第8章 勇敢面对，走出失落告别伤痛(2)

的确，自卑会让失落中的人更失落，伤心中的人更伤心，因此，对于处在伤痛和失落中的人来说，尤其要警惕自卑。一个人能否走出伤痛，告别失落，在很大程度上取决于他是否能够抛弃自卑，树立自信。如果我们抛弃了自卑，变得自信，我们就可以获得战胜伤痛与失落的力量。

一般来说，处于伤痛与失落中的人最好能够双管其下——在努力克服自卑的同时培养自信。具体地说，我们可以从以下几个方面来克服自卑：

第一，从小事做起。做小事容易获得成功，而不断成功就是自卑的克星。因此，我们应该从身边力所能及的事情做起，然后在这些持续不断的成就中肯定自我，一步步找回自信。

第二，从长处做起。每个人都有属于自己的优点，谁都不例外。不要总是看到自己的缺点和别人的优点，拿自己的缺点与别人的优点对比，这样只能是备受打击。我们也不妨做一些自己一直感兴趣的事情，也许这样不仅可以克服自卑，还可以找到自己今后努力的方向。

第三，从小时候想起。要克服自卑，就要知道自卑的根源在哪里。有些严重的自卑心理正是来自于我们小时候受到过的创伤，也许我们自己已经不记得了，不过我们可以寻求心理医生的帮助。

第四，从经常鼓励自己做起。时常进行积极的自我暗示，鼓励自己，可以帮助我们重树自信。例如，一直坚信：“我一定能走出伤痛”“我一定能快乐幸福”……这种方法只要成功了一次，就可以形成良性循环，赶走自卑，甚至还可以帮助我们抵御失落与伤痛。即使失败了也不必害怕，你可以接着这样自我暗示：“这次失败不代表我不能成功（幸福），只是运气不好。下次我有更多的经验，一定能够成功！”

第五，从加强交往做起。自卑的人常常伴有孤僻性格，不愿意结交朋友，自己一个人钻进自卑的“牛角尖”里出不来。多结交朋友，可以从朋友身上学习到很多东西，同时在获得友谊的过程中，自信也就慢慢地找回来了。

此外，我们还需要注意在日常生活中培养自己的自信。下面是心理学家给出的可以增加自信的事务清单。

早中晚各照一遍镜子，整理自己的仪表，以对自己的外貌衣着放心。

要想着自己的长处，正视自己的缺陷。人无完人，完美无缺的人并不存在，不要总把自己的缺陷放在心上。

很多时候你认为是窘态的状况，可能别人并没有注意到，因此你也无需过于在意。

不要总是批评别人，总是指责别人也是一种缺乏自信的表现。

学会沉默是金，不急于表现自己。多数人喜欢的是聆听者，而不是高人一头的演讲者。因此，当别人在讲话的时候，不要急着用插话来赢得别人的好感。你只要当个合格的倾听者，他们就一定会喜欢你。

“知之为知之，不知为不知。”不懂装懂不但不能保全形象，还会让人觉得你不够诚实可靠。别人取得了成就，要给以赞赏，不要装作没看到，羡慕就说羡慕。

为自己找一个能够在任何情况下陪伴自己的朋友，这样，无论遭遇到怎样的失意，你都不会感到孤独。

将走路的速度加快25％。心理学家通过长期观察发现，昂首挺胸、适当加快速度的行走，能让人的心理状态变得积极自信。长期使用这种“走快25％”的方法，你的自信心一定会“爆棚”。

敢于当众发言。当众发言（不是随意插话）是信心的“维生素”，能够帮助你强化和巩固自信心。

不要让自己处于不利的地位。因为别人的同情也会打击你的自信心。

总的来说，自信是伤痛与失落中的人最容易缺少但又最需要拥有的，而自卑则相反。因此，如果我们正处于伤痛与失落中，一定要好好利用上面的建议和方法来克服自卑、提升自信。

乐观与悲观

与“自卑与自信”类似，乐观与悲观也是失落与伤痛中的人需要重视的两种不同心理。乐观能够为人在伤痛与失落的阴霾中保留一线阳光，让希望常怀心中，引导人朝着出口一直走下去，并最终开启美丽的新天地；而悲观则会让人绝望，让人永远沉沦于痛苦与失落的深渊。

有这样一个故事很值得我们思考：

有两位北欧的皮鞋推销员因不得上司的欢心，被发配到非洲去工作。

两人失落地来到非洲。由于炎热，非洲人习惯打赤脚。第一位推销员看到这种情况，立刻陷入了绝望之中：“我怎么可能在这样炎热的地方，把皮鞋卖给习惯打赤脚的非洲人呢？”于是，他放弃了，每个月拿着微薄的底薪，在非洲熬日子。

而另一位推销员面对这种情况却没有失望，他看到了积极的一面：“这是一块还没有开发的市场，是没有人动过的奶酪。也许我可以在这里走出失落，重新意气风发。”随后，他想方设法地引导非洲人去购买皮鞋。两年后，他就因为业绩表现突出，重新被总公司调回了北欧总部，并委以重任，职位甚至比他曾经的上司还高，他走出了自己人生的失落阶段。

两位推销员都失落地来到非洲，但前者悲观，因此他一生潦倒、失落；而后者乐观，能在心中常怀希望，他依靠着希望的指引最终走出了失落，迎来了不一样的人生。

那么，到底什么是乐观，什么是悲观呢？心理学家对此做出了解释：乐观主义者总是假设自己是能够取得成功的，是幸福快乐的，这种信念让他更容易靠近快乐和成功；而悲观主义者在行动之前，就已经相信事情无可挽救，认为即使走出了今天的伤痛，明天也未必会快乐。这种灰心丧气的情绪以及否定自己的心态，会将自己阻隔在幸福快乐的大门之外。

面对伤痛与失落，我们尤其要乐观。这会增加我们走出伤痛与失落的积极性，也能缓解伤痛与失落带给我们的不良体验。

一个小女孩被妈妈要求去洗自己的衣服，但是小女孩感觉很委屈，因此连连叫苦。爸爸走过来问她为什么不高兴。

小女孩撅着嘴说：“妈妈让我洗衣服，但我不喜欢洗衣服。”

爸爸继续问：“如果不高兴，是不是就可以不洗了？”

“妈妈说要自己的衣服自己洗，即使不高兴，也还是得洗。”

“那就高高兴兴地去洗吧。反正高兴是洗，不高兴也是洗。以后等你长大了，有很多事情都要你自己去做，人的一生不可能总是做自己喜欢做的事情。只有当你能够高兴地做自己不喜欢的事情时，你才能面对周而复始的新的挑战。”

生活就是这样，很多时候，像“洗衣服”这样的事、伤痛与失落已经成为一种必然。满怀希望、笑着是一种面对，绝望、哭泣也是一种面对，那么为什么不给自己多一点希望、多一点笑容，乐观地面对呢？

遇到伤心事的确容易让人悲观，要走出伤痛与失落也并非易事，但越是难、越是苦，我们就越需要乐观地看待，就越要像下面所建议的那样去做。

第一，不要害怕以后的旅途中会再出现灾难。要懂得积极的态度可以给人带来无穷的力量，要坚信希望和乐观能引导我们走出伤痛，走向快乐。

第二，以幽默的态度来接受现实中的伤痛与失落。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运。

第三，在处境危难时，尤其要有意识地提醒自己保持乐观，努力寻找走出逆境的办法，相信凡事都会有解决的办法，伤痛与失落总会过去。

第四，学会放弃。面对伤痛与失落，冷静地分析一下自己所处的环境，放弃应该放弃的，才会得到想得到的。

第五，无论多么严峻的形势向我们逼来，我们都要努力去发现其中有利的因素。这样，我们就会发现自己到处都有一些小的成功、生活中到处都有小的快乐，心中自然能够多点乐观，少点悲观。

第六，于伤痛与失落中，想想自己以前取得的成功和快乐的生活，这会给我们带来很大的安慰。

第七，闲暇时间里，多接近乐观的人，以培养自己乐观的态度。

第八，我们必须相信，悲观不是天生的，就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。

第九，要意识到自己是幸福的。不要在烦恼袭来时，觉得自己是天底下最不幸的人。其实上帝是公平的，在为我们关闭一扇窗的同时，肯定会为我们打开一扇门，只是，这扇门有时需要我们自己去找。

其实，从某种意义上来说，无论幸福快乐还是伤心失落，都是内心的一种态度，都是看问题的一个角度。倘若我们把脸朝向阳光，我们就不会看到阴影。所以，给自己一双乐观的眼睛，找回乐观的心态，那样我们才能感到生活是美好而光明的。

抱怨与解决问题

有一个人，原本生活虽说不上风光无限，但也绝对没什么伤痛或失落，但是他有一个很不好的习惯：爱抱怨。

在他自己看来，好像从来就没有什么顺心的事，无论什么时候，他都不停地抱怨，而高兴的事则被他抛在了脑后。结果，在不停地抱怨中，他变得越来越不快乐，内心失落无比，仿佛自己真的是世界上最凄惨的那个人一样。他周围的人因为受不了他那无休无止的抱怨，也开始疏远他。妻子和他离了婚，儿子见到他就躲开，朋友也越来越少……

就这样，他真的成了一个有许多伤心事、很失落的人。

看过上面这个故事，或许你已经发现，抱怨会把伤痛与失落招惹上门。生活中，每个人都会遇到烦恼，但明智的人会想办法解决，而不是抱怨。

行动起来解决问题，我们才能让生活多些如意、少些不如意；同时也能让自己成长起来，拥有足够走出伤痛与失落的能力。

而抱怨，则会让我们像上面那个爱抱怨的人一样，与伤痛、失落纠缠在一起。如果对每件不能称心如意的事都耿耿于怀，堆积在心里、挂在嘴上，自己的心态、情绪会变得很糟。在这样一种精神状态下，不难想象，我们做事做人必然很容易出错。这样一来，遭遇挫折与失落就难免了，就会陷入“抱怨-沮丧-出错-挫折-伤痛与失落-抱怨……”的恶性循环中。

抱怨是最愚蠢的！美国成功学大师戴尔·卡耐基在他的书中写道：

在我的私人档案柜里有一个卷宗夹，上面写着“我所做过的傻事”。我把所有做过的傻事留下书面纪录，放在这个卷宗夹里。有时候，我会用口述的方式让我的秘书打字记录下来。可是有时候，这些问题太个人化，或者太愚蠢，这使我不好意思口述，就只好自己动手写下来了。

拿出那些“我所做过的傻事”的档案，重新读一遍对自己的批评，能帮我解决我所面对的最困难的问题，我就是这样控制我自己。

我以前常常把碰到的麻烦怪罪于别人，可是年岁渐长之后发现，归根究底，几乎所有的不幸都应该怪自己。很多人在年纪大了之后都会发现这一点。“除了我自己，再没有别人。”拿破仑在被放逐的时候说，“除了我之外，没有别人应该为我的失败负责。我是自己最大的敌人，也是自己不幸命运的起因。”

因此，平时我们一定要杜绝抱怨，即使遭遇了伤痛与失落，也要停止抱怨，以便将恶性循环斩断。只有这样，我们才有走出伤痛与失落的可能。

生活中的强者不会怨天尤人，不会把精力浪费在抱怨这种没有任何意义的事情上，他们会致力于解决问题，从而开启“解决问题-完善自我-出现的问题变少-解决问题……”的良性循环，进而过得越来越顺心如意。换言之，遭遇了挫折与不如意，与其抱怨，不如立刻行动起来解决问题。

在好莱坞有这样一个激励人心的故事：

从他记事起，他就知道父亲是个赌徒，母亲是个酒鬼。父亲赌输了，打完母亲再打他。母亲喝醉后，同样也是拿他出气。

拳打脚踢中，他渐渐地长大了，虽然经常是鼻青脸肿、皮开肉绽。跌跌撞撞上到高中时，他便辍学了。接下来，街头鬼混的日子让他备感无聊，而绅士淑女们蔑视的眼光更让他觉得难受。

他一次次地问自己：难道自己一辈子就在别人的白眼中度过？

一次又一次的痛苦追问后，他下定决心走一条与父母截然不同的道路。但自己又能做些什么呢？他长时间地思索着。

从政，可能性几乎为零；进大企业去发展，学历与文凭是不可逾越的高山；经商，本钱又在哪里……

最后，他想到了去当演员，这一行既不需要学历也不需要资本，对他来说，实在是条不错的出路。可他哪里又有当演员的条件呢？相貌平平，又无天赋，再说他也没受过相关的训练啊！

然而决心已下，他相信，即使吃遍世间所有的苦，他也不会放弃。

于是，他开始了自己的“演员”之路。他来到了好莱坞，找明星，找导演，找制片人，找一切可能使他成为演员的人恳求：“给我一个机会吧，我一定会演好的！”

但是很不幸，他一次又一次地被拒绝了，可他并未气馁。每失败一次，他就认真反省，然后再度出发，寻找新的机会……为了维持生活，他在好莱坞打工，干些粗笨的零活儿。

两年一晃而过，他遭到了一千多次拒绝。

面对如此沉重的打击，他不断地问自己：“难道真的没有希望了吗？难道赌徒酒鬼的儿子就只能做赌徒酒鬼吗？不行，我必须继续努力！”

他想到写剧本，如今的他已不是初来好莱坞的门外汉了，两年多的耳濡目染，每一次拒绝都是一次学习和一次进步，他大胆地动笔了。

一年后，剧本写了出来，他拿着剧本遍访各位导演：“这个剧本怎么样？让我当主演吧！”剧本还可以，至于让他这样一个无名之辈做主演，那简直就是天大的玩笑。不用说，他再次被拒之门外。

在他遭到一千三百多次拒绝后，一位曾拒绝了他二十多次的导演对他说：“我不知道你能不能演好，但你的精神让我感动，我可以给你一个机会。就让你当男主角，看看效果再说；如果效果不好，你从此便断了当演员这个念头吧。”