前言

现代社会，人们的物质生活水平不断提高，压力也越来越大，诸如失眠、颈肩酸痛、心悸、月经不调等文明病逐渐浮现，加之现代人饮食不规律、疏于节制而造成体质趋向阴阳不调，大病小症一一出现。因此，近年来兴起了一股天然养生热，而顺应先人颐养之道的经络穴位按摩，尤其受到人们的推崇。

在中医养生观念里，人们的日常生活宜顺应四季、阴阳、天地、经络走向等养生原则来进行，否则将容易生病，依循经络运行，搭配穴位按摩，可以在很大程度上缓解身体的各种不适。人体的穴位遍布全身，从头顶到脚尖都有治疗疾病的穴位，例如：按压中府穴对于长期郁闷不乐，心情烦躁，时时感到胸闷气短的人有立竿见影的效果；久坐办公室的白领，常有肩膀酸痛、颈项僵硬的问题，某些穴位可以针对单一疾病做治疗，并可调整全身生理功能，强身健体；当压力巨大、想减轻疲劳时，按摩风池穴和神门穴可达到安眠效果，能放松紧绷的神经。

人体正经正穴达300余处，主治症状及对人体保健功能虽看似通用，实际上在细节之处却各有不同。尽管穴位按摩对人体病症确有效果，但取穴位置是否到位、配穴治疗是否正确、力度按压是否合宜，皆关乎人体性命安危。由按压来刺激穴位反射区，轻则出现酸、麻、胀的感觉，重则会出现发软、疼痛的感觉。如用示指指腹垂直按压迎香穴，有轻度酸麻感觉，是正常现象；但是如果轻轻一碰，即感到疼痛难忍的话，就说明你的鼻子有病变，需要立即就医。这是通过按摩作用于相应的经络、血管和神经所发生的综合反应。穴位及反射区表皮的冷热粗细、硬块肿痛和色泽等，都可以成为人体健康状况的参考，因此，具备正确的经络穴位按摩常识，不仅能自救亦可救人。

为了让读者更好地利用经络穴位养生保健、按摩祛病，本书为读者提供了快速可查的特效按摩方法。从基本的循行路线入手，详细讲解经络上穴位的位置、取穴技巧、对症治病以及特效按摩的方法。你可以在人体经络、穴位演示图解上学会精准取穴、放心按摩，解决难以判断按摩穴位准确位置的困惑。另外，本书还为读者介绍了与经络学说相关的基本知识，包括十二经脉的分布规律、与五行的关系、饮食对经络的影响等，内容丰富实用，操作简便易学，是家庭必备的自疗养生书。

希望本书能让读者学会最简单、最实用、最有效的按摩方法，通过按摩使身体各脏器功能达到平衡，保持气血通畅，抵御外来疾病，维护身心健康。本书在编写的过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处在所难免，敬请广大读者斧正。