特效穴位按摩

No.1 按揉风市穴

【穴位位置】位于大腿外侧部的中线上，膝上7寸，或直立垂手时，中指尖抵大腿处。

【按摩方法】用中指指腹端按揉腿部的风市穴约2分钟，每日2次。

No.2 按揉血海穴

【穴位位置】位于膝盖骨的内侧边缘上2寸处。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的血海穴约2分钟，每日2次。

No.3 按揉阳陵泉穴

【穴位位置】位于膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的阳陵泉穴约2分钟。

No.4 按揉肩井穴

【穴位位置】位于肩上，大椎与肩峰连线的中点处。

【按摩方法】用指关节按揉肩部的肩井穴约2分钟，每日2次。

No.5 按揉外关穴

【穴位位置】位于前臂背侧，腕背横纹上2寸处，与正面内关穴相对。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉臂部的外关穴约2分钟。

No.6 掐压合谷穴

【穴位位置】位于手背，第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。

【按摩方法】将拇指指尖按于对侧合谷穴，其他四指放在掌心处，适度用力掐压约2分钟。

No.7 点压阳溪穴

【穴位位置】位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘时，形成的两条硬筋之间的凹陷处。

【按摩方法】用食指指腹端点压手部的阳溪穴约2分钟。

No.8 按揉阳池穴

【穴位位置】位于手腕，即腕背横纹处，前对中指、无名指指缝。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉手部的阳池穴约2分钟。

No.9 按压环跳穴

【穴位位置】位于臀外下部，两侧臀部的正中点，身体俯卧时小腿向后弯曲，脚跟所触及之处即为环跳穴。

【按摩方法】用双手拇指指腹端按压腿部的环跳穴约2分钟。

No.10 点压委中穴

【穴位位置】位于膝盖后方横纹的正中点。

【按摩方法】用食指指尖点压按揉腿部的委中穴约2分钟。

No.11 按压手三里穴

【穴位位置】位于前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

【按摩方法】用拇指指腹端互按对侧手三里穴，力度稍轻，每日3次。

No.12 按揉昆仑穴

【穴位位置】位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点，或足外踝后方，当外踝尖与跟腱的凹陷处。

【按摩方法】用拇指指尖点压按揉腿部的昆仑穴约2分钟。

No.13 按揉膻中穴

【穴位位置】位于胸部，两乳头连线与身体前正中线的交点处。

【按摩方法】将中指指腹端置于胸部膻中穴上，适当用力按揉约1分钟。

No.14 按压内关穴

【穴位位置】位于前臂掌侧中央，腕横纹上2寸。

【按摩方法】用拇指轻轻按压对侧的内关穴30~40次，双手交替进行。

No.15 按压复溜穴

【穴位位置】位于小腿里侧，内踝高点上1.5寸，胫骨与跟腱间。

【按摩方法】用手指指端按压腿部的复溜穴2分钟，力度适中。

No.16 按压太冲穴

【穴位位置】位于足背部，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

【按摩方法】用一手手指指腹按压太冲穴约3分钟，每日2次。