆浆、温牛奶等。

增加维生素补充

中医讲“久视伤血”，长久地用眼是最耗气血的。熬夜后首先要补充维生素A，动物肝脏、深绿色食品、黄绿色食品和黄色水果都富含维生素A和胡萝卜素，对养眼有明显作用。

熬夜用眼还特别伤神，此时就需要补充B族维生素，有助于修复神经系统的紊乱。熬夜后最好多吃一些瘦肉、鱼类、动物肝脏、奶酪和全谷类等富含B族维生素的食物。

另外，草莓、猕猴桃、苹果、芹菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维，有的还含有叶黄素和花青素，能帮助人体排出毒素。

简单锻炼不可少

熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适当休息，切勿勉强硬撑；如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操，使体温升起来，阻挡寒邪。

芳香食物是祛寒除湿的好帮手

湿重的人，在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？下面介绍一些实用的小方法，不妨试试。

蔬菜

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏温，不能吃得太多，可把它们当配菜食用，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶

偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿；偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，可帮助清除体内的湿热。

香料

生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做菜时适当放一点，有温中祛湿的作用。

香粥

在湿热的季节，粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

艾祛寒湿，体虚者的福音

据考证，艾叶用于防病治病已有3000多年的历史。我国现存的第一部方书、战国时期的《五十二病方》中就记载有艾叶的疗效与用法，以后在历代本草中均有记载。艾叶能祛寒、除湿、通经络，因现代人身体普遍寒湿重，艾叶就成了防病治病不可缺少的帮手。

艾枕

取细软熟艾1000克，用布包扎做成艾枕。用艾枕代替日常睡枕，对风寒湿邪引起的头痛、头重有较好的疗效，长期使用对中风、感冒、颈椎病、面神经麻痹等病有较好的预防和治疗作用。

艾袋

取500克细软熟艾，用布缝成15厘米×25厘米的艾袋。对于由寒湿引起的腹痛、冻肩和各种寒性关节酸痛者，将艾袋扎其患处，有很好的疗效。丹田气冷、脐腹冷痛或妇女小腹绵绵隐痛、寒性痛经、月经不调者，将艾袋兜其脐腹，也颇有效果。

艾垫

将细软熟艾制成如鞋大小、厚度3～5毫米的艾垫，将艾垫垫在鞋内，能治疗和预防寒湿脚气、足癣、冻疮。用法：自制两双艾垫，轮流垫在鞋内，每三天换一次，使用过的艾垫晒干或烘干，一周可减轻症状，如若配合外涂癣药水，半个月可痊愈。

体虚者请不要迎风走

冷风一吹，一些体弱的老人和孩子可能会出现口歪眼斜的面瘫症状。寒湿体质者在生活中尤其要注意，如病后、酒后切不可迎风走，防患于未然。

面部受寒易致“面瘫”

很多人觉得这种病离自己很远。其实，可以这样说，下到婴儿，上到老人，谁都有可能得这种病。

以往认为“面瘫”有明显的季节性，尤其是秋季比较高发。但现在因为夏季频繁使用空调，体内寒湿重，所以夏季患者数量也很多。面部如果受到风寒的侵袭，很容易导致面瘫发生，因为这种情况下，面部营养神经的血管会因为受到风寒而发生痉挛，引起神经组织水肿、受压迫、缺血，进而导致面瘫。如果感到耳后疼痛，又有受凉史，应引起重视，这可能是发病信号，尤其是体质较弱的老人。

如何避开风寒的偷袭

一是注意保暖。应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年老体弱者，病后、过劳之时、酒后，以及病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可能不要迎风走。除了注意保暖，体质弱的人开车或坐车时，最好不要摇下车窗。

二是增强体质，提高抗病能力。“正气存内，邪不可干。”天气好时，应该积极进行体育锻炼，不同年龄、不同体质的人可选择不同锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山、跳舞等。

三是多吃果蔬。寒湿重的人，应多吃蔬菜和水果，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿、香菜、柑橘等。