如果想用有氧运动来提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到...