打花棍

岳新坡 詹建国

1 项目概述

打花棍黎族人也称“打狗棍”，在海南岛黎族聚居的地方颇为流行。

打花棍始于何时，史籍未曾记载，但流行已久。据黎族民间传说，很久以前，有两个小伙子同时爱上一姑娘，都托媒来说亲，姑娘及其父母无法拿定主意择谁为婿。当月十五月圆的晚上，两个小伙子都不约而同地来到姑娘家里，姑娘父母急中生智，让其女拿一根长约2米、拇指般粗的木棍居中，让两个小伙子分别站在其东西两边棍子够得着的地方，并规定两人不得跑出以棍（为半径）画的圈外。接着，姑娘便开始抡起棍子，时而上下左右点打，时而来回、旋转横扫。两个小伙子则随着姑娘打扫招数的变化，在圈内左右前后跳跃、闪躲。其中一人多次被棍子扫到或打着，被迫跳出圈外；另一小伙子则灵巧地闪、跳，即使偶尔被棍子触及也坚持留在圈内，终于被选中为姑娘的夫婿。围观者看着这扣人心弦的竞争，也在情不自禁地喊着、跳着。打这以后，村里的男女老少也都学着嬉戏，逐渐成为一种体育娱乐活动而流传下来。后来，若遇到类似的情况，村里的长辈也常让女儿照此办理，并称之为“打花棍”。从此，打花棍挑情郎的做法就兴起来，并在黎族村寨流传开了。打花棍后来慢慢变成一种多功能的娱乐健身活动，受到黎族青少年的喜欢。原来的形式也有很大变化，由“女打男跳”变为“男打女跳”，人数由3人增加到10多人；由单人一圈变为多圈（一棍活动为一圈）；由分别活动到集体活动，并且制定了详细规则。每逢黎族“三月三”，打花棍活动更是热闹非凡，不少男女青年就通过这种活动来寻找意中人。“打花棍”除了一人打、一至两人跳外，还有众人围圈跳、手拉手跳、跨步跳、追逐跳等。

在全国第3届少数民族运动会上（1986年于新疆召开），黎族打花棍被选中参加表演，受到各族人民的赞赏。

2 基本技术

2.1 进攻基本技术

打花棍的基本进攻打法有：点打、来回扫、旋转扫等。

2.2 防守基本技术

基本跳法有：左右跳、前后跳、上下跳、跨步跳、转体跳等；原地躲闪法有：后倒、俯身、侧身等。

3 竞赛规则

打花棍可分为竞赛和表演赛。

3.1“打花棍”表演

表演时，8人分4组对打。棍与棍，棍与地做有节奏的碰击。姑娘们身着镶边的服饰，边歌边舞，手舞花棍，不停地击打自己的头、肩、胸、臂、背、膝腿、足等身体各部位，还不时地变换队形互相击打，花棍发出悦耳动听的碰击声。打跳达到高潮时，打棍者将绳子系在自己的一只脚上做扫棍动作，另一只脚做单足跳，与舞姿结合起来，做“锦鸡展翅”、“二郎担山”、“明月戏蝉”、“鹞子翻身”、“嫦娥奔月”、“金蛇盘身”等动作。

花棍以竹或木制成1米余长棍（表演的花棍长100-150厘米，直径4厘米），棍的两端吊小铜钱数枚，然后用花彩装饰，有的地方还在棍的两端各系一只小铜铃。舞时以花棍碰击四肢、肩膀等部位，或者将花棍上下左右做旋转动作，花棍孔内的铜钱及两端铜铃发出清脆响声，犹如乐器伴奏。

3.2“打花棍”竞赛

3.2.1 场地与器材

一块圆形平地，直径4米，内画一小圆直径1米，大小圆之间成为活动区（图11），小圆内称为禁区。花棍长2米，直径4厘米，木质。

持棍者称为“舞者”，躲闪者称为“闪者”，舞者只能在禁区内活动，闪者只能在活动区活动。

3.2.2 比赛规则

“打花棍”比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方赶出规定的活动区域而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。

3.2.3 比赛项目

比赛以躲闪人数可分为：单人，双人，4人。

3.2.4 裁判法

3.2.4.1 比赛时间

在比赛中，每局10分钟，一次进攻和一次防守为一局，进攻和防守间休息两分钟，局间休息3分钟。

3.2.4.2 比赛胜负

比赛采用5局3胜制，每局一次攻防中被击中次数少的一队为胜，若被击中次数相等，则判先进攻一方获胜（鼓励主动进攻）；

比赛中任何队员跑出自己的区域一次判失1分，一局比赛中连续跑出自己的区域3次判本局负。

比赛中舞者不准有意伤害对方，有意伤害对方可判舞者本局负，情节严重者可判舞者本次比赛负。过失伤害对方时，裁判可根据情节轻重判舞者失5分、3分、1分；其情节严重者可判舞者本局负。

比赛时只能触及头部以下的部位，否则根据情节轻重判舞者失5分、3分、1分；其情节严重者可判舞者本局负。

4 训练方法

4.1 协调性的练习方法

协调性素质是提高人体各种运动器官完成整体或局部活动的能力，它与完成体育动作的质量和体育锻炼的效果直接相关。协调性素质的生理特点主要是神经系统兴奋与抑制互相协调配合的精确程度，因此，发展该项素质需要对眼睛、手、脚等身体各部位之间的协同动作能力进行锻炼。

4.1.1 不同方向肩绕环

身体直立，两臂屈肘或伸直，同时做不同方向的肩绕环运动。

4.1.2 两手不同动作

两手同时做不同方向和形式的动作。如：一手握拳做连续冲拳，另一手挥掌做上下拍击动作，听口令两手同时变换动作，要求两手转换动作迅速而准确。

4.1.3 跑动拍击脚背

在原地或行进间跑动中，一手在体前拍击同侧脚的脚背内侧，另一手在体后拍击同侧脚的脚背外侧，动作连贯，循环往复。

4.1.4 单脚跳跃摸高

在头顶上方一定高度处挂一只排球或拉一根橡皮筋，练习者跳起后用手触摸它，并按如下顺序循环进行：左脚起跳左手摸高——右脚起跳右手摸高——右脚起跳左手摸高。

4.1.5 手托竹竿跑步

手托一根直立的竹竿，做原地踏步、慢走或跑步，要求竹竿不倒。

4.1.6 双人“影子跑”

两人一前一后慢走或慢跑，行进中要求后者学做前者不断变换的随意动作。

4.2 腰部柔韧性的练习方法

4.2.1 前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

4.2.2 后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿伸直，头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。

4.2.3 腰旋转：主要用来练习腰部的左右旋转幅度。

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

4.3 弹跳能力训练方法

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳就行了，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美，既有力又放松。最典型的有三种：负重蹲起、提铃、抓举，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

4.4 一般耐力练习

打花棍运动员必须有很好的耐力，才能在赛场中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术的正常发挥。运动员要在长时间里，在高速移动中完成各种复杂动作，这对耐力及专项速度耐力提出了很高的要求。因此在打花棍运动员的耐力训练中一定要注意以无氧耐力训练为主，并在一般耐力基础上提高专项耐力。

发展一般耐力练习可穿插在每次训练课中进行，可采用中长跑、越野跑、较长距离变速跑等手段。

发展专项速度耐力练习可结合篮球、排球技术进行训练，如采用逐步增加练习的负荷和强度，增加完成篮球、排球技术动作的数量、组数，增大训练课的密度等。

4.5 灵敏素质练习

灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是打花棍运动员必须具备的运动能力。发展灵敏素质，首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性，也是反应速度的一种表现。发展灵敏性的练习方法多式多样，如从事体操、球类、武术对练、击剑等对抗性项目的锻炼，效果最好。

5 注意事项

在运动前和运动过程中，人体各器官功能都会产生一系列变化，这些变化和该人的情绪、精神状态、身体状况、运动经验及有关的外部环境等因素有密切关系，会使运动能力下降，并且容易产生运动损伤。因此，运动前应做好充分的准备，同时采取一些必要的安全对策，以免受伤。