Ⅳ．如何培养归属感

大部分有关归属感的研究都要求人们进行特定的思维练习，或是对人们所处的环境进行改造。因此，我们还不清楚人们是否能够靠自己的力量来完成对归属感的改变，或是减少刻板印象对自己的威胁。不过，有时人们也会主动做出一些促进归属感的行为，例如打造专门的学习空间，张贴出充满正能量、能减轻刻板印象威胁的海报（例如，张贴成功女科学家的海报）。此外，人们还可以学着以多种形式肯定自我价值。一项在中学生中开展的研究表明，美籍非裔学生在学期伊始写下自己最看重的价值观，可以起到肯定自我价值的目的，降低刻板印象对他们的威胁。完成这项练习的学生，不仅在要求写下价值观的那门课上成绩有所提高，在其他课上的表现也有了改善（Cohen, Garcia, Apfel, & Master,2006）（更多技巧请参考章节Y）。归属感循环（图B.2）表明，良性循环效应能不断促进更强归属感的形成。然而在一些情形下，人们实在难以重新树立归属感，导致不断退缩，这时就有必要通过外部的社会力量和环境的改变来进行干预。