第24章 调适心境的技巧(3)

开始时，试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间静坐。

如果您利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么您可以放弃这种方...