适应性行为背后的感受

过度负责的人给予别人的东西往往是他们想要得到的。他们的需求没有得到满足，因而养成了非健康的适应性行为，这种行为能让他们感觉好一些、舒服一些；通常而言，这些未被满足的需求始于令人失望的童年。其他的适应性策略也是如此。我们在性格形成期有未被满足的需求，想要掌控自己的生活，就要学习如何满足这些需求。如何开始呢？那就要了解这些适应性行为背后的感受。

朱莉养成了非健康的适应性行为模式，原因是：“我不想有被拒绝和抛弃的感觉。如果我照顾他，他就不敢离开我。他就会觉得有必要不去拒绝我。”她照顾别人，这样就会觉得自己能少一些被拒绝的感受。

韦恩照顾苏珊，原因是什么呢？他在讨论班上说：“如果不照顾她，我就觉得内疚。如果我为自己着想，我的内在批判就会开始数落我有多么自私。我觉得自己为别人做得还不够，我还需要更有爱心。照顾苏珊时，我内疚的感觉便减轻了。”

适应性策略背后最常见的感觉就是对批评的恐惧。比尔是这样说的：“在我的童年期，我常常听到大量批评的声音，这些批评来自一些重要的成年人，因此我的内心总有一种焦虑感。我觉得有必要让自己的世界尽可能完美，如果外部的世界不完美，我就会觉得害怕。我形成了这种适应性行为，为的就是减少心中的恐惧。”

爱德华是这样说的：“只有在为别人付出的时候，我才觉得自己有价值。我的自尊水平很低，但在执行适应性行为的时候，我的感觉就要好一些。小时候，我没有感觉到被爱；大人说话时，我不会插嘴。我取悦他人，如果不这样做，我就觉得自己没有价值。”

“我觉得是愤怒，”亚力克承认道，“我不知道该如何表达自己的愤怒，或者说，我不允许自己愤怒。因此，我变得非常挑剔，这是一种适应性行为。我看到父亲的愤怒，但他从来不表现出自己的愤怒。他对别人非常挑剔。为了掩饰自己不想承认的愤怒，我也变成了挑剔而且有控制欲的人。”

詹妮弗的成长经历非常普遍：“我是女性，我看到的就是母亲照顾全家人，因此我的非健康适应性行为就是模仿母亲的样子，照顾其他人。”

迈克尔也模仿了家长的榜样：“我是男性，我看到的就是父亲挣钱养家，因此我的适应性行为就是赚钱，要和我父亲做得一样好，要挣钱养家。在我看来，更重要的是多花时间工作，而不是与家人共度时光。”