65．睡前学习易牢记吗

科学家的研究已明确地指出，睡眠质量最重要的功能之一是处理记忆。神经科学家简·波恩（Jan Born）说，睡眠是一个至关重要的学习时间。睡眠是将短期记忆下载到大脑的其他区域进行编译和存储的一种途径。位于美国马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的神经科学家罗伯特·斯蒂克戈尔德（Robret Stickgold）说，我们知道睡眠中的大脑处理广泛的记忆类型。那么，在何时学习，经过睡眠会记得更牢吗？

美国圣母诺特丹大学心理学家杰西卡·佩恩博士等对每晚至少睡6个小时的207名学生进行了研究，要求参试者在上午9点至晚上9点之间随机学习一些陈述性词汇。12个小时后的重复测试结果显示，经过一夜睡眠后，记忆总体情况更好。在语义关联词汇记忆方面，睡觉前后基本无差别；而在无语义关联的词汇测试中，则睡觉后效果更好。24小时后再次测试发现，学习之后立即睡觉的参试者记忆效果更好，特别是在30分钟内就睡下者，记得更牢。

这项研究证实，学习新东西之后立即睡一觉，有助于提高记忆效果。反过来说，睡前熟悉一下需要记忆的信息，效果会更好。

（周莹）