第20章 新妈妈健腰美腹(3)

（5）举腿交叉：并腿坐，上体后仰，两臂支撑于体后。两腿伸直上举至60度～80度后，两腿分开1～2个肩宽，保持2秒钟，向内交叉使一腿在上，一腿在下，再保持2秒钟，连续做4次后还原。注意：做本节操时，要始...