完结共36章
倒序
封面
版权信息
内容提要
第1章 立定跳远怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
腿部力量与爆发力
手臂力量与爆发力
腰腹力量
协调性
第2章 立定跳远日常怎么练？
2.1 立定跳远成绩不合格的常见原因
预备姿势错误
摆臂动作不标准
身体伸展、折叠的幅度不够
落地时站不稳
2.2 立定跳远技术训练
预备姿势
预摆起跳
腾空阶段
落地阶段
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 立定跳远突击怎么练？
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
作者简介
更新时间：2024-04-22 11:56:39