做一做

觉察情绪的一个有效方法就是记录自己每天的情绪状况。那么，来填写自己的情绪晴雨表吧。

（1）每天请在下方晴雨表中记下至少3个情绪，并写出情绪产生的原因。在上面天气图标表中找出相对应的天气标识。

（2）发现消极情绪之后，找出调节情绪的方法并去执行。