第3章 第二堂课：能控制好自己情绪的人，才能掌控自己的人生

找出让自己不快乐的原因

你的脸就好像一面镜子，人家在你脸上看到的就是你所得到的。

——西点军校名言

安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你做到这点，就能掌控住自己的人生，反之，你的人生就无法掌控。”很多时候，人之所以会失败，并不是因为智慧或者能力不够，而是因为没能控制好自己的情绪。控制情绪是心理素质课很重要的内容，它对一个人的人生成长意义重大。

正面的、积极的情绪，能带给人以正能量，催人奋进；而负面的、消极的情绪，则给人以负能量，消磨人的斗志，使人悲观厌世，最终一事无成。所以，我们要学会在自己不快乐的时候找出不快乐的原因，然后再找到适当的方法调节情绪。

西点人都知道，一个人的坏情绪就像流感一样，它不仅影响到个体，还会传染扩大，影响到组织中的每一个人。这就像“蝴蝶效应”一样，南美洲丛林中的一只蝴蝶扇动翅膀，能引起美国龙卷风，甚至给地球带来巨大的连锁效应。

西点军校毕业生，“美国空军之父”亨利·哈里·阿诺德是一个心理素质很高的人，主要的表现就是他能控制自己的不良情绪，能找到自己不快乐的原因，并且能很快地调整好自己。

第二次世界大战之前，阿诺德曾试着通过各种途径建立一支独立于陆军、海军的空军，还想让以后的战略计划都以空军为核心。他把这个设想说出来之后，受到了很多人的冷嘲热讽，他们都认为这是一件荒唐至极的事情。这个时候，要说阿诺德的心情没受到影响是不可能的。他的心情糟透了，但他很清楚自己不快乐的原因是不被别人看好，这个时候他想起了很多著名的科学家和发明家在成功之前都受到了嘲笑，他明白只有自己成功了才会让所有人佩服。这个时候，阿诺德坚持自己的想法，不被外界的人所影响，在不懈的努力之下，他终于在1940年实现了自己的梦想。

阿诺德之所以能获得成功，和他的好心态有很大的关系。心理素质好的人往往心态很好，他们不在乎外界的看法，能够在不良情绪出现时很好地控制自己的情绪。这种积极的心态能够确保他们的人生朝着正确的方向发展。

在生活中，我们有时候也会感到不快乐，这个时候要找出自己不快乐的原因，这样才能对症下药，让自己的情绪快速变好。

我们也会倾听一些同事或者朋友的抱怨，这个时候你的心情会不会受到影响呢？如果你本来就很不开心，这个时候再听他们说自己的不满，你就会更不开心了。如果你的情绪控制力很差的话，你还有可能跟对方吵起来。相反，如果你是一个心理素质很高的人，这个时候就会保持好自己的心态，不会被他人的情绪所影响，还能帮助他人改善心情，调节情绪。

有一位作家和朋友在街上闲逛，路过一个报摊时，作家买了一份报纸。在接过报纸之后，作家对报摊的老板很礼貌地说了一声“谢谢”，没有想到对方露出了一个不屑的表情。看到这个报摊老板的表情，作家的朋友很不高兴，但作家并没有在意，笑着走开了。

两个人走了一段路之后，作家的朋友忍不住问：“刚才那个报摊老板态度那么差，你为什么一点都不生气？”这个时候作家笑着说：“我经常来这里买报纸，他一直都是这样的，没什么大不了的。”他的朋友说：“他态度那么差，你怎么还来这里来买报纸？”作家说：“因为这个报摊离我家最近啊，我要的是他的报纸，至于他是什么态度，这就和我没关系了。”

作家的朋友之所以生气，是因为报摊的老板态度不好；作家之所以不生气，是因为他知道这个因素和自己买报纸的关系不大。可见，这位作家有着良好的心态，而他的朋友就没能控制情绪。

在生活中，我们会遇到各种令人不快乐的事情，但这有什么关系呢？保持好心态乐观前进，这样的人生才精彩。

柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”好心情是自己给的，心情的好和坏取决于自己的心境。

华盛顿大学的研究者威廉·菲尔普斯曾经做过一个非常有趣的研究。他发现拥有不好情绪的人就像烂苹果一样，在公司中，一两个不快乐的人就会影响整个公司的气氛，进而影响整个公司的工作绩效。而对付“烂苹果”最好的办法就是安排他到单独的岗位上。

而菲尔普斯做这项实验的原因是：他的妻子曾经和一个经常不快乐的人在一起共事。在这期间，整个公司的工作气氛都受到了影响，只要那个不快乐的人在，人们都会不快乐；只要那个不快乐的人请假，公司里每一个人都精神焕发。

一个人不快乐的时候，要找到不快乐的原因，然后调整自己的心态，不要让自己的坏心情影响他人。不快乐的元素会在人与人之间产生化学反应，让不快乐扩大。但那些心理素质很高的人，会对它产生抗体，不让它影响自己。

情绪就像一个顽皮的小孩，当你想办法控制他的时候，他就会听你的话；如果你放任自流，那么他会阻止你前进的步伐。西点人就是深知这一点，所以一直把控制情绪作为重要的一课。

心理素质训练课

一个人之所以会不快乐，和他的心态有很大关系。要想调整好自己的心态，首先要找出自己不快乐的原因，然后再调整好自己的心态。千万不要因为自己的不快乐让自己成为一个不受欢迎的人。不被自己的情绪所控制的人，才能掌握好自己的命运，成就自己的事业。

抑郁是摧毁精神的毒药

一个人想要征服世界，首先要战胜自己。

——西点军校毕业生，著名学者和教官

约翰·阿比扎伊德中将

近些年，“抑郁症”受到越来越多的关注。现代生活，尤其是都市生活，生活节奏不断加快，人们的压力越来越大，这就很容易导致抑郁情绪。那么，什么是抑郁情绪呢？抑郁就是你在生活遭遇一些不开心的事情的时候产生的一种消极情绪。就像感冒一样，短时间出现属于正常情况，但如果不好好治疗，也会有丧失生命的可能。

因此，在发现自己有抑郁情绪的时候，如果不及时调整自己，抑郁就会成为精神的毒药。西点军校的人深知抑郁的坏处，因此很重视对控制抑郁的教育，他们每天的运动就是一种控制抑郁的好办法。

鲍威尔毕业于西点军校，后来他成了美国的国务卿。关于这位国务卿，有一个鲜为人知的故事。

很多人都觉得鲍威尔出身名门，事实上他出身贫寒。在很小的时候，鲍威尔就胸怀大志。当时为了补贴家用，他凭借着自己强壮的身体，从事过一些繁重的体力劳动。

有一年夏天，鲍威尔在一家汽水厂当杂工，除了洗瓶子之外，老板还让他抹地板。对于这些他毫无怨言，都认真地去做。当时和他一起干活的还有另一个小孩，这个小孩也和鲍威尔一样是贫苦人家的孩子。这个孩子和鲍威尔不一样的是，他觉得自己的工作没什么前途，整天郁郁寡欢的。鲍威尔并没有被他的抑郁所影响，他每天都开开心心地干活，他知道只有努力才能获得收入。有一次，有人在搬运产品的时候，不小心打碎了50瓶汽水，车间里全是玻璃碎片和泡沫。按照规定，打扫这些的应该是那些工人，但老板为了节省人力，让干活麻利的鲍威尔和那个小孩去清理。当时鲍威尔还是有点情绪的，但一想自己是清洁工，打扫是自己应该做的事情，就去干了；而另一个小孩不愿意干，敷衍了事。老板每次来都看到鲍威尔在卖力地干活，脸上总是很高兴的样子，又看到那个小孩在敷衍，就对鲍威尔更加欣赏了。

没过两天，工厂负责人通知鲍威尔：他被晋升为装瓶部的主管。从那以后，鲍威尔就知道了一个道理：什么事情都要高兴地去干，抑郁没有用，它只会阻挡你前进的道路。

两个人做着一样的工作，心态好的人工作的时候充满干劲，抑郁的人做什么事情都没有多大的兴致，最后一般是心态好的能获得晋升。由此可见，抑郁是阻碍人生前进的绊脚石。当一个人产生抑郁情绪的时候，要及时地调整自己的心态，不要任其发展下去，如果任其发展下去，最后就有可能会变成抑郁症，这就不是自己能解决的了，往往需要专业治疗。

抑郁症看似不是十分严重的心理疾病，但如果不及时治疗就会让人产生自杀或者自残的倾向。并且抑郁症患者在自杀或自残的时候，往往意识不到自己在做什么。因此，抑郁是毒药，在它刚产生的时候就要把它消灭在摇篮里。

俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”每一个人在人生的道路上都会遇到不顺心的事情，如果一直把自己放在阴霾中，就等于给自己的心上了一道枷锁，如果不及时打开这把锁，以后就会酿成悲剧。因此，一个人在抑郁的时候，要立刻找到开启这把锁的钥匙，以免造成无法挽回的后果。

人都是情绪化的动物，不免会受到坏情绪的影响，产生坏情绪。如果产生坏情绪，任其发展，不去控制，不仅会影响自己的生活，还会影响其他人。因此要善于控制自己的情绪，不要让自己内心消极的力量占据主导地位。在遭遇不幸的时候多给自己一些积极的心理暗示，找出逃离不良情绪的办法，这样的人生才会充满正能量。

心理素质训练课

一个人会抑郁，这本身并不是什么错。但你要勇敢地从自己的不良情绪中走出来，不然就会陷入万劫不复。在遇到不顺心的事情的时候，不妨笑一笑。微笑是一种艺术，也是对自己的爱。

后悔情绪不可取

要战胜别人，首先须战胜自己。

——西点军校毕业生，著名工程学家

蒙哥马利·C.梅格思

泰戈尔说过：“当你为错过星星而伤神时，你也将错过月亮。”不管你是快乐的还是痛苦的，生活不会因为你的快乐或者悲伤停滞不前。人生本来就是一个过程，不是一个结果。人生就是把明天变成今天，再把今天变成昨天的过程。就算我们错过了昨天，也还有很多的明天可以去掌控。因此，不要为了任何事情后悔，后悔是没有用的，最重要的是怎么让明天不为今天的事情后悔。

想让自己成为一个不会后悔的人，那就要好好地锻炼自己。不管做什么事情都尽力去做，让自己所做的事情尽可能地完美。因此，我们也应该像西点人一样努力，不让自己在明天的时候为了自己的今天后悔。

FreeMarkers公司的高级副总裁，西点军校1987年毕业生戴夫·麦考梅克回忆在西点的日子时说：“西点是特别能打消傲气的地方。我来自一个小镇，在那里，我是优等生，而且还是一个运动队的核心。来西点后发现，我的同学中60%是运动队的核心，20%是所在中学的尖子生。今天你还是某一个地方的明星，明天你就是数千强者中微不足道的一个。”

不管你是什么背景的学生，大家都在一样地训练和学习，没有任何特权。学生的日程也被安排得满满当当的，这让学生只有时间去执行命令，没有时间去想其他的。

对于西点军校严苛的训练，大家都很清楚，但西点军校的人没有一个后悔进入了这所学校，因为这是自己选择的。只要是自己的选择，跪着也要走完。他们深知后悔就是缩头乌龟，只有经历了严苛的训练，才能成为一名合格的军人。

西点人都知道，后悔是没有用的，后悔只会浪费时间，与其后悔，不如勇敢地接受训练。西点人拒绝拖延，所以没有时间去后悔。著名的棒球选手康尼·马克谈起自己对于输球的烦恼的时候说：“过去我常常这样做，为输球而烦恼不已，现在我已经不干这种傻事了，既然已经成为过去，何必沉浸在痛苦中呢？流入河中的水，是不可能收回来的。”

保罗博士曾经给他的学生上过一堂很难忘的课。这个班级里的很多学生都为了自己过去的成绩感到不安，他们总是在交完试卷的时候担心自己不及格，这严重影响了他们的学习。

有一天，保罗博士在上课时把一瓶牛奶放在桌子上，然后不说话。学生们顿时摸不着头脑了，他们都不明白这瓶牛奶和今天的课程有什么关系。忽然，保罗博士站了起来，他打翻了牛奶，然后问这些学生：“你们觉得可惜吗？”学生们都点点头。他又说：“那牛奶可以收回来吗？”学生都说：“不可能了。”他接着说：“我这样做是告诉大家：不要为了打翻的牛奶哭泣，做好自己现在要做的事情就好了。牛奶打翻了，这是不可挽回的事实。不管你怎么后悔，它已经被打翻了，我们现在要做的就是忘记它被打翻了，然后去做另外一件事情。”

在生活中，我们也许可以改变三分钟之前所发生事情的后果，但不可能改变三分钟之前发生的事情。过去所发生的事情唯一的价值就是：它是你的经验，你应该以平静的态度分析当时所犯的错误，从自己所犯的错误中得到教训，之后不再犯相同的错误。

人都有做错事情的时候，这个时候产生后悔的心理并不可怕，可怕的是消极地对待后悔情绪。只有当一个人懂得后悔时，才能从过去的事情中吸取教训，以后才不会犯同样的错误。但在产生后悔情绪的时候，要懂得自我控制，不要让后悔情绪泛滥。因为没完没了的后悔只会让你的情绪恶化，对未来是没有任何帮助的。与其花大把时间去后悔，不如想着去改变。

在西点人的眼里，没有“后悔”这两个字，他们只知道做一件事情的时候拼尽全力，做错了事情的时候，应该从中总结经验，然后去做下一件事情。

昔日的时光不管有多好，还是有多坏，它已经过去，不管多么痛苦，还是幸福，都应该只存在于我们的记忆中。它们只是丰富了我们的阅历，成熟了我们的思想，仅此而已。因此，不要为了过去的事情浪费自己现在的美好时光。

心理素质训练课

每个人都有自己的人生，在人生的旅途中会有各种各样的经历，每一段经历都是生命留下的印记，不管是美好的还是痛苦的，都是已经发生过的。因此，不要过多地去后悔，调整好自己的情绪，迎接新的一天吧。

生气时，请深呼吸

重要的不是到底发生了什么不幸的事，而是你如何看待他们。

——西点军校1947年毕业生，美国前国务卿

亚历山大·梅格斯·黑格

在深呼吸的时候你会慢慢地将情绪转移，深呼吸可以保持你的呼吸平稳，可以很有效地控制你的情绪。生气的时候能控制好自己的情绪也是一个人拥有良好心理素质的体现。

在西点军校，学员们必须控制好自己的情绪，不让自己随便发脾气。很多信息显示，西点人控制自己怒气的方法都是深呼吸。西点的很多训练都是和情绪有关的，因为西点人对心理素质很看重，他们认为有了良好的心理素质，才能控制好自己的情绪。

毕业于西点军校的托马斯·梅兹曾经说过，一个人的素质来源于他的修养，有修养的人懂得控制自己的情绪。凡是那些遇事不冷静的人，绝对是没有修养的人。在日常生活中，面对不同的环境和对手，我们采取什么样的手段并不是最关键的，如何控制自己的情绪才是最重要的。

从这段话我们可以看出，西点人十分重视对情绪的控制。每个人都会有自己的情绪，但并不是每个人都能很好地控制自己的情绪。负面的情绪需要发泄，但必须找到适当的方法。如果一味地生气、随意发火，那么只是拿别人的错误惩罚自己。深呼吸，让自己冷静下来，可能会有意想不到的收获。

深呼吸，是我们刚刚出生就在做的运动，而渐渐地我们忘记了最原始的健康生活方法。其实无论是学习、生活、运动都离不开“深呼吸”。当我们面对难题时，面对考试时，可以深呼吸；在生活中，我们非常生气，却又无法发泄时，可以深呼吸，这样可以提高肺活量，激活细胞，让心情放松。现在有一种养生方式很是盛行，那就是瑜伽，而练习瑜伽的第一步就是深呼吸。

在一家电影院，大家刚看完电影，心情愉快地走了出来。突然大家都在门口停住了，原来是一男一女吵了起来，吵架的原因是这个女士不小心踩了这个男士一脚。这个男士是一个脾气很火暴的人，顿时就很生气，大声叫道：“你瞎眼了吗？”

这个时候，女士也恼火了，立刻回应说：“怎么了？想打架吗？怕你啊？”话还没说完，两个人就打起来了，而且打得越来越厉害，这严重影响了公共场所的秩序，最后两个人被叫到了警察局。

走路的过程中产生碰撞是一件很常见的事情，故事中的两个人没有控制住自己的情绪，最后被叫到了警察局。如果两个人能冷静下来，各自说一句“对不起”，结果就不会是这样的了。因此，要想培养良好的心理素质，首先就要学会控制自己的情绪。

所有人都希望自己是一个温柔、好脾气、不会生气的人，但人与人是不一样的，我们也总会遇到形形色色的人、各种各样的事，遇到不顺心的事时，我们要做的是尽量控制自己对人或事物的不满。其实很多时候我们都没有想明白，我们为什么要发脾气，为什么要为难自己。

每个人心里都有一道锁，往往我们没有办法将钥匙管理好，总是肆无忌惮地发泄着自己的愤怒、不满等情绪。在西点军校中，没有办法控制自己情绪的人，是无法成为一名合格的军人的。

心理素质训练课

西点军人告诉我们，自控力是一个人必备的一种品质，并且你一定要有一种自己的方法来消解自己的怒气，而不能让怒气控制自己。

悲观的世界是黑白的

没有一帆风顺的人生，任何人都会遭逢厄运，积极的心态和顽强的努力，会让你解决任何难题。

——西点军校毕业生

莱利丝·格罗夫斯

一个事物在一个人心中是好是坏，往往取决于这个人的心态，而不是事物本身，这就是所谓的“以我观外物，外物皆着我色”。悲观的世界是黑白的，悲观的人一般不会看到事物好的一面，总是沉浸在自己的悲观情绪中。

因此，调整自己的心态也是西点军校很重要的心理素质课内容。西点人都很清楚，那些成功的人总是乐观地面对生活；而那些失败者总是抱怨，悲观地面对生活。

西点军校出身的格兰特将军是美国第18任总统。

格兰特出身不是很好，所以当他被国会议员推荐到西点军校上学的时候，有很多人投来鄙夷的目光，因为他并不聪慧，还经常酗酒。但格兰特并没有因此悲观，他乐观地面对一切。乐观让他在南北战争中取胜，还让他战胜了当时谁都无可奈何的“战神”罗伯特·李。

在南北战争中，当格兰特被提拔为准将的时候，由他带领的军队打了一个大胜仗，占领了两个要塞。在之后的战役里，他们在唐纳逊堡里又俘虏了1.5万士兵。格兰特牢牢地抓住了机会，开始正式走入人们的视野。

经过几场大战，1863年年初，南北正式交锋。格兰特想要直接攻占维克斯堡，但南方大军的防线十分严密，许多大炮时刻对准着河面。面对这样的困境，格兰特没有悲观，他仔细分析了眼前的情形，发现与其强攻坚固防御的维克斯堡，不如占领密西西比州的杰克逊市。杰克逊市是南方军的重要补给基地，切断杰克逊市与维克斯堡之间的联系，可以阻止这座城市的军队去支援其他城市。

格兰特的军队不费吹灰之力就将杰克逊市拿下了，切断了敌人的补给线，接着他转头将目标再次锁定维克斯堡，但发动了几次攻击都没有取得成效。这时，格兰特仍旧没有灰心，而是决定对维克斯堡实行围而不攻的战略计划。就这样一直僵持了几个月后，弹尽粮绝的维克斯堡宣布投降。

在西点军校中表现并不十分优秀的格兰特能与罗布特·李抗衡，这与格兰特的乐观心态有很大的关系。所以，在生活中，当我们遇到困难的时候，千万不要悲观，要调整好自己的心态，积极看待生活，要知道，事情往往并没有想象的那么糟糕。

美国总统罗斯福曾经被一个小偷偷走了一些东西，他的朋友知道以后，纷纷安慰他说：“我的朋友，你真不幸啊，我十分同情你。”这个时候罗斯福说：“我要感谢这个小偷，首先，他只是偷走了部分的财产，而不是全部。其次，他只是偷了我的东西，而没有伤害我的生命。最后，做小偷的是他，而不是我。”如果换成一个悲观的人来看待这件事情，他肯定会为此难过、烦恼。

有一个囚犯，他的牢房很小，住在里面不能自在活动，他感到很不舒服。他觉得这种小囚牢就是人间地狱，他每天都抱怨着。

有一天，他的囚笼里面飞进来一只苍蝇，这只苍蝇一直嗡嗡地叫个不停，到处乱飞。这个囚犯心想：我已经够烦了，这个家伙不要命了，气死我了，我非得打死它不可。他全力地扑打，但苍蝇很机灵，在每一次快要捉住它的时候，它都轻盈地飞走了。

苍蝇飞到哪里，这个囚犯就往哪里扑。捉了很久，他感慨地说：“原来我的囚房并不小啊，捉一只苍蝇都那么难。”这个时候他突然明白：心中有事世间小，心中无事一床宽。

很多时候，心外的世界并不是很重要，重要的是我们自己的内心世界。一个乐观的人，就算住在一个小小的囚笼里面，也能把囚笼当成大千世界；一个悲观的人，就算把他放在摩天大楼里，他也会觉得世界太小。

所以，我们每一个人不管生活好坏，都要注重自己的内心，用乐观的心态去面对生活。正如无门禅师所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

心理素质训练课

只要我们的内心保持乐观，不被外界的事务所烦扰，心里的世界就是彩色的。有什么样的心态就有什么颜色的人生。所以，保持乐观积极的心态，生活才能多姿多彩。

愤怒是毁灭自己的魔鬼

当不幸把你推入危机中时，生气是正常的。一方面，对你来说重要的是弄明白自己在造成这种困境中起了什么作用；另一方面，为了这些问题花了那么多时间，你是有权利恼火的。

——西点军校校训

人们总是希望世界上的一切都跟自己的意愿相符合，当事情的发展并不是自己所期望的时候，人就会发怒。在愤怒的时候，人就好像一头发怒的狮子，会给周围的朋友带来伤害，甚至家庭破裂，亲友疏离。人在愤怒的时候总是无意识地伤害他人，往往对他人的情感造成伤害，却还不自知。

控制自己的愤怒也是训练心理素质的重要一课。西点人认为，每个人都会愤怒，愤怒情绪是一种负面能量，它能冲昏人的头脑。一个人一旦被情绪所控，他就只能任由愤怒牵引自己做出一些错误的事情。

杰斐逊总统1982年签署法令建立西点军校，他就是一个会控制怒火的人。杰斐逊竞选总统时，有一名记者总是在媒体上抨击他，话说得非常难听，杰斐逊没有生气，只是一笑而过。有一次，杰斐逊乘马车去演讲，那位敌对记者也跟来了。杰斐逊发现后，停下了马车，将自己的大衣给他披上，并让他坐上自己的马车，一同前去。这件事情也深深地触动了这名记者，从此，他再也没有抨击过杰斐逊。

杰斐逊总统处理事情的方法正是西点军校对军人训练的内容。西点人总是能很好地控制自己的情绪，并用合理的方式解决问题，他们从不怕问题的到来，因为他们知道这些是为了让他们变得更强大。

任何一件事情都有解决的办法，而愤怒行事是最不可取的一种。不要对任何人、任何事情愤怒，每一件事情都有它发生的必然，你要接受，并且要理智地想出解决的办法，这才是明智之举。每个人都有言论自由，你不必介意，只需要做好自己，坦然面对。

哈罗德今年刚刚35岁，经营着一家建筑材料公司，手下有数十名员工。按照常理来说，他应该是很有成就的。但每个员工在公司都做不了多久就会辞职，他不明白为什么会这样。哈罗德认为自己是少有的体贴周到的老板，可是为什么员工们都工作没多久就会离职呢？慢慢地，他意识到了，原因在于他的性格。当生意非常好的时候，他会十分亲和友善，而一旦生意不好，他就会暴怒，甚至怒骂，他的暴怒脾气让员工们无法忍受。

只要有让哈罗德不满意的地方，他就会暴怒，比如说价格弄错了，客户信息不明确，订单下达出现问题，缺货等，都会让哈罗德怒火冲天。他几乎对每一名员工都发脾气，他的员工都说自己接受不了这样的老板。很多员工选择了辞职，他们说：“老板总是不等别人解释事情的原因就开始发脾气，甚至用一些很难听的词语骂人，说我们无能，是废物。我们不是不喜欢这份工作，而是无法忍受老板的脾气，他像一只无法预测的怪物，随时都有可能爆发。”

故事中，愤怒使这位老板失去了很多员工。所以，我们要学会控制好自己的怒气，不要让自己的脾气伤害自己在意的人。在西点人的观念里，没有解决不了的事情，他们总是说“保证完成任务”，不会找借口，不会发脾气，不会抱怨。发脾气永远是最愚蠢的解决方法。

因此，在和朋友相处的时候，遇到矛盾不要我行我素，要懂得放下自己的身段去和解；在工作中和同事发生冲突的时候，要采取协商的办法解决问题。我们要用理解的眼光来看待这个世界，这样你的生活才会有色彩。当你以自己宽厚的心去接纳他人的时候，你才能受到他人的喜爱。

心理素质训练课

战胜自己不仅仅是挑战自己的能力，还要控制自己的行为、情绪。一个令人尊敬的人需要有一颗包容一切的心，一个理智的头脑。

控制不良情绪，让心里充满阳光

如果任凭感情支配自己的行动，那便会使自己成为感情的奴隶。一个人，没有比被自己的感情所奴役更不自由的了。

——西点军校1971年毕业生

汤玛斯·梅兹

情绪是一个人综合情感的表现，是对外界刺激产生的心理反应。情绪是个人主观上的感受与体验，它与你的气质、性格和心情都有着密切的关系。变化无常不单单指气候，人们也常常用这个词来形容人的情绪不稳定。

在西点军校中，如何做到自如控制情绪同样是必须学的一门课程，也是非常受重视的课程，每个人都要经过非常严格的训练。

军事天才巴顿将军，被誉为传奇人物，但他不太会控制自己的情绪，或许是因为他的出众才能，令他有些恃才傲物，所以他很容易对别人发脾气。

1943年8月的某个午后，他像往常一样来到某撤退医院看望伤员。他和战士们聊天，一一询问他们的伤势情况。当他看到一名伤员浑身发抖，蜷缩在地上时，他立刻问了这名伤员的情况，伤员告诉他自己的神经出了问题，接着就哭了起来。原来，这名伤员患上了名叫“弹震神经症”的战场疲劳症。巴顿很是惊讶，充满疑问地望着他，伤员告诉他：“是我的神经出了问题，我再也受不了炮弹的声音了。”

巴顿非常愤怒地说：“你的神经问题？你是个懦夫！你是个胆小鬼！”接着，巴顿就打了士兵一个耳光，怒斥道：“闭上你的嘴巴，我可不想让我们的勇士们在这里欣赏一个胆小鬼的哭鼻子表演！”

说完，巴顿又非常气愤地踢打了这名伤员，并对接收官说：“不要收留这个窝囊废，他根本就没事儿，我可不允许医院里都是些没胆子打仗的狗崽子！”

作为一名将军，虽然无法接受一个士兵对战场的恐惧，但巴顿的过激行为是不对的，他这样做会给别人带来不可磨灭的创伤。所以，西点军人很重视对情绪的控制，他们知道，只有控制好情绪，才可以使人变得理智。

有一个脾气很坏的男孩，他的父亲给了他一袋钉子，并且对他说，每次当你发脾气的时候就去把一个钉子钉在后院的围栏上。第一天，男孩钉下了37个钉子。慢慢地，这个男孩每天钉下的钉子减少了，因为他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易很多。有一天，这个男孩发现自己再也不会失去耐性大发脾气了，他高兴地把这件事情告诉了自己的父亲。父亲对他说：“从现在开始，每当你控制住自己脾气的时候就去拔下来一个钉子。”就这样一天一天过去了，最后男孩把钉子都拔完了，并且告诉了他的父亲。这个时候他的父亲告诉他：“你做得很好，孩子，但你看围栏上的洞，这些围栏永远不会恢复原来的样子。你生气的时候说出来的话，做出来的事情，就像这些钉子留下的疤痕一样。如果你因为控制不了自己的情绪伤害了别人，那么不管说多少对不起，那个伤口都会永远存在。”

人应该学会好好地控制自己的情绪，控制情绪是提升心理素质的重要一堂课。只有把自己的坏情绪控制好了，阳光才会照进你的心里。人与人之间会经常因为一些事情无法释怀，这就会给对方造成很大的伤害。如果我们都能控制好自己的情绪，也许会有很多意想不到的收获。

一个人没有情绪是不可能的，但只要控制在一定的范围内，那就是成功的。当然，有时候也需要把不满的情绪发泄出来，但你一定要找到一个合适的方式，不能太过偏激。我们可以适当运动，可以去旅游，可以去爬山，让自己的心情放松下来。

心理素质训练课

理智永远伴随着成功的人。理智的另一种表现就是能够控制自己的情绪。因此，控制自己的情绪是一件很重要的事情。