3．腰部酸痛

【典型症状】 腰骶部一侧或两侧酸痛不舒、腰痛。

【治疗方法】 按下面的4个步骤按摩后，还可选择委中穴、昆仑穴、承山穴、足三里穴、承筋穴、阳溪穴中的两三个穴位交替进行按摩，每天按摩1次。

步骤一：按揉肾俞穴

精准定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1. 5寸。

按摩方法：用拇指指腹按揉肾俞穴，以感到酸胀为度。

快速找穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，下缘旁开约2横指处即是。

步骤二：按压大肠俞穴

精准定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1. 5寸。

按摩方法：用拇指指腹按压大肠俞穴20～30次。

快速找穴：两侧髂嵴高点连线与脊柱交点，旁开约2横指处。

步骤三：按揉环跳穴

精准定位：在臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线上的外1/3与内2/3交点处。

按摩方法：用拇指指腹按揉环跳穴20～30次。

快速找穴：股骨大转子最凸点与骶管裂孔作一直线，外1/3与内2/3的交点处。

步骤四：按压承扶穴

精准定位：在股后区，臀沟的中点。

按摩方法：用拇指指腹按压承扶穴20～30次。

快速找穴：臀下横纹正中点，按压有酸胀感处即是。