“诱导”催眠的制胜绝招
诱导
如果恍惚是催眠的关键，那么使别人进入恍惚的能力就必然至关重要了。这一过程通常被叫做诱导。当我们自己进入恍惚状态时，比如做白日梦，无意识心灵的关注点是白日梦的对象。而当一个人引导另一个人进入恍惚状态时，被催眠者无意识心灵的关注点是催眠师或者其无意识心灵与催眠师进行沟通。催眠师与主体无意识心灵之间的这种关系就是亲和感。在催眠疗法中，建立二者之间的高度亲和感通常被认为对成功具有重要意义。催眠师和主体进行催眠前沟通的大部分目的就是帮助患者增进了解和信任感，从而增强亲和感。催眠师会通过沟通为每个特定主体设计恍惚诱导的最佳方式和最佳台词。
诱导的方法
恍惚诱导
恍惚诱导的方法多种多样，它们在接近方式、时间长短和气氛上有所不同。它们是命令式的或允许式的。这里将探讨诱导的不同类型以及它们作用的方式。理解这些是很重要的，然而，虽然诱导方式彼此完全不同，但它们都会产生以下结果：
放松身体和精神。
注意力集中。
减少对外界环境和日常事物的注意。
更强的内在感觉注意。
固定诱导
固定诱导将被催眠者的注意力集中在感兴趣的很小的一个点上，例如摆动的钟摆、墙上的一个点或一个蜡烛。当全神贯注在固定的一点上时，你的注意力会从外界景象和声音上直接被拉到目标上面。诱导需要几秒钟或二三十分钟，取决于你的暗示感受性。
使用此诱导，你要在一个舒适的位置上，并点上蜡烛，在它燃烧和闪烁时盯着火焰，全部的注意力都要集中在火焰。诱导可以如下开始：
看着火焰燃烧和闪烁，你的眼睛继续盯着火焰，全神贯注在火焰上。看着火焰闪烁，眼睛继续盯着。当你看着火焰燃烧时，你的眼睛会变得沉重、变得沉重，你的眼睛变得越来越沉重……越来越沉重……直到闭上。
快速诱导
快速诱导会非常快地引起催眠状态。该诱导由简短、快速的命令组成，如下：
闭上你的眼睛。低下头，让你的下巴碰到胸部。胳膊举到肩膀的高度。当你的胳膊觉得很轻好像漂浮的时候，你就进入催眠了。
该诱导大部分在有很高的暗示感受性的人身上会成功。别人会觉得太突然、不能放松。
快速诱导与催眠治疗的关系最为密切。进行示范的催眠师能给观众一个暗示感受性测试，快速确定其暗示感受性。然后他能用快速诱导对高敏感的人做出生动的验证。
医生在个人实践中，可能在与病人接触几次后才确定他是高暗示感受性的。那么在治疗这个人时，医生就可以用快速诱导以节省时间。
间接诱导
间接诱导不同于其他方法，它不使用任何直接的方式。相反，诱导交流是通过类比、象征的方式。该催眠方法对那些抵制其他多种直接诱导方式的人尤为适用。原因很简单：一个人是很难去抵制、拒绝他并不知道在接受的暗示的。
在间接诱导中，如果催眠师治疗一个因压力而心律不齐的病人，那么催眠师会讲一些老式的水泵如何被强健的老农民使用，当农民规律地、有节奏地泵水，水泵如何可靠并且良好地工作。
如果医生在治疗一个有梦游症状的孩子，他可能会讲一个关于冬眠的熊的故事，述说熊对温暖、睡眠的需要，以及长久休息带给动物的愉快。
对于难于融入集体当中的大孩子，他不参加集体活动、经常搞破坏，医生会讲述迁徙的鸟经常要排队飞行，它们如何一起迁移，鸟群中的每只鸟如何占据一个相等的位置。他可能集中讲述每只鸟保持相同节律和速度的方式，以便使整个鸟群作为一个整体和谐地、优美地迁移。
米尔顿·埃瑞克森，隐喻学硕士，成功治疗了多种症状病人。在一个病例中，他处理一位过着隐喻生活的病人。这个年轻人用床单裹着自己，走向病房，声称是耶稣。埃瑞克森走向那个人说：“我知道你曾是个木匠。”当这个病人回答是的时候，埃瑞克森让他完成一个项目。他让病人做一个书架。这是病人从自己的隐喻中转变为生产者康复过程的重要一步。
放松诱导
放松诱导自动放松你身体的每块肌肉。放松过程可以从头开始向下进行，也可以从脚趾开始向上进行。催眠他人或自我催眠时都可以使用。该诱导简单、易于使用。可以这样开始：
深呼吸，闭上眼睛开始放松。只想着放松你身体从头到脚的每块肌肉。
改进的放松诱导
改进的放松诱导是为了满足那些难于放松的人的需要。它广泛用于压力控制，合并了身体和精神上的放松。与上面简要提到的经典放松诱导所需的20～25分钟相比，该过程大约需要30～40分钟。
当人们需要放松身体某一特定部位，以减轻肩部、胸部、腿部或其他部位的慢性紧张状态时，这个诱导最为常用。改进的放松诱导能一次放松身体的主要肌肉，首先集中在紧张的颈部，然后是肩部、后背等等。使用时，可以从头部开始，向下进行；也可以从脚开始，或从身体任何部位开始。你可能想从你觉得最为紧张的特定部位开始，这样在进行到其他部位之前可以消除其紧张状态。可能对你来讲，放松肩部比较困难，例如，如果你的胳膊上部肌肉也是紧张的。改进的放松诱导如下开始：
让你自己舒服一些。注意力集中在你的右肩膀、绷紧右肩（停顿）。现在放松右肩膀（停顿并重复3次）。注意力集中在你的左肩膀、绷紧左肩（停顿）。现在放松左肩膀（停顿并重复3次）。现在集中在你的右胳膊……
不管你从哪里开始，你每个部位的主要肌肉都绷紧、放松3次。当全身都做了一遍时，你就彻底放松了。
诱导的语言
诱导的语言是为了交流观点、思想和感觉。它把你的注意力集中在你自己、你的内心经历以及你的身体。它有助于你沉浸于幻想的世界中，并在意识水平之下进行交流。下面是诱导语言的关键组成部分：
同义词 不仅仅使用一个描述性的词汇，而是用同义词来强化要描述的状态。它们能增强暗示，例如，你现在感觉自在、放松、平静、舒服等。
解释性暗示 通过重复和解释暗示，加强理解、确保持续。例如，感到轻松流过你的身体、感到放松的温暖、放松身体的每块肌肉、感觉身体所有肌肉都放松。
连接词 连接词有2个功能：保持语言流畅，防止独白被打断；进行一个指示。如“现在放松，并感觉所有肌肉都放松，然后深呼吸，并放松胳膊的所有肌肉，由于你已放松，感觉暖流流过你的身体……”。在这个段落里，连接词并是反应的一个提示。
指定时间 指定时间的词用于加强语气和强调。它们可提示暗示开始或结束的时间。例如，下面的任何提示都可以用来指示暗示的开始：“现在，就在此刻，放松你身体的全部紧张”; “马上，你会感到完全放松”; “早上，你会焕然一新、放松地醒来”。暗示的末尾可以有这样的信号：“2个小时后，你会停止学习，结束考前准备。”
诱导的声音
某些时候，你或许有对公共演讲者的演讲感到厌倦和麻木的经历，无论你如何努力都不能集中注意力。你不断地将自己拉回到所处的情形，并强迫自己仔细听每一个词。但是，事与愿违的是，你的思路还是漂移了。你的思路漂移是因为演讲者的声音将你带入一个恍惚的状态。事实上，某些人声音的语调、音量和其缺乏变化的特性，使它们具有很高的催眠性。
由于声音本身就可以诱导恍惚状态，所以你用来诱导催眠的声音对于你整个的催眠经历是至关重要的。声音可以是强迫性和指令性的，也可以是舒适美妙的。在你录下自己的诱导之前，仔细看一下以下催眠声音的特征。
基本诱导的声音主要是2种类型：单调的或者有节奏的。
单调的声音使你的注意力本身变得集中，因为没有其他任何干扰或转移的注意力的因素。单调的声音无论是在程度还是音量上都是没有变化的。它一直嗡嗡响：“你将继续放松，现在放松你前额的所有肌肉，感受肌肉的平滑，平滑并且放松，休息你的眼睛。”
有节奏的或者歌舞会的声音使你平静，麻痹你使你进入恍惚状态。用这种声音，可以预见句子中的重音。它们设定了一种舒服、温柔和可预料的节奏模式。例如，“……再深入，再深入，再深入，直到完全放松……”，或者“现在你正放松你背部的所有肌肉”。
在这基本交流中，还有其他重要的因素。它们在整个诱导过程中不常用，并且零散分布于或是单调的、或是有节奏的基本声音中。这些因素包括：
为了强调和加强的字词扭曲 有时候，为了达到特定的语气效果，将字词扭曲。例如，“感受那些肌肉的松…弛和放松，感受小腿肌肉的松……弛和放松，它们松……弛得像橡皮带”。在改进的放松诱导时，你很难放松和感到舒适的情况下，这些字词的扭曲特别有用。
音调的提高 声音变化的水平随调的提高而变化。这种在单调或节奏性声音中产生的渗透情绪放松状态的语调是用作提示的。语调提升是为了强调催眠后的暗示，如：“现在你将停止吸烟！”它也用做给出从诱导中醒来的命令，如：“七，八，九，十，睁开眼睛，恢复过来，感觉好极了！”
不间断的节奏 这种不间断的节奏是通过使用连接建立起来的。连续的语言引导你沿着诱导的方向前进。例如，“感觉你自己放松，继续放松，更深入地放松，感觉你整个身体在越来越放松……”。这种不间断的话形成一种节奏，带你进入到一种恍惚状态，停止任何干扰，让你的注意力没有任何机会被转移。
无声的停顿 为了使你有一个反应提示或指令的时间，诱导者使用了无声的停顿。例如，“现在，深呼吸（停顿），现在呼气（停顿）。”这种停顿也用于改进的放松诱导中。“注意你的右脚，绷紧你的右脚（停顿），现在放松你的右脚（停顿）。”给每一个反应以足够的时间是完全必要的。否则，你将感觉到着急或匆忙，从而放松也是不可能的。
诱导的步骤
在诱导之前，一般要对受施者进行暗示感受性测试，目的是测试他对暗示的接受和反应能力。暗示感受性越强，就越容易接受催眠。强烈的反应并不是说你会接受改变你行为的那些暗示，它只是意味着你是一个很好的接受者——一位好的接受者是成功的催眠治疗的第一步。
僵硬手臂练习
确保你处于完全舒适的状态。伸展你的腿和胳膊，现在开始放松。闭上眼睛，深呼吸……呼气……放松。完全放松。放松你的腿，背向下，放松肩。放松你的肩、胳膊、脖子和脸。放松整个身体，就是放松。然后再深呼吸……呼气……释放，放松。注意你呼吸的节奏。随着呼吸的节奏开始涨落，当你吸气时，放松你的呼吸，开始感觉你身体的漂流并淹没在放松过程当中。你周围的声音不再重要，忽略它们，放松。让你全身从头顶到脚趾的每一块肌肉都彻底放松。在你轻轻吸气时，放松。呼气时，释放任何紧张，包括身体的、精神的和思想的紧张。
现在举起你的一只胳膊，伸直。握拳，并且要握紧，拳头握紧，现在你的胳膊变得僵直，变得非常非常僵直。你的胳膊僵直，非常非常僵直。你的整个胳膊从肩膀到拳头都很僵直了。你的胳膊又直又硬，不会弯曲。你试着弯胳膊，胳膊却更僵直。你僵直的胳膊不动，伸直，不能被移动，没有什么能移动你的胳膊，它从肩膀到拳头都完全僵直，完全僵直。你的胳膊完全僵直。现在要从五数到一。当说五的时候你开始放松胳膊，你听到每个数时，要越来越放松你的胳膊，当说一的时候，你的胳膊要在你的身旁彻底放松。五……开始放松胳膊……四……感到你的胳膊放松……三……放松……二……一。你的胳膊完全放松了。
你的反应程度说明了你的暗示感受性。如果你的胳膊变得僵直，并在开始数五之前都保持僵直，那么你是一个容易受暗示影响的人。
提桶练习
（重复僵直手臂练习的第一段，进行放松）
在你的面前伸开2只胳膊，与肩平齐。想象你每只手都提着1个桶，手指卷曲绕在水桶的手柄上，握着2个桶。左手的桶是由纸做成的，由纸做的。它是空的，感觉非常轻，左手的桶非常轻、非常轻，因为它是纸做的。左手提着轻的桶。右手的桶是铁做成的，是由很重、很重的铁做成的，桶里面有些石头。当你提着重铁桶时，越来越多的石头被扔进桶里，直到桶被完全填满。桶里完全装满石头，石头堆到了桶顶。桶太重了，把你的右胳膊向下拉。装着石头的桶把你的胳膊向下拉，你的胳膊向下，因为铁桶太重了，太重了。
在这项练习中，你的胳膊会从它在肩膀所处的初始位置移动一定距离。左右手之间的距离越大，你越容易受暗示影响。
手部握紧练习
（重复僵直手臂练习的第一段，进行放松）
在你前面紧握双手，把双手握得很紧，双手握得很紧。在你紧握双手时，想象你的手上沾着非常粘的胶水，胶水开始变干，牢牢的、紧紧的。胶水变干让你的双手粘在一起，你的手紧紧粘在一起。你的手好像不再是2只分开的手了，它们是一只。你的手指和手掌牢牢地、紧紧地粘在了一起，非常牢固、紧密。你试验看看胶水把手粘得有多紧，发现你的手、手掌、手指是被粘在了一起。它们粘在一起。它们如此紧密地粘在一起，好像一只手。它们被非常、非常紧地粘在了一起，感觉像一只手。数3下你也不能把手分开。你越用力将手分开，它们就粘得越紧。你每次听到一个数字，它们就粘得更紧。
诱导的过程
第一步 开始诱导
深吸一口气，闭上眼睛，开始放松。只想着放松你身体的每一块肌肉……当你将注意力集中到呼吸和内在感觉的时候，对外界环境的感知力将降低。通过深呼吸，你开始意识到内在的感觉，引导你的身体放松。结果是你的脉搏减慢，呼吸减慢。你开始集中，将你的注意力转移到所给你的指示上。
第二步 身体的系统放松
开始放松你脸部的肌肉，特别是颌部的肌肉，牙齿分开一点使它放松……当你集中放松身体每块肌肉的时候，你将进一步放松。你将更注意到内部功能，对感觉的感受性增加。
第三步 建立深度放松的想象
漂向完全放松的越来越深的境界。感觉到一个很重、很重的东西吊起你的肩膀……
漂向越来越深的想象有助于你进入更深的催眠状态。当“重物”吊起你的肩膀时，你肩膀的紧张就释放了。你身体感觉到的任何不同都证明了变化暗示正在发生。
建立轻盈的感觉，要使用下面的想象。
你感觉越来越轻，漂浮越来越高，进入放松的舒适状态。
诱导中指定的向上或是向下的方向是无关紧要的，只要它能给你带来身体感觉的变化即可。
第四步 加深催眠
想象一个美丽的阶梯，共有10阶，这10个阶梯把你带到一个特别的、平静的、美丽的地方。马上开始从十向后数到一，你想象着从阶梯走下，每走一个阶梯，你感觉身体越来越放松，每下一个阶梯，就更加放松，十，更加放松。九……八……七……六……五……四……三……二……一……更放松，更放松……
为了进一步加深催眠状态，数数通常是从十数到一。加深催眠时，从十向后数到一；返回到完全的意识状态时，从一向前数到十。
虽然上面用了阶梯的想象，为了增强你向下的感觉，你可以用任何你喜欢的想象去代替。或许你想用电梯下降10层的想象，如下所示：
你在一个电梯里面，感觉到自己开始下降。当你看着楼层数字通过，你看着数字十……现在是九……
这时，你的四肢开始发软或僵直。你的注意力开始集中，你的暗示感受性增强。你也会经历一个强烈的想象力增强的过程。周围环境停滞了。
第五步 特别的地点
现在想象你在一个平静的、特别的地点。你可以想象这个特别地点，你甚至能感觉到它。你一个人在那里，你独自一人，没有人打扰你。这是世界上适于你的最平静的地方。
你所选择的特别地点，对于你以及你的经历都应该是独特的。可以是你真实参观的地方或者是你想象的。这个地点不必是真实的。你可以坐在漂浮在平静海面上的一个巨大蓝色枕头上，你也可以在悬挂在太空中的吊床上伸着懒腰，你还可以在云彩中央。你的特别地点必须是你能独处、并能对你产生积极感觉的地方。在这个特别地方，你会增强对进一步暗示的接受能力。也就是说，一旦产生了平静的感觉，你会对想象作出反应，这能加深催眠后的暗示。
第六步 总结诱导
在特别地点再享受一会，然后开始从一数到十，你开始恢复完全意识，好像休息了很长时间而精神振奋。现在开始恢复，一……二……上来……三……四……五……六……七……八……九……十。睁开你的眼睛，完全回来，感觉好极了，非常好。
完成诱导，要暗示一种舒服的感觉，避免突然返回，否则会引起睡意或头痛。你应该感觉放松、精神振奋。你可以四处走走，确定完全清醒了，并祝贺自己做得好。