青春期的孩子焦虑时怎么办

有些人的焦虑属于遗传性的，也就是说，他们因为从父母那里继承了某种基因，所以比其他人更容易患上焦虑症。实际上，所有人都会在生活中的某个时刻感到焦虑。毕竟，生活中也确实有许多让我们焦虑的理由。所以，我们需要一个预警系统来提醒我们周围有危险，来保护我们的安全。

焦虑就像一套过于敏感的报警系统，总是误拉警报，让我们心神不宁，并使我们在没必要焦虑的时候也惊恐害怕。更糟糕的是，因为我们过度关注错误信号，而错过了真正危险的信号，从而让我们陷入了更加危险的境地。

了解自己为什么会焦虑对我们来说当然是有帮助的，但相比之下，学会焦虑时该怎么办或许更加重要。本书的主要目标就是教父母和孩子如何应对焦虑，我会与大家分享一些实用工具，帮助你们即使在最容易焦虑的情况下，也能有具体针对性的方法处理自己的焦虑。对于你和你正处在青春期的孩子来说，应对焦虑一定非常不容易。好消息是，只要你和孩子肯直面焦虑，就能够克服它。一旦你们解决了自己的焦虑问题，以后再碰到类似的问题就知道如何应对了。不仅如此，你们还可以用自己掌握的方法去帮助别人。

另外，我想告诉你：研究表明，六分之一的青少年都有焦虑症，这意味着，在你孩子和其同学朋友当中，每六人可能就有一位正处在焦虑中。所以，不管你走进哪个教室，里面都有几位正在焦虑的孩子；而你孩子所在的学校，可能有几百个孩子正处于焦虑中。

此外，在整个人群中，四分之一的人都会在生命的不同阶段面临焦虑的问题。所以你不是一个人在面对焦虑！你可以认为自己是幸运的——你的孩子也是幸运的，他在年纪轻轻的时候可以先人一步来学习如何应对焦虑。

最棒的是，焦虑完全可以缓解、减轻。我们可以通过学习，帮助自己和孩子如何应对焦虑。在不断地学习和练习中，学会如何逐渐减少焦虑发生的次数，焦虑来的时候如何应对。这样就能减轻焦虑对父母、孩子生活、学习等各方面的影响。

向长辈学习焦虑来临时如何应对的经验

像许多疾病一样，焦虑容易受家族遗传的影响。如果你发现自己或孩子正处于焦虑中，可以抽时间和父母或其他亲戚聊一聊，看看他们当中谁有过焦虑；当他们感到焦虑时，都用过什么方法减轻、缓解焦虑。

你知道你的家人中，有谁有过或可能有焦虑，或者他看起来总是高度紧张，总是抱怨压力太大？如果可以的话，跟这个人聊一聊，并在这里写下他或她是如何应对焦虑的。

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什么事让你和孩子焦虑

焦虑的人往往有家族遗传的原因，所以生活中经历的某些事情会使他们比其他人更容易感到焦虑。如果你和孩子曾在一次课堂发言或公众演讲中表现不好或者很失败，那很有可能以后一想到发言或演讲就感到焦虑。有时候，只是目睹了别人的糟糕表现，自己就会变得非常小心谨慎，甚至还会变得焦虑。

有的人在发生重大事件后能够很快处理好，然后继续前行。而对天生比较敏感的人来说，他们的报警系统非常敏感，容易小题大做，误报信息，在实际危险消除后很久，焦虑依然影响他们的生活。当然，有些经历远比一次失败的课堂发言或公众演讲严重，那就会对我们的生活产生更加深远的影响。

1．过去有没有什么事情，你一想起来就感到焦虑？

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2．有没有一件让你感到焦虑的事，这件事不是你亲身经历的，而是来自你认识的某个人的不好的经历？如果有，请写下发生了什么事。

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3．想想你的生活中有没有什么人，你可以跟他交流你的焦虑和恐惧，比如你的朋友、亲人或其他你信任的成年人？在下面写下他们的名字。

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4．想想你愿意跟这些人倾诉你的哪些焦虑？你不需要分享你的整个生命故事，或是回忆那些最让你感到惊恐的时刻。下个星期，请选一个人来叙述一点儿你愿意叙述的焦虑，并留意你在倾诉之前、之中和之后的感受。

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如何辨别来自于现实和虚幻的烦恼信息

焦虑的形成受若干因素的影响。一方面，我们生活在一个危险的世界。每天，我们会从媒体、学校、同事和同学那里接收到许多令人担忧的消息，内容五花八门，从恐怖事件到明星的八卦和各种疾病。难怪我们需要时刻将自己的预警系统设置为高度戒备状态。

确实，生活在一个危险的世界里，我们每个人都需要一套可靠的预警系统，但这套系统要能够区分现实的和虚幻的烦恼，否则就是添乱，而不是帮助我们。这本书可以帮助你和孩子强化自己的预警系统，使它更加精准。而不是把任何一个外界发出的信号和身体的感应，都当成是预警之兆，使自己备受困扰。

1．迄今为止，你收到过的信息中，哪些可以证明现实是充满危险的？

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2．你的父母和朋友“最担心的事”是什么？

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3．这些担心之中的哪些“传”给了你？

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现在，你知道自己和孩子为什么会焦虑了吧？这极有可能是基因遗传、生活中发生的事件和成长环境三方面综合作用的结果。如果用一个科学术语来表示，那就是“生物心理社会模式”，听起来挺高大上的吧？你可以让孩子下次上心理课的时候，装作不经意地在和老师同学聊天时提到这一术语！