32．睡眠与生长发育有何关系

由于足够的、高质量的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一，甚至比补充营养更重要。因此，良好的睡眠与生长发育就有如下的密切关系。

（1）有利脑力和体力的恢复：因为孩子在睡眠过程中可以使氧和能量消耗最少，所以，足够的睡眠有利于恢复体力和脑力。而睡眠差则会影响脑力和记忆。例如：美国加州大学的研究显示，经常熬夜学习的学生在第二天更容易发生理解课堂知识困难，考试成绩偏低等；美国宾夕法尼亚大学医学院的研究结果显示，在一夜没睡的情况下，大脑的一些区域会频繁地突然停止活动，而在睡眠充足的情况下则不会。这表明，缺乏睡眠会在大脑正常活动和注意力及视觉感知活动中断这两种状态中切换。即使睡眠时间充足，睡眠时常中断（不连贯），也可能会损害长期记忆，而一段最低限度的连贯睡眠对强化记忆至关重要。

（2）有利于生长发育和大脑成熟：睡眠充足会促进生长激素的释放。人类的生长激素的释放与深度睡眠的始动相关，主要出现于非快速眼动睡眠期的第3和第4期之间。在睡眠早期是非快速眼动（NREM）睡眠占优势，这时下丘脑——垂体——肾上腺皮质轴分泌活动显著低下，生长激素分泌最活跃；睡眠后期快速眼动（REM）睡眠占优势，此时下丘脑——垂体——肾上腺皮质轴分泌活跃，生长激素分泌减少。也就是说，生长激素的分泌峰值位于入睡后最初的90分钟内，并且延续1.5～3.5个小时，即与睡得最香的“核心睡眠”相符。目前已经知道生长激素对于儿童和青少年的生长发育十分重要。

（安薇）