第8章 熬夜者的对策 (3)

12.30岁后的“年检”是在为自己积德行善任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。男人到了30岁，爱惜自己的内容之一，就是不要忽视自己身体的细节问题，要定期去检查。过了30岁，经常去医院体检是在为自己积德行善，到年老了我们就会体会到什么是福报！30岁的男人去体检，应该检查哪些项目呢？每年做一次血糖检查现代生活激烈的竞争、不良生活方式以及高热量饮食导致了糖尿病的年轻化趋势，因此，过30岁的男性应重视血糖的检查。血糖的数值正常与否体现了胰腺功能的好坏。一般来说，空腹血糖正常范围是3.9～6.1mmol/L，正常人进餐后约１小时血糖达7.8～8.9mmol/L，最高不超过10.0mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是3.9～7.8mmol/L。如果平时出现口渴、多饮，多尿，多食，体重下降等“三多一少”的症状，应及时就医。正常情况下，30岁的男人们每年要检查血糖一次。

身体肥胖特别是腹部肥胖以及有高血压、高血脂或家族糖尿病史的青年人群，更应尽早去医院检测血糖水平。空腹时血糖升高了，意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主；如果是餐后血糖升高，意味着体内的寒湿重，经络淤堵了。具体如何治疗我们在后面有详细的介绍。血糖偏低的人，往往是气血两亏之人，加强营养，不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物，就能慢慢改善低血糖的状况。每年测量一次血压正常的血压是120～130∕80～90毫米汞柱。一般来说，血压中的低压高，也就是舒张压高的情况，在30岁的年龄段中占多数。舒张压高代表的是血管内的阻力大，心脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄，心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了。单纯低压偏高的人，多数是因为身体内寒湿重使血管、经络收缩，外部压力增大。这时治疗的最好办法就是用艾条熏全身驱寒湿、通经络，并在饮食中注意少接触寒凉的食物，不要长期使用空调，平时还要坚持用热水泡脚。如果平时总是感到头晕，恶心，早上起来头痛，就应引起高度重视。建议30岁男同胞每年要做一次血压测量。

有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。每年做一次胆固醇检查胆固醇有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分，前者对心血管有保护作用，也就是我们常说的“好胆固醇”；后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140～199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。一般来说，年轻时“坏胆固醇”高的人晚年更容易患心脏病。“坏胆固醇”偏高的男性寿命会比正常男性短4～9年。预防胆固醇过高，饮食上要亲力亲为。最好能做到每周甚至是每天吃一次鱼，要多吃富含纤维的食物，如整粒谷物和面包等，多吃大豆制品，多摄入维生素C。因为胆固醇升高没有什么明显症状，这种情况最让人担心，因此建议30岁的男性朋友每年做一次胆固醇检查。每两年做一次眼睛检查，特殊情况需每年做一次眼睛检查刚过30岁，就感到眼睛干涩，眼睛睁大了感到累，睁得越来越小了，这说明身体弱了，阳气不足了，眼睛的供血减少了，眼睛自然疲劳了。我曾接待过这样一位患者，刚刚32岁，在一家著名的IT企业工作，有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人羡慕的高收入职业。

但这些并没有让他高兴起来，因为在这些光环背后有着令人无奈的隐忧。他的工作必须每天从早到晚盯着电脑，所以自己的视力出现了很多问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数也眼看着往上涨。这让他的心里着实不安，不知这样下去到40岁的时候会是什么样子。一般来说，30岁时眼睛的经络不通，就会出现发痛、发胀、流泪、干涩等症状。我建议他平时保证充足的营养，不吃寒凉、辛辣上火的食物，再按摩脚上第二、三脚趾的眼睛反射区（也就是第二、三脚趾反面凹进去的地方）几十下，眼部不适就会有所缓解。但是这些只是起到辅助作用，治标不治本的。像他们这种情况必须先离开电脑一段时间，可他说这根本不可能，公司里人才太多，如果休息半个月或1个月的话，自己的职位就有可能被别人代替，除非他辞职。我说两者只选其一，为了健康你必须要这样，否则得不偿失。正常情况下，每两年都需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。每半年至一年做一次牙齿检查近年来，“牙签男”越来越多了。

什么是“牙签男”？有事没事总叨着一牙签的男人，这样的人年轻者居多。酒未过三巡，菜未过五味，很多人就开始叨上了牙签，很显然塞牙了。这同时也说明他们的牙龈开始萎缩了。牙龈萎缩代表血液不足，只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞进牙缝里，这时要提高警惕了，这说明体内阳气越来越少了。如果在30岁时牙齿开始松动，这在中医里是肾虚之症，这时可选择六味地黄丸，或桂附地黄丸来治疗，但一定要分清自己的体质再行服用。如果你经常牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔出现异味，就要及时做检查了。正常情况下，牙齿应至少每半年至一年做一次检查，包括检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康以及是否有口腔癌。平时爱吸烟的人更要增加检查次数。

每年做一次性功能检查30岁的女性正是如狼似虎的年龄，作为伴侣的男性应开始注重性功能的观测。想要当爸爸的男性更应注意精子的活力检查等。我们的建议是男性过了30岁，就应该每年做一次性功能检查，这其中包括性功能减退的检查、勃起功能障碍的检查、前列腺的检查及精子的活力检查等。至少每2至3年进行一次睾丸检查睾丸癌是30岁男人最常见的一种癌症。而且此癌症一旦发生，转移也很快，非常危险。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及时治疗，治愈率几乎可达100％，所以对于睾丸的周期性检查绝不可轻视。我们每个月可以自我检查睾丸异常：自查的最好时机是在沐浴后，这时阴囊的皮肤最放松。此时检查比较容易，准确性高。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地；然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地。

发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，应及时去医院做进一步检查。自我检查并不能代替医生的专业检验，因此我们建议35岁左右的男性，应至少每2～3年进行一次睾丸检查。35岁以上的男性每年要做一次前列腺检查前列腺癌是现在比较高发的一种男性癌病，而且此病越来越年轻化。我们建议，男人过了35岁后，最好每年做一次前列腺癌的筛查，以便及时发现病情。目前临床上对前列腺癌的筛查主要包括直肠指检、血清前列腺特异性抗原(PSA)测定和直肠超声检查。其中，PSA被作为筛查和检测前列腺癌的主要指标。任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。