第一章 时尚体操概述

新的时代、新的时尚，把现代人爱美与爱生命的本性推向了大众生活的前台。随着人类精神文化生活的丰富与对自身健康的需要，追求自身的完美、塑造完美的形象、创造优美的环境、净化人们的心灵、营造和谐的社会，已成为现代生活发展的主流。科技进步和生产、生活日益现代化，人们从事体力劳动的时间越来越少，而精神压力则越来越大，对美的追求、对心理和身体健康的追求等原因使得健身、运动、营养逐渐成为了人们追求时尚的需要。体操的发展随着社会的进步与大众健身需求的发展也不断转型，大众化、平民化需求口味的增强，使得体操逐渐走上人们对时尚、休闲、健身、健康追求的餐桌上来，时尚体操项目也就应运而生了。

在经济全球化、技术全球化、文化全球化的今天，人们更加需要多种方式进行交流和学习，而体操历来就是人们用肢体语言表达思想、展现人体美的活动手段，随着全球化的发展，时尚体操作为体育文化的重要组成部分早已成为世界体育发展不可分割的重要项目之一，同时也内化了体操项目的历史和文化基础，具有其他运动项目不可替代的特点和功能。

第一节 时尚体操的由来与发展

一、时尚、体操与时尚体操溯源

“时尚”这个词来源于英文fashion，亦指“流行”，自文艺复兴时代上流社会服饰样式开始，时尚开始流行，并逐渐成为人们生活的重要组成部分。国内外关于时尚概念的阐述有很多，每种定义的角度不同，但是所反映的“时尚”的本质基本相同。

所谓“时尚”，是指人们群体中产生的一些仅具有短暂时效性、新奇性，而有时涉及生活细节的共同心理行为，亦称风尚，平时讲的“热”“时髦”“时狂”等都是时尚的不同表现形式。它是一种群众性的社会心理现象，是指社会上许多人都去追求某种生活方式，使这种生活方式在较短时期内到处可见，从而导致人们彼此之间发生连锁性感染。在社会的不同阶段，不同行业、不同性格的人，时尚对于他们具有不同的意义，他们选择时尚体育健身的方式也截然不同。

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操”（Gymnastics）一词，来源于希腊文Gymnastike，最早由古希腊语Gymnós（意为裸体）演变而来。古希腊人崇尚强壮体魄的各种运动，更崇尚裸体运动，认为人体的健美只有通过不着服装才能体现得淋漓尽致。据说温泉关之战前，斯巴达三百勇士就在做体操运动舒展肌肉。

最初，古希腊运动会的参赛选手并不赤身裸体，后因一位身着狮皮的选手在比赛时不慎将狮皮脱落，露出了健美的肌肉，人们发现裸体更能体现人体的健美，以后便形成了选手参赛必须赤身的传统。古希腊人同时还把很多锻炼身体的方法，如跳跃、攀登、摔跤、拳击、舞蹈、骑马、军事游戏等统称为体操。这种概念被沿用了许多世纪。后来，希腊体操中的许多练习被西方国家的一些学校列为教材内容。17～18世纪，在西方教育中又增加了爬山、游泳、跳跃等锻炼身体的活动。

18世纪末，被称为“德国体操之父”的古茨穆茨和另一位德国体操创始人雅恩在继承原有的吊环、鞍马、单杠项目的同时，又创设了双杠、吊绳、吊竿等项目，并改革了木马、跳箱等器材；与此同时，瑞典体操学派、捷克体操学派形成，对体操进行分类，通过对解剖学、生理学的大量研究发明了肋木、横木、体操凳、绳梯等，并强调体操动作要优美活泼、成套动作编排要紧凑、练习体操讲究穿体操服等。

现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年，赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一个分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有4个在做体操表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗通过动物启发而研制“五禽戏”，虽然它是针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，类似现代的器械体操。“体操”一词在19世纪传入我国。但是很多类似体操的活动，如著名的医疗体操“八段锦”、历代民间传承的翻跟头等在我国具有悠久的历史。现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展人权和国家救亡发展的迫切要求，是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。

然而，随着社会的进步，运动从贵族化走向大众化，在现代社会越来越紧张的生活中扮演着积极的角色。大众对运动健身的观念从传统的纯粹的体育健身向健身、健智、休闲、娱乐的多重性的方向转变。随之引发的时尚体育运动的种类也日益增多，方式也更加地灵活。跳伞、冲浪、花棍、毽球、瑜伽、交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种运动方式，一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。另外一些惊险、刺激、前卫的运动方式，如肚皮舞、跑酷、瑜伽、普拉提、沙滩排球、啪啦啪啦舞、动感单车、活力板、排舞等也越来越成为现代人打发闲暇时间、放飞心情的运动休闲方式。如此丰富的时尚体育项目的兴起，加速了“时尚”与“体操”的结合。

时尚体操的出现是当今社会发展的产物，也是现代社会发展的必要条件。自1995年国家体委颁布了《全民健身计划纲要》起，群众性体育活动蓬勃展开，活动内容及形式更加丰富多彩，人民的体质和健康状况也有了很大的改善。随着人们观念的改变与物质文化生活的进步，时尚体操应运而生，时尚赋予体操更多的生机和活力，使大众开始热衷于具有挑战性的、娱乐性的、丰富多彩的运动项目，在健身的同时健心健智，让更多人在参与体育运动过程中体会运动所带来的快乐和满足感。

二、时尚体育与时尚体操

2003年8月16日至17日，在海南举行的国家体育总局与海口市政府举办的“时尚运动与全民健身研讨会”上，全体与会代表就时尚运动的概念、定义、特点、意义、项目分类理念、英文名称基本达成共识。时尚体育是经过一段时间的凝固，被人们普遍采用，最为流行的，以健身、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目。时尚运动是一个特定数量项目群的代名词，即时尚体育项目中最为流行的具有竞技性、表演性、观赏性的可以独立组成运动会或表演的项目群。时尚运动的手段是竞技性和娱乐性的身体练习和益智性练习。

时尚体操运动是指人们在闲暇体育时间以增进身心健康、丰富和创造生活情趣，完善自我为主要目的，选择具有时代潮流的、流行的元素作为健身活动有利于强健身心的身体操练活动项目。时尚体操项目不是精英体育，它更注重融合、参与、交流；注重健身、健心、健智、娱乐、休闲和表演的效果。

时尚体操项目有新颖性、时代性、流行性、健身性、休闲性、娱乐性、趣味性、惊险性、竞技性和产业性等属性，是民众喜闻乐见的、对提升人体机能有良好作用的身体操练活动，对增强人体健康、预防疾病与康复、促进社会精神文明建设和社会和谐、加强人际关系以及促进人的社会化和鲜明个性养成具有重要作用和意义。

三、时尚体操兴起的原因

（一）时尚休闲时代是时尚体操高速大发展的大背景

传统的纯粹的体操观念，已经向健身、健智、休闲、娱乐的多重性方向发展。项目目标的多极化导致了项目的多元化。从传统的竞技体操男子六项、女子四项，传统上的广播操，到现代的大众体操、跑酷、啪啦啪啦舞、水中体操、热瑜伽等，可谓应有尽有。人民群众在不断创造新的体育项目，不仅有国内的还有国外的。每年都有一些体育项目从国外介绍到中国来，如野外生存、拓展运动、探险漂流、跑酷、定向运动等。时尚休闲时代的社会体育项目的多元化促进了体育市场、体育人群的细分，从而必然导致针对市场细分的体育竞赛运作。传统的体育只有奥运会和以太极拳、广播体操为代表的群众体育，而忽略了以游戏、休闲、社交为目的的娱乐体育、休闲体育。而在休闲时代，多极化的体育目标必然要求竞赛形式的多元化，使竞赛活动更加有针对性地满足不同市场细分的要求。

（二）社会时尚体育项目丰富多彩是当今社会发展过程中时尚运动形成的客观因素

随着中国进入了小康社会，物质的丰富、社会的进步使人们的体育观念发生了本质的变化。人们已经从生产—生产—生产的定势改变为生产—休闲—娱乐新理念。人们可支配的业余时间增多，体育消费的总量逐年扩大，提高生活质量、充分体验人生的观念越来越被大众所推崇。这标志着人民生活水平的提高和社会进入了休闲时代。休闲时代是社会体育大发展的时期。传统的纯粹的体育健身观念，已经向健身、健智、休闲、娱乐的多重性方向发展。项目目标的多极化导致了项目的多元化。社会体育指导中心作为国家体育总局落实全民健身的主要职能部门，在近十年的社会实践中，发现除了中心所管辖的体育项目之外，有十几个新项目要求国家承认、要求立项，要求政府予以推广。

（三）时尚体育项目的开放性是时尚体操兴起的生命力

时尚是善变的，它好像一个个魔球，不一定是美的，不一定是新的，但一定是最极端的、最个性的、最诱惑人的；时尚体育项目是在一定时期内流行的项目，因此，它是不定的、开放的，而不是一成不变的、封闭的。有些项目虽然比较古老了，但是仍在流行；有的项目例如健美、保龄球、钓鱼、体育舞蹈、轮滑、冲浪、滑水等目前正在向竞技体育的方向发展，成为奥运会候补项目运动会——世界运动会的正式比赛项目。大众体操已经逐渐发展成为了奥运会的表演项目，有的项目如网球、沙滩排球则干脆已经发展成为奥运会的正式比赛项目。这种模糊性和交叉性，使得时尚体操发展左右逢源，更利于它自身的演化和提升。其开放性则表现在新的时尚体育项目随着时代的发展而不断涌现，推陈出新，永远没有尽头。

（四）集合化的项目群具有较强的操作性，加速时尚体操的传播

我们也发现这样一个事实：当选中一些项目，让这样的项目群集合化，并进行持续化的竞赛操作，可能成为推动集合项目整体和其中各个项目、甚至周边项目的发展的动力，如极限运动的出现，只是近十年的事，但很快风靡世界。极限运动由美国发起，集合了20多个富有刺激性、可视性的项目，提出挑战极限的观念，并通过美国最大的电视台ESPN进行推广，很快成为年轻人喜爱的、成熟的、具有很强的商业性的竞技项目。由于极限运动锁定了年轻人这个群体，目标市场十分明确，为追逐同样目标市场的商家提供了最好的综合媒体，当极限运动以一种运动会或体育节的方式出现的时候，得到了赞助商的大力支持。同类成功的事件还包括社体中心近年来举办的全民健身展示大会等。

（五）时尚操的多功能性，是人们增进健康的最佳选择

时尚体育具有多种功能，能够同时满足人们调剂生活、亲近大自然、恢复身心疲劳、增进健康、陶冶情操、追求欢乐和刺激、促进人际交往等多方面的需要。例如，当你在高楼林立的城市拥挤中闪转腾挪时，当你在众人艳羡的目光里展现你肢体的婀娜多姿时，当你在空旷清新的公园里摆弄着毽球飘忽在别人惊诧的目光里时，当你在节奏感十分强烈的音乐声中手舞足蹈忘我挥汗时……你不仅在运动你的身体，而且还在放飞和荡涤你的心灵，磨练你的意志和精神，体验人世间的惊险和化险为夷的快乐，惊叹大自然的无穷魅力，恢复你的身心疲劳，宣泄你心中的郁闷和块垒，展示你的风采和魅力……世界上没有任何一种休闲手段能像时尚体育那样具有如此众多的功能，使你变得更加强壮、健美、快乐、充实、高雅、满足、坚强，以更好的体力和心情来迎接新的工作和生活。

四、时尚体操的发展趋势

（一）全球化的趋势

在资讯发达的今天，任何事物的发展都会受到全球化的影响，时尚体操的发展也同样具有国际化和全球化的趋势。时尚体操全球化的趋势主要表现在：项目流行的范围日趋国际化，它的流行不受或者很少受国家、地域、种族、文化背景、阶层、性别、经济发展等差别的影响，特别是意识形态的影响越来越微弱。对此，人们越来越宽容，很少有人再把它看成是一种强势对弱势的文化侵略，而是看成是各种文化的交融和互补；另外就是时尚体操的流行和发展的规模和速度受时空影响的约束也越来越小，传媒速度使昨天才在纽约流行的一种街舞，今天通过因特网就可以传遍全世界，明天就有时尚青年开始模仿，并且使之国产化。

时尚体操的全球化趋势与民族化、区域地方化、阶层化之间并没有不可逾越的界限。起源于20个世纪90年代美国纽约街头黑人、墨西哥人的街舞和起源于古代非洲瓦奴阿图一个小岛上的土著居民的蹦极运动，现在已经成为风靡世界的时尚体育。这两个例子都证明了民族的就是世界的。

（二）回归自然的趋势

近代和现代体育运动的发展的基本动因是要消除工业化社会的种种弊端给人类带来的负面影响。随着后工业化识经济时代的到来，城市畸形发展，人口无限膨胀，工业污染严重，职业竞争残酷，工作压力加大，生存空间狭小，生活节奏加快，现代文明病肆虐，不仅没有收敛，反而愈演愈烈。时尚运动的发展的基本动因也是和现代体育运动一致的。回归自然的趋势，与自然相融合的趋势在时尚体育的发展中表现得更突出。时尚体操中的绝大多数项目都是与自然融为一体的，从海、陆、空三个方向，全方位地与自然亲密接触，尽情地拥抱自然。从某种意义上讲时尚体育操可以称之为“绿色体育”。

（三）向极限桃战的趋势

传统的大众体操与竞技体操的区别在于：大众体操是以健身为目的，竞技体操则是以竞技为目的，最大限度地发挥人的潜能，向人类的极限挑战。从目前的时尚体操发展的趋势来看，时尚体操开始越来越淡化竞技，强调参与，强调向极限与美的极致进行挑战，向自身的极限进行挑战，超越自我，最大限度地发挥自我的身心潜能，跨越自身的心理障碍。人们参与的主要目的不是竞技，而是一种感情的宣泄，是满足人的一种“征服”的欲望和挑战自我的欲望，是享受克服困难后的一种自豪感和成就感。向自我挑战，向极限挑战的趋势，实际上与回归自然趋势一样，是对工业化社会的一种反动。

（四）时尚与传统体育方式转换的趋势

时尚体育是传统体育的变动形态，而传统体育可以看作是时尚体育的固定形态，时尚与传统体育都是不断发展和变化的，没有一个明显的不可逾越的界限。瑜伽是印度的一种古老、神秘的传统健身方法，现在却变成中国健身俱乐部中最时髦的健身方式。人类的体育运动形态的变形和固化永远不会停止，这就是体育运动生命和魅力的所在。

（五）平民化的趋势

我国的时尚体育平民化的趋势是20世纪80年代改革开放后开始的，它是体育运动发展的最重要的趋势。时尚体操平民化的趋势的直接动因是国家政治的民主化、经济发展的全球化和市场化、文化要求的多元化的影响。一句话，开放了，老百姓兜里钱多了，可以享受各种体育锻炼的方式。毫无疑问，平民化的趋势是积极的和具有进步意义的。它给体育运动注入了新的活力，使其真正成为大众体育；它与奥林匹克精神相吻合，即每一个人都有享受体育运动的权利。

（六）借助于高科技发展的趋势

体育运动的发展是与科学技术的发展紧密联系在一起的。现在，时尚体育的发展也越来越借助于高科技。时尚体育的返璞归真绝不意味简单地重复，简单地回归，而是在新的条件下，借助于人类各学科最新、最现代化的理论、技术和手段等来实现的。例如，动感单车、攀岩、活力板、时尚酷玩系列等项目使用的器材和装备无一不是高科技的结晶，甚至使用了全球卫星定位系统，以保证从事运动的安全。就是不需要什么器材的项目，如现在流行的健身舞蹈，其中也凝聚了体育学科有氧运动理论的最新研究成果。

第二节 时尚体操的特征

现代社会中，时尚已成为我们生活中不可或缺的要素。随着社会的进步、经济的不断发展以及人们生活水平的提高，生活节奏的加速，时尚的内涵和外延不断扩张，从服饰领域扩展到生活的方方面面。时尚不但涉及到人们的衣食住行，也逐渐成为一种生活方式、行为方式和文化形式。时尚已经渗入并引领着人们的日常生活。

时尚之所以成为一种独特的社会现象，除了它区别于其他现象的本质外，还具有其独特的特征。这些特征具体表现为新奇性、差异性、模仿性、从众性、短暂性、规模性、周期性、阶级性等。

体操是一项体现身体艺术的体育运动项目，对运动员的形体和基本姿态有着严格的要求。无论是翻腾、飞行、平衡、静止，人们的眼光都集中在姿态和造型的优美上，运动员完成的单个动作或成套动作都要求准确、协调、幅度大、节奏感强，力求不出现有勾、屈、分、晃、歪等动作，每个动作都必须符合特定的技术要求，严格控制身体各个关节和部位。

在古希腊，古希腊人将走、跑、跳、攀登、爬越、舞蹈、军事游戏等锻炼内容统称为体操，体操是当时所有运动的总称，这一概念沿用了很长时间。随着社会的不断发展，体操的内涵在不断的变化，其特征表现为越来越两极分化：一类沿着竞技体操的方向发展；另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展，既具有竞技性又具有健身性。

时尚与体操的结合就是赋予体操一种魔力，让枯燥的动作组合变成丰富趣味的体育运动，如动感十足的拉丁健身操、踏板操、有氧搏击操、街舞、动感单车以及钢管舞等，趣味刺激的跑酷、花棍、健身秧歌、花式跳绳、花球、啪啦啪啦舞等活力运动。

时尚体操和其他运动项目一样有着自身的特点。

一、健身性

时尚体操与其他体育项目一样具有健身功能，它能够满足人们增进健康、提高身体素质的需求。通过各种时尚体操项目的练习，不仅提高身体素质，磨炼意志和精神，还能体验运动带来的快乐和刺激，缓解身心疲劳，充分展现个性，以更好的体力和心情来迎接新的工作和生活。

二、竞技性

几乎所有的体育项目都具有一定的竞技性，都有比较完善的游戏和比赛规则。而比赛性是体育的一大特色，这赋予体育一种新的意义。竞技性可以激发人们运动的欲望和求胜的心理。时尚体操的竞技性有着与其他体育项目不同的特点，那就是对绝大多数体育爱好者而言，竞技只是一种游戏的手段和玩法，而不是目的，其真正目的是取得快乐，更好地休闲，在欢乐中获得健身的效果。这就是说，时尚体操竞技的自由度比较大，人们可以根据自己的需要和兴趣来自由掌握竞技和训练的度。

三、流行性

时尚体操比较时髦、新潮和前卫，有较大的吸引力和冲击力，为大家所喜闻乐见，身体力行亲自参加的人比较多，为之提供商业服务的厂商和运动场馆也比较多，因而能够形成规模和潮流。它可以满足不同性别、年龄、层次、特长和兴趣爱好的人群的不同需要，让人们从中得到极大的乐趣，让工作一天后紧张疲惫的心得到释放，因而很容易让人对它产生兴趣。这也是推动大众投身这一活动的最大动力之一。

四、文化性

时尚体操项目具有丰富的文化内涵，品位高雅而又时尚，能给从事时尚体操的人们带来一种高尚的文化享受。时尚体操符合人们的个性心理特点；时尚体操丰富社会文化生活，促进精神文明建设，引导人文素质的发展；能够满足大众健康需要，是时尚体操健身休闲功能的体现，有利于人们形成健康的生活方式和终身体育的习惯。

五、教育性

现代人生活的优越性和现代社会对现代人意志品德方面的高度要求，比如勇于竞争、富于创造、艰苦奋斗、吃苦耐劳、百折不挠、胜不骄败不馁等，这两者之间存在着很大的矛盾。要想解决这一矛盾，如果还像过去那样仅仅依靠艰苦的体力劳动和战争，这显然已经过于脱离实际了。而时尚体操却可部分地承担这一重任。因为，时尚体操的趣味性、多功能性、竞技性、休闲性和文化性等特征，也具有一定的教育意义，也能锻炼现代人所必备的某些意志和品德。更为重要的是这些特征还令时尚体操具有强大的吸引力，更能激励人们前来参加，潜移默化地接受时尚体操的教育功能。

六、休闲性

时尚体操实际上是一种面向所有人的、功能齐全、富有情趣和魅力的休闲手段，能够给人们带来发自内心的快乐，可以满足人们休闲的多种需要，使生活更加美好、有趣、充实。这对终日处于高度紧张、身心高度疲劳的现代人而言，是一种最大的享受。

七、消费性

大多数时尚体操项目对运动器材和场地有一定的要求，需要提供专业性服务。而时尚体操来势迅猛，人流如潮，市场需求巨大，而且其主体是白领中青年，消费能力比较强，商家有利可图，因而一个新项目一旦出现，有关商品和商业性的运动场馆马上就会雨后春笋般地涌现。这一方面为这一新项目的普及推广创造了良好的客观条件，同时也为发展体育产业、增加就业人口和扩大内需做出了一定的贡献。

八、地域性

不同的国家、不同的民族、不同的城市在同一时间中所流行的时尚体操运动是有差异的，这与其国家、城市的政治、经济、民族风俗的影响是分不开的，往往是一些发达地区流行了很久的时尚体操项目，在一些中等发达的地区才开始流行。国家与国家之间的时尚体操项目是相互交融的，许多本国的传统体育项目、民族体育项目传播到另一个国家以后就会在其国家流行起来，成为时尚体操运动项目，如我国的太极拳传到国外以后，受到了很多人的喜爱，并盛行起来成为时尚体育项目。同样美国的街舞，传到我国也迅速地受到大家的喜欢，成为时尚。

第三节 时尚体操的社会作用与健身价值

一、时尚体操的社会作用

（一）教育功能

俗话说：“一本好书可以改变一个人。”同样一项时尚体操运动项目也可以改变一个人。时尚体操运动一经流行很快被大家所接受，人们追求时尚运动，就是因为它具有开拓、创新的积极作用，可以培养人顽强拼搏、坚韧不拔、争强好胜、勇敢向上的品质。参加时尚体操运动使人的性格变得开朗、乐观，由懦弱变得坚强，由内向变得外向，由不爱参加运动到热爱运动，由体弱多病到身体健康，由怕苦怕累到吃苦耐劳。人们在运动中增强了集体协作、助人为乐精神。因此，时尚体操有很强的教育性。

（二）娱乐功能

根据马斯洛的需求层次理论，当人们生理、安全等较低层次的需求得到满足后，就会更高层次的需求，辟如自我实现的需求。时尚体操的趣味性很强，它能让参与者快乐地为娱乐而健身，能够体验到乐趣和快感，并且不知不觉地喜爱这项运动。在参与时尚体操运动中，参与者能够体会到运动项目的快乐与刺激，这无疑会给运动者乃至观赏者带来无穷的娱乐享受。由此可见，时尚体操是娱乐、休闲的一种极好形式，能够让参与者在工作、学习之余娱乐心性，实现自我。

（三）经济功能

随着经济的快速发展，我国人民生活水平不断提高，保健意识也在不断地增强，“花钱买健康”的思想已为越来越多的人所接受。正是如此，我国体育产业化进程很快，时尚体操经济在我国也产生了很大的经济能量。各种健身俱乐部的新兴项目越来越多，参与时尚体操运动的人群在不断扩大。同时，由于时尚体操在我国的开展时间还较短，其经济利益的发展空间很大。参与者可以体验到自我完善的快乐，同时为加强自己的水平需要与对手、更高水平的参与者进行交流学习，这个过程能够培养参与者学习能力和与人交流的能力。追求时尚往往是一种精神上的享受、物质上的消费。当人们只为吃穿忙碌时是无法追求时尚的。只有在国家富强、家庭富裕，又有足够的闲暇时间的条件下才能上升到心里层面去追求时尚，时尚的流行在一定程度上是和消费并驾齐驱的。时尚体操也是如此，无论从事哪一项时尚体操运动都要有一定的资金投入，这也是一个国家经济发展状况的体现之一。

（四）文化功能

不同的地域有着不同的体育文化。地区不同、民俗不同，对时尚体育的兴趣也不同。一方水土养一方人，不同地域、民俗民风、经济发展状况等会造就不同的时尚体操项目。例如，荡秋千是朝鲜族喜爱的运动；放风筝在我国山东潍坊最有名；摔跤是蒙古族的传统体育项目等。地域的差别、民俗的差异使时尚体操运动也同样变得多样化。但必须尊重地域和民俗对时尚体育运动的认知。东西方由于地理位置不同，社会制度、经济状况等存在的差异，对时尚体操的追求也不同。在长期的生产劳动中，形成了东西方人不同的个性。以中国代表的东方社会，在宋朝之后由于儒家哲学文化盛行，强调的是中庸、和谐。而在这种哲学思想的带动下，重文轻武、文弱之风盛行，非常反对竞技体育；而以希腊为代表的西方社会，由于国家处于地中海地区，面积小、资源少，希腊人为了获得更多的资源，就必须从事危险的航海业，在这种地理环境下，久而久之使人养成了好斗竞争的精神，奥林匹克运动就是从西方诞生的。“更高、更快、更强”的奥运口号就有着强烈的竞争性，因此一些竞技性较强的体育运动项目受到西方国家的喜欢。地理位置是一个民族的文化形成某种类型的前提条件。西方的奥林匹克运动会能够盛行至今，就是因为奥运会使许多西方的传统体育运动成了东方的时尚体操运动。而西方新兴的、带有挑战性或节奏动感的体育运操项目，如跑酷、啦啦操等项目在东方得到了年轻人的喜爱。更高、更快、更强是促进世界体育发展的动力。

（五）社会功能

目前我国老年人参与时尚体操项目的数量也在逐年增多，他们参加的时尚体操项目有花棍、毽球、健身柔力球等运动。老年人退休以后，脱离工作生活，心理会产失落感，选择适当的体育运动，既能够满足老年人所需维持健康的运动量，又能够调节心情，消除寂寞感与失落感。运动量可以根据老年人自己的承受能力自我调节，节奏可快可慢，并且参与运动又需要有同伴，在此过程中就会更多地与人交流消除其孤寂感。

二、时尚体操的健身价值

健康是人类追求的目标，是人的第一权利。健康是一种身体上、精神上的完美状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。人的健康应该包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。因此，健康不仅仅是以单纯生物学为基础的传统健康，而是以生理机能为特征的身体健康、以精神情感为特征的心理健康和以社会实践为特征的行为健康。它是对个体生存质量和生活状态的多维度评价。

（一）增进身体健康

1.发展身体素质

身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种技能能力，包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。身体素质是构成机能的重要因素，是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质不仅取决于肌肉本身的解剖、生理特征与生物化学成分，而且也取决于肌肉工作时的能量供给、各组织的物质代谢、内脏器官的配合以及神经系统的调节功能。通过必要的身体锻炼，可以提高身体素质。时尚体操由于内容丰富、项目众多且趣味性强，锻炼的作用各有侧重，在各项体育活动中，时尚体操对发展身体素质的效果较为明显，较受人们的欢迎。例如，发展人体的肌肉力量及柔韧性，可以选择形体、瑜伽、普拉提等项目进行练习，这些项目是以提高肌肉力量、韧带的伸展性、弹性以及扩大关节活动范围作为直接目标的身体活动，也是进行其他体育活动时的准备活动内容之一。

2.发展基本活动能力

人的基本活动能力是人类生存的必备本领。人类从出生之日起就开始逐步掌握各种活动能力。随着现代文明不断发展，人类的身体活动机会日益减少，各种文明病的产生，影响到人类的健康。例如，电梯代替了爬楼梯，减少了人们锻炼的机会；乘车代替走路，减少了走路的机会；家庭生活电器化，减少了家务劳动的机会等。因此，开发多种活动方式，创造多种活动内容来提高人体基本活动的能力已经势在必行。

时尚体操是把提高身体活动能力、增进健康做为直接目标的身体运动。时尚体操中的各种项目都是发展身体活动能力的有效方法。时尚体操中开发身体活动的练习，主要是根据走、跑、跳等各自运动时的基本特征，从不同角度进行变化、发展，从而成为提高人体基本活动能力的有效手段。例如，把单纯的身体动作通过各种变化组合，配合音乐、场地、器械、服装等手段，让运动变得更有趣味更有创意，使人们在运动中体会出快乐与刺激，激发人体运动的欲望。这正是时尚体操提高人体活动能力的价值所在。

3.改善机能状况

通过时尚体操练习可以改善人体机能状况，增强适应能力。所谓的机能是指组织细胞、器官等的活动能力。所谓适应能力是指当人体受到外界环境影响，在中枢神经系统支配下，不断调解有机体，使之处于正常的稳定的机能活动状态。

（1）时尚体操练习动作类型多样。当人体在进行动作练习时，身体的位置会随时发生变化，这些刺激传到前庭器官，会反射性地引起肌紧张的变化，从而完成动作。长期的练习，可使前庭器官产生适应性变化，进而提高人体机能的稳定性。

（2）长期的时尚体操运动，可以提高神经系统的调节机能。时尚体操中的某些项目，如瑜伽、普拉提等，要求人体具有一定的协调性、准确性，所以在练习时需要肌肉收缩，这对支配和调节人体运动的神经系统提出了较高的要求。所以，长期进行练习，可以提高神经系统的技能水平。

（3）进行时尚体操练习还可以提高心血管系统的调节功能。时尚体操中的某些项目由于离心力、重力的作用，使血流重新分配。如果能长期进行这些练习，可以改善血管的收缩机能，从而调节血压与血流量，使之适应运动的要求。

4.塑造健美体型

时尚体对形成健美的体型具有独特功效，时尚体操中的许多内容是塑造健美体型的有效方法、手段。人的体型具有一定的可塑性。因为人体的各项形态指标受遗传和环境影响的比率并不一致。例如，人体纵向指标受遗传影响较大，而横向指标（围度）受遗传影响较小。因此，可通过改变围度来改善身体各部分的关系，使之协调发展。例如，形体训练的关键是防止肥胖、肌肉发达、身体匀称、线条优美，而时尚体操中的拉丁健身操、踏板操、有氧搏击等有氧运动可以起到减肥的效果；通过时尚体操中的健身球练习等可以使身体更加匀称。长时间坚持时尚体操锻炼，可以使骨骼、关节、肌肉和韧带发生一定的适应性变化，从而使人的体型更加健美。

（二）提高心理健康水平

1.促进智力发展

时尚体操实质上是一门科学的智力开发过程。在动作学习的过程中，需要排除诸多不利因素的干扰，集中注意力，从整体到局部仔细观察动作示范，熟记动作要领，形成正确的表象，并体会动作，在想像中与正确的动作进行比较，分析不足之处，在下一次练习过程中进行调整，并在熟练掌握以后将动作进行拓展与创新。这一过程包含了智力的注意、观察、记忆、想像、思维与创新等所有因素，并且符合由感性认识到理性认识再回到实践认识的一般规律。

2.培养坚强的意志品质

时尚体操是磨练与考验人的意志品质的体育活动，是体现一个人是否具有坚强意志品质的重要途径。在时尚体操健身活动中，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，才能达到健身的目的。例如，通过有氧健身操，不但能提高练习者的心肺功能，还能培养坚强的意志品质；跑酷等运动除能发展练习者的速度、力量、协调、平衡等身体素质外，还能让练习者通过身体活动来克服一个个困难，培养勇敢、果断等良好的心理品质。这种通过健身活动形成的意志品质如能迁移到日常的学习和生活中去，可以增强人们对工作、生活的自信心，发展良好的个性。

3.培养良好的情绪控制能力

在时尚体操练习过程中，练习者经常会因多种因素的影响造成动作失败。此时，应引导练习者向困难挑战，在学习方法不当时，授以联系技巧；在练习者体力不支时，及时调整；在练习者困惑时，指点迷津；在练习者怯懦时，给予精神上的鼓励和及时的帮助，以实现培养良好的情绪控制、调节能力的目标，促进心理的健康发展。

4.发展自我评价能力

在时尚体操学习的过程中，练习者所接触的项目比其他项目变化要多得多。在不断学习新的内容时，应引导练习者每进行一次身体练习，就对动作的完成情况做一次自我评价，使练习者了解自己的学习结果。自我评价既能提高运动的热情、增强努力程度、激发运动动机、增进锻炼效率，又能使其看到自己的不足，激起上进心，强化自我锻炼需求，进而提高学习的自觉性，为自我锻炼奠定良好的基础。

（三）增强社会适应能力

1.促进学生的自我观念

自我实现的需要最大限度地发挥个人自身潜能和才华，并且取得成就，是最高层次的需要。时尚体操运动就是进行各种形式的身体练习，并在这个过程中不断地感受和体会对这一身体练习动作的理解和认识，以达到自我实现的目的。

2.增进人的交往

参加时尚体操健身活动常会有双人练习与群体练习等。练习中，不但扩展了自己的交往范围，学会了互相协作与帮助，同时也体验了被助与助人的快乐。

3.体验社会角色

人们通过相互保护与帮助，履行义务，对同伴负责，能有效加强责任心；或在游戏过程中担任裁判工作，履行公正执法的义务，可使健身锻炼者懂得社会角色是自己的一整套权利义务的规范与行为模式。

（四）促进道德健康

1.增强规范意识

在人际交往中，由于个体或群体间有不同的爱好和价值，容易产生兴趣上或利益上的冲突及协调问题。为了避免矛盾激化，使互动能够进行，人们发明了一套社会文化规范，如社会角色规范、社会公平规范、社会道德规范等来协调彼此的行为。在人的社会化过程中，对规范的认识和遵守是必不可少的。遵守规范的意识也是人的社会适应性的基本内容。

在各种运动过程中，为了使得活动得以进行，都需要参与者约定共同的活动规则。每个参与者必须自觉地遵守这些规定，才有资格与他人共享活动的乐趣或获得奖赏。时尚体操建立在平等、公平原则的基础上，尊重每个参与者在公开场合进行公平竞争的权利。在培养人们竞争意识的同时也使他们增强了平等、公平的意识。

2.培养责任感

责任感是构成道德健康的重要内容。如果一个人不履行应尽的职责，违背自己的良心，将会产生内疚感、惭愧感，就会在生理和心理上出现大致相同的体验，影响一个人的身心健康。相反，一个对自己行为一贯负责的人会产生一种道德崇高感，心情愉快，有助于身心健康。同样，在时尚体操运动过程中，练习者被安排进行轮流保护与帮助，担任保护与帮助任务的人有义务对练习者的安全负责，当同伴在自己的帮助下顺利完成学习任务时，保护者与练习者一样会有成就感和愉悦感，这无疑有利于身心健康。相反，如果同伴因为自己的疏忽和不负责任造成伤害事故，保护者会产生内疚感、惭愧感。

3.养成良好思想道德品质

关爱他人特别强调对弱者的尊重和关心，因为弱者的利益是最易受到漠视的。在时尚体操学习过程中，因先天遗传和后天发育等诸多因素的影响，练习者之间存在体育能力的个体差异，特别是以动作技术为主要内容的时尚体操项目，经常会出现“困难户”。通过时尚体操的练习和体会，使练习者互相帮助互相交流，创造和谐的良好氛围，这无疑对练习者的健康起到全面的促进作用。因此，时尚体操有助于培养人们良好的思想道德品质。

第四节 时尚体操与体育课程改革

近年来，随着体育教学改革的不断深化，体育教学也在不断创新中逐步完善，终身体育思想进入课堂，全民健身计划给学校体育带来良好的影响，尤其是素质教育的实施使体育教育工作者重新审视自己的工作，并在教学方面进行了很多有意义的尝试。教师在体育教学上，选择与把握住大学生的心态与兴趣，就成了学校体育教学改革成败的关键所在。时尚体操在种种尝试与选择中便被推上了舞台。

体操和时尚概念在在特定的空间上产生了交叉，在时尚体育风靡全球之时，体操项目丰富的文化内涵起到了强有力的支撑。因此，时尚体育在对传统体操运动进行演绎之时，更加传承和丰富着体操的文化内涵。有些项目品位高雅而又时尚；有的对场地和气氛有很高的要求；有的斗智斗勇，是智慧和计谋的碰撞；有的凝聚着深厚的历史积淀；有的和音乐舞蹈融为一体。所以，现代人在充分享受时尚体操项目所带给人健康与快乐的同时，也在充分地享受时尚体操的特有文化氛围。

一、时尚体操项目与学校体育的契合点

（一）时尚体操贴近校园生活

时尚体操符合学生的个性心理特点。学生阶段是人的个性形成的关键期，他们对社会、对自然现象形成了较系统的认识，个性日趋定型，普遍拥有不同层次的理想，对自我价值的实现充满向往，兴趣爱好广泛，意志品质有较大发展，性格已具有个人的特点，涌现出张扬、判逆、强调个性的校园“新新人类”，表现出我行我素、勇于尝试、敢为人先的心态。时尚体操扬弃了传统体育的程序和模式，摆脱规则的束缚，其鲜明的求异、前卫、创新、突破传统和追求体验刺激等特征，必然会对处于特殊时期有着特殊心理需求的学生产生较强的渗透力，契合学生的个性心理特点，使他们成为时尚体操项目的倡导者和追随者，以他们的青春活力和热情使时尚体育呈现出扩张和蔓延的趋势，促成其流行和普及。

（二）时尚体操的特性与学校体育改革的目标一致

体育是学校教育的重要组成部分。它的目标是围绕整体教育的目标而确立的，通过体育目标的实现从而促进整体教育目标的实现。我国学校体育课程目标与我国当时的政治、经济、文化发展的要求相一致，与教育发展紧密相关，是培养具有竞争意识、合作意识、开拓创新意识、全面发展的复合型人才的。时尚体操项目以锻炼身体、增进健康、增强体质、愉悦身心、享受运动快乐为目的的特性同学校体育改革精神一致；所注重的创造性及其所具有的文化性、新颖性、娱乐性等可以弥补当前学校体育教学中存在的一些缺陷，如教学内容单一、教师的主导作用和学生的主体作用发挥得不够等。

二、时尚体操与学校体育教学的结合

（一）学校有适宜时尚体操发展的环境

学校的教育理念倡导师生求实创新、思想活跃、不受约束、保持对新事物强烈的好奇心。这就使得学生有机会接触新事物，更容易接纳新事物。长期以来学校就有着良好的体育传统，不仅师生参与的意识强，而且体育氛围营造得好，良好的社会人文环境、特有的文化底蕴和体育氛围使得传统和非传统的体育活动始终是校园体育文化的重要部分，这也是时尚体育赖以生存和可持续发展的强大动力所在，同时学校先天具有文化、教育、科技优势，必将为时尚体操的发展提供强大的支撑。

（二）科学选择时尚体操教学内容，采用多样的教学方法

在校学生在生理和心理方面的特征表现为自主性较强。所以，在选择教学内容时应考虑能够吸引大多数学生（尤其是女生）的，且具有较高锻炼价值的，能够突出和显示个性的教材体系。要根据不同学生的具体情况选择不同难度的教学内容和教学模式。对于身体素质较好的学生，可以把他们纳入到学校体育俱乐部和各个体育协会当中，对其他同学可以起到示范作用；对于身体素质一般的学生，则要把调动他们的兴趣作为首要任务，根据具体兴趣简化一些竞技体育项目或引进一些传统项目，如健身球、动感单车、跳绳等，采取选修制或兴趣班制教学模式，同时还要考虑到体育运动的多面性，创造条件选开踏板操、毽球、水中体操等对大学生有较大吸引力的项目。对于一些无法开展的身体素质要求高的体操项目，如跑酷、肚皮舞等，则可以利用多媒体技术介绍给大学生，以丰富他们的视野。对于一些场地要求不高的项目，如瑜伽、拉丁健身操、活力球等项目，也可利用下雨、刮风等天气不好，不能上室外课的时候或课余时间进行。最后，学校要根据自身的实际情况，尽量在体育教材和教学方法上创造本校的“品牌效应”。品牌效应是一种无形的资产和财富，它不仅可以提高学校的知名度和营造良好的学校体育文化氛围，而且可以促进不同学校的经验交流，从而吸引更多的学生投入到体育健身之中去。

三、时尚体操促进了学校体育改革的深入

我国学校体育课程目标是培养具有竞争意识、合作意识、开拓创新意识、全面发展的复合型人才，提高学生的体育素养，增强学生体质，培养学生锻炼身体的意识能力，养成终身体育的习惯。这一目标强调以人为本，弘扬学生的个性，培养学生的独立人格和创新精神，注重学生在教学中的主体作用。但传统的教学模式强调以教师、课堂、教材为中心，压抑学生的兴趣、无视学生的个性心理特点、忽视学生主体作用的发挥。时尚体操项目以锻炼身体、增进健康、增强体质、愉悦身心、享受运动快乐为目的的特性同学校体育改革精神一致，时尚体操如果纳入体育课程体系，必将拓展体育课程的时间和空间，使体育课程内容丰富多彩，为学生提供较大的选择空间，从而提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。因此，时尚体操项目在学校的广泛开展有助于学校体育改革向更深更广的方向推进。