完结共28章
倒序
封面
版权页
内容提要
前言
本书阅读指南
所用工具
第1章 肩颈小知识
01 检查你的身体是否不对称
02 不良姿势引发肩部疼痛
03 肩关节的双重任务
04 压力增大，肩颈疼痛不请自来
第2章 击退肩部疼痛
01 哪些肩部症状要尽快就医
02 什么是肩峰撞击综合征
03 肩膀抬不起来，我是不是得了五十肩
04 肩膀突然疼痛，是肩周炎还是肩袖损伤？
05 肩部酸麻痛的原因
第3章 缓解肩部疼痛
01 肩周炎5分钟改善动作
02 圆肩驼背5分钟改善动作
03 肩峰撞击综合征5分钟改善动作
04 落枕疼痛5分钟改善动作
第4章 肩部治疗小贴士
01 疼痛是大脑的警报器
02 肩膀酸痛时，应该热敷还是冷敷
03 呼吸对改善肩部疼痛的作用
04 办公族的正确坐姿
作者简介
更新时间：2024-06-20 18:18:32