哪些人容易肾虚
“我家宝宝天生就肾不好。”
——高龄妈妈袁女士
“我是一位高龄妈妈，今年54岁，宝宝3岁，孩子生下来体质就很弱，这段时间身上出现了不同程度的浮肿，再加上化验有大量蛋白尿、低蛋白血症、高胆固醇血症，我在想这么小怎么会有这些症状呢，大夫诊断是原发性肾病，说是和我生宝宝时年龄太大有关。”
先天不足的人容易肾虚，父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时怀孕，或者年龄过小时怀孕等，都会造成婴儿先天不足，一生下来体质就不好。肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
“最近有点肾虚。”
——IT公司项目经理皮特
“最近公司有一个项目时间特别紧，每天都要熬夜加班到很晚才能回家，有时候甚至要熬通宵。老婆常埋怨我回家晚，都没有时间陪孩子。我也感觉浑身无力，而且还腰痛、失眠，甚至掉头发还很严重。我有个朋友是医院的大夫，我问了一下他，他说我这是肾虚的表现，不要再熬夜加班了，要多注意休息。”
当代人工作中经常熬夜加班成了通病。此外，还有避免不了的应酬、夜生活（如泡酒吧、唱卡拉OK等），这些都会耗损阴精。一旦阴精耗损过多，就会伤肾，尤其男人过了40岁后更容易出现肾虚的症状。女人熬夜伤害也很大，会出现黑眼圈、无精打采等症状，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜会导致女性肾阴不足，容易出现肾阴虚。
“新婚这段时间有点累。”
——刚结婚不久的小王
“我和老婆是经人介绍认识的，相处了一个月，彼此感觉特合得来，就领证、举办婚礼了，算是闪婚。新婚燕尔，我俩每天都很有“激情”，这几天感觉有点累，上班提不起精神，腰还特别酸，总容易忘事，看来我俩得控制一下了。”
性生活频繁的人容易肾虚，因为肾是生命之本，如果过度纵欲，就会伤了肾精。精伤则神伤，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。一些年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
“人老了，头发稀了，牙齿也松动了。”
——退休职工李大爷
“我今年78岁，退休有一段时间了。岁数大了，身体也不像以前那么硬朗了，头发越来越少，牙齿也掉了好几颗，书上说是和肾气有关，肾的功能真是不小啊。”
人的生长发育与肾气有很密切的关系，肾中精气决定着人的生、长、壮、老、死，男子40岁就会出现肾气衰退的生理现象，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。
“听说吸烟伤肺、喝酒伤肝，为什么我的肾也不好呢？”
——公司职员老孙
“我的工作经常避免不了要陪客户喝酒，有时甚至喝到醉倒，但这也算工作的一部分，不喝不行；而且我烟瘾还特别重，很难戒掉，所以我肝、肺一直不怎么好。可是最近去医院检查身体，大夫说我肾也不好，需要注意养护肾脏，最主要的是，为了我的身体，最好戒掉烟和酒，一定要戒掉。”
“吸烟伤肺”，很多人都知道，肺掌控吸气，肾掌控纳气，也就是肺和肾互相配合、互相影响。肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是很大的。
肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。长期酗酒容易伤肝，一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。随意、频繁饮酒也不利于养肾。
“工作了才知道压力是来自多方面的。”
——职场新人小高
“我毕业不久，初入职场，面临着很大的压力与挑战，不仅要努力提高自己的能力来完成工作任务，还要处理好和同事的关系，还要兼顾自己的感情生活，不能因为工作而使女朋友受了冷落。压力来自方方面面，有时感到很压抑甚至烦躁，朋友告诉我要调节好情绪，别伤了肾。”
当代人工作、生活压力大，精神长期紧张，很多年轻白领更是这样。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，人体的抵抗能力、免疫力会显著下降，肾脏可能会因此逐步亏损。“劳则气耗”，劳累过度会使人精气消耗，对肾造成伤害，导致肾虚。
畏寒怕冷多是肾阳虚
肾阴、肾阳为五脏阴阳之本
《素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”同样，在人的身体中也蕴含着阴阳。中医讲的阴阳可以说是两种维持某种平衡的物质。“阴平阳秘，精神乃治。”
人体五脏皆有阴阳，而肾之阴阳是五脏阴阳之本。肾阴对各脏腑组织起到滋养、濡润的作用，并且可以促进血液和津液的生成。肾阳为人体活动提供了原动力。二者相互依存、相互制约，维持人体生理的动态平衡。
肾阳虚多是由于久病伤阳、年老体衰、房劳伤肾、命门火衰、肾阳虚损等原因导致的肾的生殖、气化等功能下降。阳气不足，身体最典型的表现就是畏寒怕冷。
肾阳虚症状
畏寒怕冷、面色黑黄或苍白、精神萎靡、头晕目眩、腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、性欲减退。男子阳痿、早泄、遗精、滑精；女子宫寒不孕，有带下清稀量多等症状。
补肾阳的食物
核桃、韭菜、板栗、狗肉能补肾阳。其中狗肉味甘、咸，性温，能滋补壮阳；韭菜可温补肝肾，能助阳固精。
温补肾阳改善肾阳虚
用温补肾阳的方法可有效改变肾阳虚的体质。温补就是通过温热性质的药物补充人体的阳气。在中药里，最有名的温补肾阳的药物应该是附子、肉桂了，在六味地黄丸的基础上添加这两味药物，就是金匮肾气丸，有很好的温补肾阳效果，可助气化以利水。
有上火症状多是肾阴虚
阴阳相互制约
如果说阳是人体的火气，那么阴就是人体的水分。肾为“先天之本”“水火之宅”。阴阳是相对平衡、相互制约的。阴虚就是体内的水少了，水少了就表现为相对的火旺，就容易出现上火等症状。
肾之阴阳平衡就好似天平的两端，肾阴亏虚，则肾阳就相对亢盛，就会出现热象，但这个热是阴虚的病理产物并不是疾病的病因，所以叫作“虚热”。
肾阴虚症状
口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗、大便干结、小便短赤等。男子阳强易举、遗精、早泄，女子经少、闭经等症状。
补肾阴的食物
灵芝、海参、雪耳、甲鱼、枸杞子等都是具有滋阴功效的食物。其中海参可补肾益精、滋阴；枸杞子性平味甘，除了补肾阴，还能养肝、明目，可久服。
滋补肾阴改善肾阴虚
中医将补肾阴的方法称为滋补肾阴。滋补肾阴可改变肾阴虚的体质状态，滋补肾阴就要增加人体的水分，因为肾阴虚会出现热象，所以补肾阴的药物应是寒性的。在中药里，补肾阴的药物有很多，如生地黄、玄参、旱莲草等；补肾阴的中成药最好在医生的指导下正确服用。六位地黄丸被认为是滋阴之祖方，对于不太严重、比较单纯，也比较典型的肾阴虚症，可以服用六味地黄丸。
二便异常十有八九肾气不固
肾气不固导致二便异常
中医认为，肾藏精，肾具有储存封藏精气的作用；气有固摄作用，所以肾气宜固藏，不宜泄漏。如果劳倦、纵欲过度、久病失养耗伤精气，肾气的固摄作用就会出现问题，从而出现肾气不固的症状。
肾气不固一个很突出的特点就是固摄的能力减弱，体内的各种物质呈现流失状态。肾主藏，就是将体内的物质固摄住，不让其流失。若肾虚了，肾的藏的功能减弱，各种物质就容易流失。肾气不足往往会导致二便异常。
肾气是守护肾经的门卫
肾气好似守护肾经的门卫，若肾气不固，门卫没有力气关门，身体里的精液、月经、白带等就容易向外逃逸。所以，男人会出现精液自溢、滑精、早泄的问题；女子会出现白带清稀，量多不止，或者经期过长，量少而淋漓不止的问题。
肾气不固症状
二便（大便、小便）、精液、白带、孕胎异常，小儿出现遗尿现象，成人昼尿频多、尿后余沥不尽、夜尿清长、小便失禁、大便滑脱、久泻不止、大便失禁等症状。
补肾固涩改善肾气不固
用补肾固涩的方法可改善肾气不固，一方面用补肾的药，一方面用具有固摄、收涩作用的药。若出现憋不住尿、尿裤子等状况，可以用五子衍宗丸；若是以精液不能固摄为主的，可用金锁固精丸；若是妇女白带清稀量多的，可用内补丸；若是孕妇表现为胎动不安，或滑胎的，可用寿胎丸，也可选用中成药保胎灵。
肾精不足会致生长发育不良
先天之精与后天之精
先天之精是与生俱来的，是从父母那里得来的，是产生新生命的物质基础；而后天之精来源于让你出生后摄入的营养物质，经过脾胃消化，被各脏腑利用、代谢，一部分转化为代谢物排出体外，一部分转化为精微物质（后天之精）藏于肾中，以维持肾中精气的充盛。
先天之精旺盛，摄取水谷精微的能力就强大，后天之精就能保证来源；后天之精来源充足，就可补充先天之精，使之更加充盛。所以，先天之精与后天之精是相互促进、相互滋生的。
肾主藏精
肾主藏精，主生长发育，肾中所藏的精为肾精，肾精是促进生长发育和维持生命过程的物质基础。肾精不足最突出的特征是生长发育的过程障碍。
肾精不足症状
小儿表现为发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓、骨骼痿软、牙齿松动脱落等症状；成人表现为提前衰老。
填补肾经改善肾精不足
用填补肾经的方法可改善肾精不足。填补肾精的药物以动物类药物为主，如龟板、冬虫夏草、鹿茸、鹿角胶等，中医将这类药物称为“血肉有情之品”。肾精不足需要长期服药，常用的中成药有参茸丸、河车补丸、茸血补脑液、固本延龄丸等。