1　健康观念

健康与战斗力

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理上的完好状态和良好的社会适应能力。

健康的“1、0定律”：

没有了前面的“1”，就没有了一切！

健康更是一种责任，不仅属于你自己，还影响到家庭、部队、国家甚至整个社会。作为军人，日常训练、执行任务时我们要用知识、智慧保全健康和战斗力，避免无谓的牺牲，但国家的安全、人民的利益需要我们付出健康和生命时，我们当然要勇往直前！

保健康就是保战斗力！

保健康就是保事业与幸福！

健康的标准

世界卫生组织提出的健康十条标准

1　精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2　处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作不挑剔。

3　善于休息，睡眠良好。

4　应变能力强，能适应环境的各种变化。

5　能够抵抗一般性感冒和传染病。

6　体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

7　眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8　牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

9　头发有光泽，无头屑。

10　肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

简单标准“五快三良好”：

食得快；便得快；睡得快；说得快；走得快；

良好的个性；

良好的处世能力；

良好的人际关系。

维护健康　预防为主

“健康是人生的本钱”谁都知道，可现实中多数人却没有能真正领悟其意义及价值，更谈不上预防保健的行动。拥有时不以为然、透支践踏，失去时才想起珍惜！其实人类疾病少数能治好，多数治不好，治不好的病有许多则可以防。所以，不管是国家还是个人，维护健康的策略一定是预防为主！

对于国家、部队来讲，卫生工作要贯彻“预防为主”的方针。对于每个人来讲，要相信科学，要有保健的意识和理念，要主动学习保健的知识和技能，提高自己的健康素养，进行有效的预防与自我健康管理，以达到预防保健的目标“少得病，晚得病，不得大病，心理健康”，保住“健康本钱”，为国家、部队多做贡献，同时提高自己的生命质量，奠定一生幸福生活的基础。

与其下游抗洪，不如上游植树。

与其生病呻吟痛苦，不如日常行动维护。

健康在你手中

世界卫生组织公布影响健康的因素：

● 遗传因素占15％

● 社会条件占10％

● 医疗条件占8％

● 自然环境占7％

● 自己的行为与生活方式占60％

通过以上内容我们知道，影响健康的其它因素个人无法控制，但占60％的“行为与生活方式”完全可以自己操控，所以说——健康在你自己手中。

行为与生活方式包括饮食、运动、睡眠、娱乐、社交及有无不良嗜好行为（如吸烟、酗酒、乱性等）。如果你能养成健康的行为与生活方式，你就能有效地预防至少几十种疾病。健康既不是老天爷的恩赐，也不能完全靠医疗的保护，最主要还得靠自己。预防保健有效、省钱，是人一生的系统工程，但做到不易，需要不断践行。因此，新战友要对自己、对家庭、对部队和国家负责，做好自己的“医生”，利用好“自己”这个最大、最容易利用的保健资源。

简读8项健康基本行为

健康的行为和生活方式主要体现在以下8个方面。

养成良好的一般卫生习惯　饭前便后、吃东西前洗手，不吃生肉，不喝生水，早晚刷牙，饭后、吃东西后漱口，不随地吐痰，勤剪指甲，勤洗澡，理发自带毛巾，水果洗净食用，经常开窗通风等。

积极休息，适量睡眠　每晚睡眠6～8小时，中午睡眠0.5～1小时，共同维护宿舍睡眠环境。

合理膳食　食物多样，清淡为上，成品少吃，饥饱得当，切勿过量，注意卫生，不挑食，不要轻易相信营养品和补品。

科学训练　在部队训练，个人的体能基础不同，要相信科学，循序渐进，做好防护，避免伤病。

戒烟限酒，拒绝其它不良嗜好　烟有百害无一益，一定要戒。酒的安全量为每日白酒1两或葡萄酒2两或啤酒6两；拒绝毒品和成瘾药品；性行为要道德、合法。

预防伤害　开车、行走遵守交通规则，切忌酒后驾车，系安全带，学习震灾、洪灾、火灾等避险常识。

合理利用卫生服务　要学会识别疾病的轻重缓急，看病、治疗要遵医嘱。避免过度医疗（多吃药、多输液、不必要的治疗措施等）。

心理平衡　要学习、感悟、修炼，使自己具备良好的心理素质和心态，能主动管理和调节学习、生活中的各种压力和情绪，保证自己的心理少有情绪，少出问题，健康、快乐地学习、训练与生活。

对照一下，你的行为和生活方式健康吗？如果还有差距，没关系，请你从现在开始，注意学习，积极行动，养成健康行为，维护好自己的健康。