3．心火旺和心气虚，可以通过后背调理

◉ 心火旺是一种病

有的人“气性大”，一生气就撕心裂肺，其实这是一种心火旺盛的表现。心气实，心功能过于旺盛。心在五行中属火，我们老百姓就称之为“心火旺盛。”

心火旺盛的人，会出现心慌心悸、心神不安、坐卧不宁，睡眠不好等症状；严重心火亢盛者，心烦不宁严重者可致精神失常。其实心火旺盛严格来说，不算心脏病，但是却有引起一些心脏病的症状，我们需要认真的调理和对待。

◉ 心火也分“虚实”

心火旺是一种心理表现。会上火，是因为人体的阴阳失衡，内火旺盛。心火分虚火和实火。

◆ 虚火上身会心烦、嘴巴干干的、晚上翻来覆去睡不着觉、睡着的时候不知不觉背后会出汗；

◆ 实火旺的人容易疲劳、身体消瘦、嘴里溃疡创面不断、口干、尿黄、很容易心烦、生气，后背会长出许多痘痘等。

简单的心火可以通过饮食来调理，性寒的食物可以降火：

◆ 绿豆。绿豆清热去火的功效是毋庸置疑的。绿豆也有解毒功能。乡下有小孩子误食老鼠药，在没有急救措施的情况下可以喝绿豆水解毒。但是脾胃虚寒的人尽量不要喝绿豆汤。

◆ 莲子。莲子心中苦，越苦的食物越容易平心火，所以莲子不要去掉莲芯。心烦失眠，最适合吃一点莲子，清心除烦；女性可以多喝点莲子红枣汤，可以去心火，既美味又食疗。

小米、海带、西瓜、大豆、苦瓜、黄瓜等都是性寒的食物，可以去除心火。

也可以使用一些简单的药材降“火”；

◆ 夏枯草、桑叶和菊花煎水喝，夏枯草性味苦、辛、寒，苦能燥，辛能散，寒能抑阳。其实夏枯草本身没有什么副作用，不过长期服用，会造成阴虚血燥的体质，去火效果最好，但是去火以后就不要再服用了。

◆ 天冬和麦冬泡茶，天冬养阴生津，润肺清心；麦冬非常适合心阴虚，这两种药材非常便宜实惠，两块钱能买很大一包，泡水即可。也可以自己熬二冬膏，天冬、麦冬各一份，煎水取汁，入蜜熬稠成膏，每天早上空腹充饮，既去心火又养肺化痰。

◉ 摇头摆尾去心火

别笑，这摇头摆尾可是大有来头，它来自于流传近千年的《八段锦》。《八段锦》是很古朴高雅的气功，几乎可以和印度的瑜伽媲美。有八句口诀，简单好记：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”

“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，刺激大椎穴，以提升阳气；摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴，对人体各脏腑器官滋养和濡润，进而达到去心火的目的。简单的一摇一摆、一升一降就能平秘阴阳、调理脏腑去除心火。

◆ 全身放松站立，两脚分开，比肩略宽。以腰带动上半身，向右转，同时右手最大限度地画圆弧，左手向右前方推，右脚、左脚以脚跟为圆心，自然外摆、内扣，两腿自然曲成弓步。左手推到不能再推时，右手自然向下压在体一侧。接着左手再用暗劲向前推八次。

◆ 左手从体前向左侧最大限度地画圆弧，右手向左前方推，以腰带动上半身亦向左侧转来，注意此时头即上半身应尽量转向左侧，左脚、右脚自然外摆、内扣，这才是真正的“摇头摆尾”。右手推到不能再推时，用暗劲向前再推八次。如此左右反复，各做八次。

心火严重到一定程度，可以采用“泄”来疏导。拔罐过于“猛烈”，不宜采用。我们可以按揉心脏在背后的反射区。心脏可不是“开玩笑”的，它自身是一个非常“娇柔”的脏器，一定不要用力捶捏，也许劲儿大就会造成心脏脱落。用最轻柔的拇指拨弹心脏反射区，从督脉开始，顺着肋骨慢慢弹拨到足膀胱经，一拨一弹，顺势提拿，然后舒展，动作一定要轻柔，让“心火”慢慢地透过皮肤“泄”出去。

◉ “心”也可能气虚

有的时候喘不上来气，整天一副无精打采的样子，脸上没有一点血色，没由来出汗，这是心气虚的表现。

◆ 虚就得补，艾灸可以帮上忙。取心俞、巨阙、足三里艾灸即可。

心俞穴：俯卧的时候在第五胸椎棘突下，左右两指宽处，心俞穴是一个强大的穴位，它可以散发高温水汽在膀胱经上循环。艾灸的热透可以让它留住更多的高温水汽。

巨阙穴：是胸前的一个穴位，除去拇指，把双手的手指自然排放在肚脐上，最上面和肚脐一条直线的就是巨阙穴。它能把胸腹部湿热的水汽往心脏里输送，赶走心脏的寒气。

还用到一个腿上的重要穴位，足三里。

足三里穴：是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里还能有效抗衰老。“三里”是指理上、理中、理下。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。此正三角形的顶点，正是此穴。

找到这三个穴位以后（找不精确也不要紧），采用回旋灸的方法，艾条灸5～10分钟左右，身体出汗为止。坚持一段时间，心跳的症状就会明显好转。

◆ 心气虚不要动怒。最简单的食疗方法是用龙眼和红枣煮粳米粥。夏天用炙甘草泡水喝，冬天换成黄芪，都有补心益气的功效。吃温热的食物，少饮酒。如果心气虚较严重的话，可以喝黄芪、人参、白术、甘草配置的“四君子汤”。