第四节 三才、三势、三盘掌

八卦三才、三保、三合、三盘、三势、三法、三意、三圆，是八卦走桩姿势、动作、变化的基本要领。

三才为天、地、人；三保为精、气、神；三合为手、足、身；三盘为上、中、下；三势为单、双、顺；三法为定、活、变；三意为气、意、力；三圆为手、腿、圈。

每势分三势，每势分三盘，共24个小势。内有九宫，中央戊巳土，有三盘掌，总称为八卦九宫走桩法。此法属于先天走桩法，是初练八卦时走桩的基本功。

八卦九宫走桩法是乾坤八卦，阴阳变化属阳。乾为父，坤为母。母属土，万物土中生。所以练习走圈时，先从坤卦麟形开始，依次是乾卦狮形、坎卦蛇形、艮卦熊形、震形龙形、巽卦凤形、离卦鸡形、总卦猴形。

八卦转掌是以树为拳，绕树转圈，树由土中生，由下向上长，所以练习三才、三势、三盘掌。按先天练习，先由下盘掌开始，依次是中盘掌、上盘掌。

三才、三势、三盘掌定势法：

定势法为八卦走桩基本功，从活势开始，到变势法就变化无穷，可按动作、姿势任意变化。

练习走圈时，由无极势开始，气要自然下沉，肩要放松，眼手胸成一平面，尽力向圈中拧腰，身体要直，踏圈迹转圈，换势时手脚相随，力不要断，双脚不要出圈，仍按圈迹换势。

定势换势步法：扣步、顺步、上步。扣步要小，顺步要直。

扣 步：扣右脚，距离要小，双脚成丁字形，双膝相顶，双足抓地。

顺 步：左脚外摆，与右脚成丁字形，腰随身体外转。

上 步：右脚向前平伸落地，与地面平，双膝相对。

以上换势动作按向左转圈换势，换势后向右转圈。由右转换势时，步法与上面动作相同，左脚改为右脚。

一、坤卦 麟形

第一掌势：麒麟拓地掌（下盘掌）

动作要领：磨、托、搨。

起势姿势：双臂放松微屈，自然下垂，虎口撑圆、于胯侧，掌心向下，掌指朝前。（图1）

[换势动作]

1.扣步磨掌

扣右步，双掌向外磨转，与胯相齐，掌心向下，掌指朝外。（图2）

2.顺步托掌

顺左步，双掌经胸前旋转外开，两臂微屈略低于肩，双掌平托。（图3）

3.上步搨掌

上右步，双掌上托，经头前沿弧形下搨至两侧，与胯相齐，掌心向下，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图4）

第二掌势：麒麟担山掌（中盘掌）

动作要领：叠、翻、分。

起势姿势：双臂上屈，双肘稍用力，向两肋合，双掌在两肩上平托（双掌背尽量挨肩）。掌心向上，掌指朝后成担山势，向左拧腰左转。（图5）

[换势动作]

1.扣步叠掌

扣右步，同时双掌向下叠于胸前，右掌在里左掌在外交叉。（图6）

2.顺步翻掌

顺左步，双掌翻腕向前推，双臂略屈，左掌在上，右掌在下。（图7）

3.上步分掌

上右步，双掌上翻外分于双肩，成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图8）

第三掌势：麒麟托天掌（上盘掌）

动作要领：掩、翻、托。

起势姿势：双臂贴耳上举过顶，双掌心向上，掌指相对，向左拧腰，向左转圈。（图9）

[换势动作]

1.扣步掩肘

扣右步，双肘里掩下坠，双掌里合，掌心向里。（图10）

2.顺步翻掌

顺左步，双臂贴两肋外翻，掌背贴于腹侧。（图11）

3.上步托掌

上右步，接上势，双掌贴于腹侧，继续旋转，向上合力托出，至头上方，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图12）

二、乾卦 狮形

第一掌势：狮子抱球（下盘掌）

动作要领：抱、揉、转。

起势姿势：双手在胸前，双掌之中心正对肚脐，左手掌在肚脐下，手心向上。右手在肚脐上，掌心向下。两手心相对，右手下按，左手上托，如同抱篮球一般，往左拧腰，向左转圈。（图13）

[换势动作]

1.扣步揉球

扣右步，同时双掌沿球形翻转，左手上提，右手下按，双掌手心相对。（图14）

2.顺步揉球

顺左步，同时身体左转，双掌按上势动作继续揉球，双手旋转，变成左手在上右手在下，手心相对。（图15）

3.上步转身

上右步，上身及双臂往右转身，成起势形，向右转圈。（图16）

第二掌势：狮子扑球（中盘掌）

动作要领：分、托、扑。

起势姿势：双手在腹前与胯相平，手心向下，虎口相对两掌距离比腰略窄，交掌与脐平，尽量向前扑出（如同扑球一般）向左拧腰，向左转圈。（图17）

[换势动作]

1.扣步分掌

扣右步，同时双手旋转外分，掌心向下。（图18）

2.顺步托掌

顺左步，双掌向后旋转至两肋，掌心向上对正腋窝，四指尖对两肋，拇指朝前。（图19）

3.上步扑掌

上右步，双掌由胸前旋转下翻，向圈内扑出，手心向下成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图20）

第三掌势：狮子滚球（上盘掌）

动作要领：摇、转、滚。起势姿势：双手在前，与肩相齐，手心向外，手指相对，两臂与肩平撑圆，向外推撑，往左拧腰，向左转圈。（图21）

[换势动作]

1.狮子摇头

扣右步，双手上托至头前，手心向上，手指相对，左臂略高，右臂略低，腰尽量向左拧眼望斜上方，如同狮子摇头一般。（图22）

2.狮子转身

顺左步，双手随身体上转至头前上方，手心向上，手指相对，身体略向后仰。（图23）

3.狮子滚球

上右步，双手由头前沿弧线向圈中心推撑，身体随双手从左至右同时旋转，如同狮子滚球一般，双手与肩相齐，手心向外成起势开，向右拧腰，向右转圈（图24）。

三、坎卦 蛇形

第一掌势：白蛇伏草掌（下盘掌）

动作要领：伏、穿、开。

起势姿势：左掌向圈内平托与头平，掌心向上，掌指朝前上方，右掌往身后搨，与胯平行，掌心向下，掌指朝斜下方，双臂略屈，向右拧腰，向右转圈。（图25）

[换势动作]

1.扣步伏掌

扣右步，双掌沿弧线下捋，成伏草势，掌心向下。（图26）

2.顺步穿掌

顺左步，身体下蹲，同时双掌继续下捋经体前至身体左侧，高与肩平行，右掌在左腕下。（图27）

3.上步开掌

上右步，右掌由左掌下穿出，向外开成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图28）

第二掌势：白蛇吐信（中盘掌）

动作要领：点、穿、吐。

起势姿势：左手向圈内平托与肩平行，掌心向上，掌指朝圈内，右手在额前上托，掌心向前上方，掌指朝圈内，向左拧腰，向左转圈。（图29）

[换势动作]

1.扣步点掌

扣右步，左掌随身体向圈内翻腕点戳，右手同时向下，翻至下颚。（图30）

2.顺步穿掌

顺左步，左掌随身体左转，掌心向左斜下方，同时右掌由下颚向前穿至左腕下，掌心向外斜下方，两臂平伸与肩平行。（图31）

3.白蛇吐信

上右步，同时双臂往额下方回抽，右掌同时由下额向圈内“吐”出（此势为白蛇吐信），掌心向上，左掌沿弧线至头顶前上方上托成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图32、33）

第三掌势：双头蛇缠身（上盘掌）

动作要领：拧、托、摔。

起势姿势：左掌向圈内伸出平托，臂要直，高与耳齐，掌心向上，掌指朝前，右臂贴右耳由头面向圈内探出，高与头齐，掌心向下，掌指指向左掌脉门，往左拧腰，向左转圈。（图34）

[换势动作]

1.扣步拧身

扣右步，同时向圈内拧腰，双臂随之里拧，右手穿至左手脉门与肩平，掌背相对，掌指朝前。（图35）

2.顺步托掌

顺左步，双臂随身体继续拧腰，右手穿出后双手上托，掌心向上，掌指相对，向上成托天势。（图36）

3.上步摔掌

上右步，同时双掌由头顶向圈中摔出，掌心向上，成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图37）

四、艮卦 熊形

第一掌势：黑熊背冠掌（下盘掌）

动作要领：推、磨、搨。

起势姿势：右掌横至前额，掌心向前，掌指朝圈内，左掌在胯下后搨，向左拧腰，向左转圈。（图38）

[换势动作]

1.扣步推掌

扣右步，右掌前推至头前上方，掌心向前上方，左掌略上提至腰后，掌心向后，掌指朝下。（图39）

2.顺步磨掌

顺左步，右掌里磨至前额，掌心向前，左拳至胯后，掌心向后下方，双臂略屈。（图40）

3.上步搨掌

上右步，左掌由胯后上翻至额前，掌心向前，右掌由额前后搨至胯后，掌心向后成起势形，向右拧腰，向右转圈。（图41）

第二掌势：日挎双耳掌（中盘掌）

动作要领：回、转、绷。

起势姿势：左手在里，手心向下，手指指向胯间，胳膊呈半圆形，右手手心向上，手指朝圈内指，指尖与头顶中心相齐，胳膊也呈半圆形，向圈左拧腰，向左转圈。（图42）

[换势动作]

1.扣步回头

扣右步，腰向左拧同时回头向圈中心看。右手随之从头顶移到头前上方，左手略向胯后移动，掌心向下。（图43）

2.顺步转身

顺左脚，身体随腰外转，右手至额前，掌心向前，左手由左胯提至后腰，双臂外撑。（图44）

3.上步双绷

上右步，右手旋转下按至胸前，左手由身后经左肋旋转上提至胸前，随之双手同时外绷，左手至头顶，手心向上，右手至胯间，双臂成半圆形外撑，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图45）

第三掌势：指天指地掌（上盘掌）

动作要领：指、挫、分。

起势姿势：右手旋转上指过头顶，右臂贴耳手心向外，手指朝上，左手旋转下指，左臂贴胯手心向外，手指朝下。向左拧腰，向左转圈。（图46）

[换势动作]

1.扣步指掌

扣右步，腰向左拧，同时右手由头顶下指至前额，手心向前上方，左手上提至后腰，手心向后。（图47）

2.顺步挫掌

顺右步拧腰，右手沿弧形下插至胸前，左手由身后沿弧形上提至胸前，双手交挫手背相对，手指朝下。（图48）

3.上步双分

上右步，双手在胸前相挫，右手下指，手心向外，手指朝下，右臂贴胯，左手上指过头顶，手心向外，手指朝下，双手指天指地成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图49）

五、震卦 龙形

第一掌势：云龙片掌（下盘掌）

动作要领：拨、云、切。

起势姿势：双臂下垂，肘略屈，双掌在左胯侧，掌心向圈内。向左拧腰，向左转圈。（图50）

[换势动作]

1.扣步驳掌

扣右步同时双掌拧转，在胯前拨合交叉，右手在外，左手在里，掌心向里。（图51）

2.顺步云掌

顺左步，双手交叉沿弧形向上方云过头顶。（图52）

3.上步切掌

上右步，双手由头顶向两侧下旋，至右胯侧，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图53）

第二掌势：卧龙旋掌（中盘掌）

动作要领：合、开、旋。

起势姿势：双手在胯前平托，双臂略屈，掌心向上，尽力推出。向左拧腰，往左转圈。（图54）

[换势动作]

1.扣步合掌

扣右步，双手内合在胸前交叉，右手在上，左手在下，手心向下，肘略屈与肩平。（图55）

2.顺步开掌

顺左步，双手向上旋展经头前外开至两肩，略上平托，手心向上，双肘下垂。（图56）

3.上步旋掌

上右步，双手由两肩方向下旋掌，贴于两肋外侧前托，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图54～57）

第三掌势：蟠龙翻掌（上盘掌）

动作要领：托、旋、拧。

起势姿势：双手向两侧平托，与肩平，掌心向上成扁担势。向左拧腰，向左转圈。（图58）

[换势动作]

1.扣步托掌

扣左步，左手上托高与头齐，右手随腰下摆至腰前。（图59）

2.顺步旋掌

顺左步，同时双手随身体旋转，左掌过头顶向上平托，右掌平托于腹前。（图60）

3.上步拧身

上右步，向右拧腰，双掌随身体向右旋转向圈里拧身，翻掌外分两臂与肩平行，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图61）

六、巽卦 凤形

第一掌势：凤凰抿翅掌

动作要领：托、探、捋。起势姿势：双手合掌于身后五指并胧，手心相对，手指指向后下方。向左拧腰，向左转圈。（图62）

[换势动作]

1.扣步托掌

扣右步，右掌往上沿弧线上举过头顶，掌心向上（托天势），同时左掌移至胯侧，掌心向外。（图63）

2.顺步探掌

顺左脚，腰向左拧，右掌随身体向外探出至头前上方，掌心向前上方，左手后搨至身后与胯齐，掌心向外。（图64）

3.上步捋掌

接上势，左手沿弧线上举至头前，双手同时从两侧向身后捋至后胯，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图62～65）

第二掌势：凤凰起翅（中盘掌）

动作要领：起、劈、磨。

起势姿势：双臂向两侧斜下方伸出，双掌与两胯相齐掌心向下，手指指向斜下方。向左拧腰，向左转圈。（图66）

[换势动作]

1.扣步起掌

扣右步，右手举起至头侧，左手随身后摆与胯平。（图67）

2.顺步劈掌

顺左步，向左拧腰，双掌经头前向左旋转劈下，右手劈至头前上方，左掌劈至左胯，掌心向前下方。（图68）

3.上步磨身掌

双掌随身体向右磨身，至头前上方（图69）。随之上右步，双掌向两侧外展成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图70）

第三掌势：凤凰展翅掌（上盘掌）

动作要领：托、磨、展。

起势姿势：双手向两侧平伸，与两肩平行，掌心向下。向左拧腰，向左转圈。（图71）

[换势动作]

1.上步托掌

扣右步，左掌翻腕上托至头前，掌心向前上方托出，右掌随身体后摆。（图72）

2.磨身撩阴

顺左步，向左磨身，同时双掌随身体旋转左掌上托至头上方，右手由裆前撩出。（图73）

3.上步外展

右手继续撩至头前，反腕手心朝前左手下捋高与右手齐（图74）。同时上右步，双掌外展成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图75）

七、离卦 鸡形

第一掌势：怀抱琵琶掌（下盘掌）

动作要领：掩、撒、摔。

起势姿势：两臂略屈向圈内伸出，左掌高与额齐，右臂贴小腹，掌指平伸，大姆指握至掌心。向左拧腰，向左转圈。（图76）

[换势动作]

1.提步掩肘

扣右步，提左腿同时掩左臂，往里翻腕，掌心向左，右掌在左腿上左肘下，掌心向上，成金鸡独立势。（图77）

2.顺步撒掌

顺左步，同时双掌随身体向左撒出，左掌在上，右掌在左肘下。（图78）

3.上步摔掌

上右步，双掌同时向圈内旋转下摔成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图79）

第二掌势：连环阴阳掌（中盘掌）

动作要领：横、磨、撞。

起势姿势：左掌平伸与肩平，掌心向前，掌指朝上，右掌后塌与胯齐，掌心向后，掌指朝下，向左拧腰，向左转圈。（图80）

[换势动作]

1.扣步横掌

扣右步，同时左臂下拧横至胸前，掌心向前，右掌上提至腰间，掌心向下。（图81）

2.顺步磨掌

顺右步，双掌随身体左磨，左臂平曲与肩平，掌心向前，右掌至左肘下与胸平，掌心向左。（图82）

3.上步撞掌

上右步，同时左掌后搨，右掌前撞成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图83）

第三掌势：鸡形转环掌（上盘掌）

动作要领：搂、勾、叼。

起势姿势：五指拼拢向里勾，双掌成鸡喙形，双臂略屈，左掌前伸与鼻齐，右掌后伸与胯齐。向左拧腰，向左转圈。（图84）

[换势动作]

1.扣步回搂

扣右步，左掌回捞垂于左肩头，右手前提与肩平。（图85）

2.顺步外勾

顺左步，同时双掌沿弧形外翻，向身后勾。（图86）

3.上步叼掌

上右步，右掌经头侧向前方叼出，左掌后叼至身后，随走圈双腕上翻，向里勾，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图87）

八、兑卦 猴形

第一掌势：双手抱掌（下盘掌）

动作要领：勒、插、抱。

起势姿势：双臂撑圆，双掌合抱于腹前，掌心向里，与脐相平，四指相对，有一拳距离，双臂略屈护丹田（如抱大缸一般）。向左拧腰，向左转圈。（图88）

[换势动作]

1.扣步勒掌

扣右步，同时双掌往里搂至腹前。（图89）

2.顺步插掌

顺左步，同时双掌翻腕向后插至两肋，掌心向上。（图90）

3.上步抱掌

上右步，双掌接上势继续后插，由两肋沿弧形外分从后合抱于腹前，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图91）

第二掌势：双手推掌（中盘掌）

动作要领：锁、捋、推。

起势姿势：双臂弯曲与肋平，双腕相对靠拢，掌心向前。向左拧腰，向左转圈。（图92）

[换势动作]

1.扣步锁掌

扣右步，同时双掌走五花手（即左腕上转右腕下转），左掌扣右掌。（图93）

2.顺步捋掌

顺左步，双掌交叉前伸旋转外分后捋，上右步，双掌由后向前沿弧线转至两肋，腕贴两肋，掌心向上至两侧。（图94）

3.上步推掌

上右步，向前推出，与肋平，双腕相对靠拢，掌心向前，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图92～95）

第三掌势：白猿献果掌（上盘掌）

动作要领：推、分、献。

起势姿势：双掌相对，腕部相靠，两肘里掩，掌心向上，在下颏前向前上方托（献果势）。向左打腰，向左转圈。（图96）

[换势动作]

1.扣步推掌

扣右步，双掌向前推出与口平，双臂略屈。（图97）

2.顺步分掌

顺左步，双掌向两侧沿弧形外转至两肋，掌心向上。（图98）

3.上步献果

上右步，双掌经胸前沿下颚向前上方托出（献果势），成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图99）

九、中央戊巳土 九宫三盘掌

上盘掌为单换掌定势法，中盘掌为双换掌活势法，下盘掌为顺势掌变势法。

第一掌势：怀抱七星（单换掌）

动作要领：戳、穿、开。

起势姿势：双肘略屈，四指朝前上方，拇指朝掌心里扣。左掌与眉平，右掌在左肘前下方。向左拧腰，向左转圈。（图100）

[换势动作]

1.叶底藏花

扣右步，左掌随身体里拧，翻掌前戳，掌心向外。（图101）

2.拨云现日

顺左步，右掌由左臂下前穿至腕下，左掌在上，右掌在下。（图102）

3.单凤朝阳

上右步，双掌向圈内沿弧形外开，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图100～103）

第二掌势：怀抱单鱼（双换掌）

动作要领：横、磨、展。

起势姿势：双臂里裹，双肘略屈，四指朝上，虎口撑圆。左掌前伸，指尖与眉齐，右掌在左肘下，右臂贴胸前，眼由左掌虎口前视。向左拧腰，向左转圈。（图104）

[换势动作]

1.叶底藏花

扣右步，左掌里拧横至胸前，右掌推至左臂下方。（图105）

2.鹞子钻天

顺左步，左掌外磨，右掌向左腋下后插。（图106）

3.孤雁出群

上右步，右掌紧贴左臂前穿，双掌同时沿弧形向圆内外展，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图107）

第三掌势：怀抱琵琶

动作要领：合、扑、探。起势姿势：左掌前伸与口齐，右臂帖腹前，双肘略屈，双掌指尖向里握，掌心里凹。（图108）

[换势动作]

1.青龙转身

扣右步，身体左转，双掌里合，手置于腹下方，掌心向上。（图109）

2.苍龙入海

顺左步，双掌翻腕前扑于腹前，掌心向下。（图110）

3.乌龙探爪

上右步，双掌同时沿弧形向圈内探掌（形如抓物），随走圈翻腕，成起势形。向右拧腰，向右转圈。（图111）