总结：焦虑非常常见，但也很容易管理

这一章主要是想让你知道什么是焦虑，以及它从何而来。同时，你也能够更清晰地了解自己和孩子为什么焦虑，在什么时间和哪些地方容易焦虑。

对待焦虑，我们和对待其他所有让人不舒服的事情一样，本能反应就是想摆脱它、回避它或找个方法让自己感觉焦虑的程度不那么强烈。遗憾的是，很多时候这些方法不但没用，还可能使事情变得更加糟糕。希望通过本章的学习你能知道：焦虑非常常见，而且也很容易管理。当你对焦虑有了进一步了解，你会知道如何识别焦虑——特别是当它伪装起来的时候，你也能够识别它。练习用健康的方式应对焦虑，未来，你就不会再怕它困扰孩子和自己了。

现在，花些时间回顾一下本章的知识、方法和练习。

1．你对哪个练习或哪项活动最有感触？

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2．你觉得哪些方法最适合在日常生活中使用？

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3．你觉得哪些方法下周开始可以和孩子一起尝试一下？

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静观——不分心的智慧

专注于一件事比同时做几件事的效率高得多

紧张时如何让自己变得不紧张

对自己的身体了解越多，就越有可能远离焦虑

活在当下，指的是我们只需要处理当下正在发生的事

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