第二天，秦奋早起依旧举石锁、跑步。
尽管昨天劳累一天，但他经过一夜休息，体力就已完全复原。
这一方面是因为他体质好。他的体质现在高达十七点，这赋予了他强大的恢复力；
另一方面戴着太极八卦坠入睡，可以让他进入深层次的睡眠，对于恢复体力有很好的效果。
现在秦奋举石锁，已经不再举五十斤重的石锁了。
因为他目前力量高达十八点，举五十斤重的石锁，对他已经没有任何难度，自然也就起不到锻炼的效果，所以他开始举一百斤重的石锁了。
不过一百斤重的石锁估计也撑不了几天，秦奋已经在考虑去买更重的铁锁了。
举完一百次石锁之后，秦奋又在腿上绑好沙袋，随后开始跑起步来。
随着他现在体质上升，力量上升，单纯跑十多公里长途，对他而言已经没有任何难度。
他现在全力冲刺，跑一公里都不会气喘，跑五公里都不会疲惫，体能之好，估计能与省级运动员相媲美。
在这种情况之下，为了增强锻炼的效果，秦奋便想到了在腿上绑沙袋。这也是他看漫画书《龙珠》学来的技巧。
第一次绑沙袋，他也没敢绑太重，就一边绑了十斤重的沙袋。
说实话，绑上沙袋之后，跑起步来的确有难度。
不过秦奋没有退缩，坚持着跑完了全程。
而在跑完了十多公里之后，他的脑海中忽然响起叮！的一声。
【叮！恭喜宿主身法加一！】
秦奋一听，顿时一喜，知道自己绑沙袋练腿力果然没白练。
他现在身法达到十四点，跑百米赛的话，估计能在十一秒内跑完。
……
回到武馆，冲完凉，吃完早餐后，秦奋和严振东来到了后院。
“奋子，你这几日的进步，我都看在了眼里。看到你练得这么刻苦，为师很是欣慰！今天我就把严家拳传授给你！”严振东郑重的向秦奋道。
“谢谢师父。”秦奋一听，也是既激动又兴奋。
他来这世界这么长时间，吃了不少的苦头，现在终于可以正式学拳了。真是开心！
“我们严家祖上曾经是明朝的大将军，我们严家拳是从枪法中演变而来的。”严振东讲解道，“严家拳总共一十六路，刚柔并济，变化莫测。讲究‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”
“囚身似猫：猫在扑食之前，身子是弓着的，这是它在蓄力。所以一见猎物，扑去的一刹那，动作才如此快，可谓一击必中！”
“抖身如虎：常人在出拳时，都是腰部发力。腰部拧转，带动出拳。但虎在扑食时，却是力从胯起，胯部带动身体，这称为‘虎抖毛’。所谓道法自然，我们练武之人，要向老虎偷师，学会胯部发力。这样对阵之时，犹如猛虎之威，自然无往不利。”
“形似游龙：龙游于天，东鳞西爪，神龙见首不见尾，行踪不定。我们在比武时，也要步法灵活，虚实兼并，让对手看不透路数。”
“动如闪电：闪电之快，人所共知。它都闪过了，雷声才响起。我们在比武时，速度一定要快。等打到对手后，他才有所察觉。”
严振东详细讲解道，秦奋用心的听着。
这些拳理都是几辈人的心血结晶，蕴含至理，微言大义，他必须要记住。
不然光会招式，却不懂得拳理，永远都练不到精深境界。
……
“好，严家拳的拳理就是这些，你可都一一记清了么？”严振东讲完之后，又向秦奋问询道。
秦奋点点头，将他刚才讲得重复了一遍。
严振东满意的笑了笑，“好，你的记性果然不错，只听一遍就记得了。不过这些只是干巴巴的道理，你现在勉强记忆也是没用的。今后还要多打，多想，这样才能悟通。”
“是，师父。”秦奋又点点头。
“好，下面我正式传你一十六路严家拳的拳招。”严振东又道，“我先练一遍，你要仔细看清楚了。”
秦奋点点头，默诵静心咒，进入到心无杂念的状态，这样便于他增强记忆力。
严振东随后便练了起来。
“第一式，一霎步。口诀：一霎步随机应变，左右腿冲敌连珠，恁伊势固手风雷，怎当我闪惊巧取”
“第二式，拗单鞭。口诀：拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上拳连劈揭，沉香势推倒泰山。”
……
“第十六式，倒骑龙。口诀：倒骑龙诈输佯走，诱追入遂我回冲，恁伊力猛硬来，怎当我连珠炮动。”
严振东将严家拳一十六路招式演示完毕，同时又将心法口诀也一一传授给秦奋。
秦奋用心的记忆着，一个字都不敢错漏。
“怎么样，记下了多少？”严振东演示完毕之后，问道。
“心法口诀都记住了，招式记得不太详细。”秦奋老实的说道。
心法口诀容易记忆，但招式多变，记忆点又实在太多，所以记起来有难度。
“没关系，你先练一遍，我看看你记得多少。”严振东点点头，吩咐秦奋道。
秦奋随后便开始演练起来。
他一招一式的练着，尽量模仿着记忆中严振东的动作。
不过他记忆的不是太详细，再加上运动天赋也不高，所以做起来难免会有偏差。
严振东边看边点头。
虽然秦奋第一遍演练得不是太好，但考虑到他还是第一次练，能到这种程度已经很不易。
“好，不错，我再练一遍，你再看一遍。”等秦奋练完后，严振东点点头，再度演示一遍。
这下秦奋记得就比较清楚了。
他在演练第二遍拳时，就能打得似模似样了。
严振东随后又指点了他一些不足，很快，秦奋便掌握了严家拳的全部招式。
【叮！恭喜宿主学会战斗技能：严家拳！】
【严家拳，源自太祖长拳，由严氏先祖所创。刚柔并济，招式灵活。基础殺伤力：二十。命中要害，伤害翻倍。当前技能等级：入门，熟练度为一。可升级，当前升级所需积分三百积分。】
【殺伤力公式：基础殺伤力乘以技能等级乘以身法乘以力量乘以命中除以防御除以闪避。】