第8章 清扫出一片心灵净土——用平常之心，应对平凡生活(3)

嫉妒的心理犹如魔鬼，它一刻不停地折磨着人们脆弱的神经。但是被嫉妒的人常常是浑然不觉的，这反而使嫉妒的人更痛苦，这种痛苦使得他再没有多余的精力发现自己的长处，总是在别人的长处下生活，让别人的长处成为永远遮盖自己发挥优势的阴影。

有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是不痛快，每天都盼望他的邻居倒霉。然而，每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快。就这样，他每天折磨着自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。

终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气。这天晚上，他在花圈店买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙说：“谢谢！谢谢！”原来，邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走开了。

这个故事中的人就是出于嫉妒，把自己置于心灵的地狱中折磨自己。但折磨来折磨去，自己却一无所得。

心理学家认为，嫉妒是一种病态心理，不仅影响一个人的思想情操和道德品质，还能导致某些功能性或器质性疾病。研究显示，嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统，引起如头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒，情绪低落、食欲减退、恶心呕吐、腰背酸痛等症状。另外，还会引发“嫉妒妄想症”。开始时，对某些人嫉妒、愤懑，随之可发展为精神上的器质性病变，出现幻觉，甚至丧失工作能力和生活能力。有的人一旦发病，往往不顾后果，时常大吵大闹，蛮横无理，需要强制性治疗。

嫉妒不但对人们的身体健康产生巨大影响，而且会使人们的行为有悖于常理，令个人和社会受害。

清朝雍正年间有个人叫白泰官，是当时八大武术家之一。一次，他在回乡之际，看见一个小孩在练武，身手非凡。白泰官看得出了神，猛然想到这孩子长大以后，武艺定能超越自己。一时妒火中烧，竟在寻衅比武中置小孩于死地。小孩断气前仰起头来，两眼盯着白泰官咬牙切齿地说了一句：“我父亲白泰官回来一定会给我报仇的！”白泰官惊呆了，原来死者竟是自己的亲骨肉。

法国著名作家大仲马说过：“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。”因此说，有嫉妒心理并不可怕，只要微笑着去战胜它，就能数好人生的念珠。在这里，列出几种克服嫉妒的方法，希望对大家有所帮助。

首先，不要拿自己与他人比较。

不知你是否意识到，比较你和别人拥有的事物会让你变得很消极。比如，当你有辆很漂亮的车或有份很好的工作时，这种比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好。但这只是暂时的，因为这种心态只会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。毕竟，这世上总有人比你拥有得更多、更好，所以，在这场较量中，你不可能一直“赢”。与他人比，你只能高兴一时。

其次，自己与自己比较。

检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情心生嫉妒了。

再次，要培养洒脱的心态。

其实，嫉妒常常来自于生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许是因为别人得到了你想要的工作或等待的机会。这种“缺乏感”总是会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠。

为了摆脱这种消极的心态，你可以让自己洒脱一点。洒脱的心态可以让你获得内在自由，并让你更放松、更积极。培养洒脱的心态在克服嫉妒上是很重要的。当你知道这世上有很多机会时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠时，请记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，这样，你就能应对自如了。

最后，还要学会承认嫉妒。

当嫉妒这种负面情绪已影响了你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨承认它。这个方法就是要求你停止与嫉妒斗争，承认并接受它。这听起来也许有点反常，但当你抵制一种情绪时，却往往意味着你投注了它更多的能量。相反，假如你接受一种情绪，你便能平静地看待它，停止给它提供能量，这种情绪便会最终消失。

总之，嫉妒并不可怕，关键是你能不能正确对待。你不妨借嫉妒心理的强大力量去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别人，这才是应对嫉妒的明智做法。

勇敢地将流言飞语“消化掉”

对于流言，大多数人是深恶痛绝的。流言不仅破坏个人幸福，更可能成为社会信念大厦上的“蛀心虫”。美国罗切斯特理工学院心理学教授尼古拉斯认为，流言最大的破坏性在于鼓动群体冲突和相互不信任，从而激化社会矛盾。

战国时，魏国大夫庞恭就以“三人成虎”的故事来告诫魏王不要听信流言。闹市中出现老虎的概率有多大？微乎其微。然而当许多人奔走相告时，相信流言的人就开始逐渐增多。

有些人无端地制造谣言，发起事端，攻击他人，以满足自己的虚荣或复仇心理，结果搬起石头砸了自己的脚。给被伤害的一方带来阻力和灾难，严重的还会引发悲剧。

面对流言，我们要善于克制自己。当听到有关自己的流言飞语时，人们难免会产生一系列强烈的情绪反应，打破原有的心理平衡，因此要尽量避免在这时采取相关的反击行动。应该等情绪反应过去以后，再作下一步打算。如果你一时说不清真相，不妨先回避一下，因为不加理会的流言飞语很快就会平息。

面对流言飞语，我们很容易产生消极情绪，此时就需要很好地疏导。一般来说，疏导消极情绪有两类方式：一类是听其自然，一类是自我控制。听其自然的方式是让情绪自然释放；自我控制的方式是运用自制力转移消极情绪，如听音乐、看喜剧电影、郊游、唱歌等。通过这些活动，使心理尽快得到恢复。

当流言飞语袭来时，不要到处向别人表明自己是“清白无辜”的，这样做等于是在扩散自己的流言飞语。明智的做法是，在被误解且未向对方澄清之前，找一个或几个自己最信任的人，讲明事情的真相，共同分析造成误解的原因，然后再找出消除误解的办法。

此外，还要学会容忍。对于那些无关紧要的流言飞语，要采取容忍的态度，不予理睬。容忍为澄清事实真相提供了时间和机会，其效果往往超过强求与愤懑。

要想少被流言飞语伤害，就要经常进行自我检查，消除容易被他人攻击的隐患。一般说来，当你提升到某一重要位置时，当你一夜之间成为名流时，当你触犯了某些人的根本利益时，你都可能成为流言飞语的中心。对此，既要思想上有准备，沉着应付，又要格外谨慎，搞好人际关系。

流言止于智者。要明白，能够打倒自己的不是别人，而是自己。你就是你自己，如果能够做到不太在意别人对你的议论、评价或流言飞语，那么你就成功了一半。

你对生活感恩，生活也对你微笑

感恩是一种对恩惠心存感激的表示，是每一位不忘他人恩情的人萦绕心间的情感，是一种生活态度。要知道，我们生活在这个五彩缤纷的世界上，许多事物都对我们有着一定的恩情。

艾卡特曾说：“如果在你的生命中唯一的祷词就是‘谢谢’，那就足够了。”感恩就意味着感激，意味着历数你所有的幸福，意味着留意你简单的快乐，也意味着答谢你接受的一切。它使人们更加健康，它还能减少人们的压力，对提高人们的生活质量有很大帮助。

得克萨斯州的两位心理学家做了关于感恩对于健康的作用的实验，并由此写了一篇论文。在实验中，科学家把数百人分成三个不同的组并要求所有参加实验的人每天写日记。第一组人的日记记录的是每天发生的事情，并没有特别要求是写好事还是坏事；第二组人被要求记录下不愉快的经历；第三组人被要求在日记中列出一天中所有让他们觉得值得感恩的事情。研究结果表明，每天的感恩练习使人们更加警觉、更加热情、更加果断、更加乐观和更加精神。另外，第三组的人们很少能感到沮丧和压力，他们更愿意帮助他人，并且在对人生目标的追求上取得了更大进步。

艾莫斯博士从事感恩方面的研究近十年，被普遍认为是该领域的权威。他写了一本书，叫《多谢！感恩新科学如何使你更快乐》。这本书中的信息源自于一个研究，这个研究有数千人参加，其中包括世界各地的研究人员。研究成果之一是证明感恩可以提升人们25％的幸福感。如果整天发生的都是不好的事情，人的幸福感会直线下降，但是之后它还会回到人们预先设定的点上。如果有积极的事情发生，人的幸福感则会上升，然后会再次回到你的“幸福预设点”上。感恩训练可以提高“幸福预设点”，这样，无论外界环境怎样，人们都可以保持一个较高的幸福感知度。

另外，艾莫斯博士的研究还发现，经常心怀感恩的人，比起不懂得感恩的人具有更高的创造能力、更快的恢复能力、更强壮的免疫系统和更广泛的社会关系。博士进一步指出：“说我们心怀感恩并不一定是说我们生活中的每件事都很好。它只是表明我们意识到我们的幸福。”

在一个闹饥荒的城市，一个家境殷实且心地善良的面包师把城里最穷的几十个孩子聚集到一起，然后拿出一个盛有面包的篮子，对他们说：“这个篮子里的面包你们一人一个。在上帝带来好光景以前，你们每天都可以来拿一个面包。”

瞬间，这些饥饿的孩子们一窝蜂地拥了上来，他们围着篮子推来挤去大声叫嚷着，谁都想拿到最大的面包。当他们每人都拿到面包后，竟没有一个人向这位好心的面包师说声谢谢，除了一个叫依娃的小女孩。她既没有同大家一起吵闹，也没有与其他人争抢。她只是谦让地站在一边，等别的孩子都拿到以后，才把剩在篮子里的最小的一个面包拿起来。她并没有急于离去，而是向面包师表示了感谢，并亲吻了面包师的手之后才向家走去。

第二天，面包师又把盛面包的篮子放到孩子们面前。其他孩子依旧如昨日一样疯抢着，羞怯、可怜的依娃只得到一个比昨天还小一半的面包。当她回家以后，妈妈切开面包，许多崭新、发亮的银币掉了出来。

妈妈惊奇地叫道：“快把钱送回去，一定是面包师揉面的时候不小心揉进去的。”当依娃把妈妈的话告诉面包师的时候，面包师慈爱地说：“不，我的孩子，这没有错。是我把银币放进小面包里的，我要奖励你。愿你永远保持一颗感恩的心。回家去吧，告诉妈妈这些钱是你的了。”她激动地跑回了家，告诉妈妈这个令人兴奋的消息，这是她的感恩之心得到的回报。

感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、豁达地处理。这时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振，还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？

英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”学会感恩，我们会拥有比别人更多的快乐。不但生活幸福感会上升，即使面对挫折失败，也能从中汲取前进的力量。

美国前总统罗斯福就是这样一个懂得感恩之人。一次，罗斯福家失窃，丢了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：第一，贼偷去的是我的财物，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分财物，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

感恩生活，将会得到生活赐予的灿烂的阳光；不感恩生活，只是一味地怨天尤人，最终可能一无所有。所以，我们要学会感恩，乐观地对待生活。