举臂

可能你现在坐在椅子上，现在举起手臂越过头部，想象你要去拿放在书柜上方的一本字典，检查一下你的肩膀和颈部的位置是否偏离，肩膀是否正在挤压颈部，感觉一下肩颈部是紧张的还是放松的。如果可以，最好在镜子前观察自己的动作，这将有助于你改正不正确的姿势。