12．基因决定睡眠时间长短和质量吗

人的睡眠时间长短与基因有关，如前面所述，旧金山加州大学的一项研究显示，拥有少见的基因突变的母女只需6个小时的睡眠就能够完全恢复体力。科学家把这种基因突变应用于小白鼠身上，使小白鼠也仅需一点点睡眠时间就可以变得精力充沛，这就把短时间的睡眠情况和基因问题联系在一起了。这也表明，睡眠时间的长短在各个家庭是有区别的。加拿大的一项调查显示，绝大多数人睡8个小时感觉最佳。加拿大睡眠协会主席Driver表示，“有些人只需要一点点睡眠时间就可以满足他们的需要”，“千万不要强迫自己去睡没有必要的觉。”这就说明人们的睡眠时间应由自己的身体情况决定。

（1）影响睡眠基因：美国科学家曾发现果蝇体内的Shaler基因缺陷能令其睡眠需求减少三分之一。Shaler基因的某种缺陷阻碍了离子通道的形成，使钾不能进入细胞。研究表明，钾或许能影响人类的睡眠。科学家发现，一种称为“ABCC9”的基因能决定睡眠时间的长短。ABCC9存在于哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑和胰腺中。此外，睡眠时间的长短还受季节、年龄、性别等因素的影响。

（2）基因决定一觉天亮：加拿大的研究人员发现，基因在很大程度上决定了孩子是否能够一觉睡到天亮。不过，孩子在白天小睡的能力则更受制于其所处的环境。加拿大魁北克拉瓦尔大学的伊夫琳·图什特说：“基因影响只是控制睡眠时间的一部分。人们不应放弃孩子童年早期尝试矫正其睡眠时间不足或睡眠习惯不好的问题。”《儿童睡眠有效策略》一书的作者丹尼斯·罗森说，在长到6周时，婴儿开始每天白天小睡两到三次，到6个月时，白天小睡两次，到18个月时，白天小睡一次，多数儿童大约到5岁时，不再白天小睡了。关键是给孩子找到一种平衡，使孩子在床上睡觉的时间足够，但又不睡过长时间。睡眠时间不足的孩子通常会变得易怒和暴躁。但是在床上时间过长的孩子则通常会无法长时间保持睡眠状态，即会在夜里醒来很多次。

（3）基因决定睡眠质量：如果你在白天精神不佳，一天下来后感到筋疲力尽，就说明你晚上的睡眠质量有问题。睡眠质量欠佳，会导致体重增加，免疫系统和心血管系统受损，很可能也是导致罹患2型糖尿病的原因之一。那么，决定睡眠质量又是什么呢？瑞士洛桑大学的迈赫迪·塔夫提教授说：“我们研究的第一个结果就是发现睡眠质量是由基因决定的。”低频率（0.5～3Hz）的脑电波被称为德尔塔（即δ）波，是神经元活动的结果，可以反映睡眠深度和质量。塔夫提说：“有些老鼠睡眠质量差，是因为它们的德尔塔波活动不足，将这些老鼠的基因和其他老鼠的基因对比之后，找到了造成这种差异的原因。”

（4）失眠或具有遗传性：芬兰的一项研究发现，失眠具有一定的遗传性。有家族失眠史的人，其患失眠的概率要大于其他人。调查表明，遗传因素在失眠形成中起着一定的作用。这项研究解决了人们关于失眠是否具有遗传性的疑问，也为治疗失眠提供了一个新方向。芬兰研究人员指出，失眠是工作年龄段人口常见的问题，长期失眠将增加多种疾病和意外事故的风险，并降低人们的生活质量和工作能力。

（5）睡眠少会伤害基因：英国萨里大学的科林·史密斯教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时，会导致人体部分基因功能无法正常运行，而这些基因在人体持续进行自我修复和补充的过程中发挥着关键作用。检测结果显示，缺乏睡眠的人体内有711种基因的功能发生了改变，这些基因涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等。睡眠不足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺乏睡眠还会导致人的认知功能受损，降低人们安全驾驶等方面的能力。

（陆恒）