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版权信息
文前
赞誉
引言
第一部分 羞耻感与情感虐待的关系
第1章 情感虐待与羞耻感的完美联合
羞耻感与情感虐待的联系
身体虐待与情感虐待
逃离自我批评和自我怀疑的牢笼
我的循序渐进计划
第2章 确定自己是否受到了情感虐待
发现并面对事实的路上遇到的阻碍
情感虐待的构成要素
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直面真相
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第3章 常见的情感虐待方式
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情感虐待的方式
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情感虐待对你有什么影响
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第4章 羞耻缘何成为控制的手段
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羞耻感的类型
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羞耻感刺激了施虐者
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如何识别羞耻感
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健康的羞耻感和耗损性羞耻感
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第二部分 打破羞耻感的牢笼
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第5章 走出羞耻感困境
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被当作目标的弱势人群
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背叛型创伤
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你被施虐者吸引的其他原因
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我为何会离开
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你为何不为自己挺身而出
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虐待关系的结束为何如此之难
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其他重要的羞耻感体验
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第6章 别再相信施虐者
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你所听到的谎言
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如何让自己不去相信伴侣的贬低
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如何消除你的旧观念
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拒绝伴侣的谎言和推测
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第7章 用愤怒来改变旧习惯，给自己以力量
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愤怒的多种好处
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愤怒：积极还是消极
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克服阻碍
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如果我不觉得愤怒呢
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健康地宣泄愤怒的方法
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面对施虐者的一则忠告
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第8章 给自己的礼物：自我关怀
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记下你的伤痛
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让伤痛沉淀
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善待自己
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自我关怀：羞耻感的解药
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对抗伴侣吹毛求疵和羞辱的声音
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从他人处获得同情
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第三部分 决定自己的去留
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第9章 你的亲密关系还有希望吗
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伤害程度
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对子女的伤害
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无论虐待是故意的还是无意识的
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是虐待还是应对机制
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无意识的施虐者可能改变吗
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情感虐待和药物滥用的联系
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具有人格障碍的施虐者
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第10章 如果你选择直接对质
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如何有效地面对你的伴侣
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意义非凡的道歉
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第11章 关系终结的预兆
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不能通融的情况
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结束这段关系的最佳理由
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恶性自恋人格障碍
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反社会型人格障碍
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第12章 若你选择留下
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如何继续努力改变你们的关系
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咨询有帮助吗
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无效沟通与有效沟通
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若你决定和自恋型人格障碍者在一起
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若你决定和边缘型人格障碍者在一起
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区分你能控制和无法控制的情况
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第四部分 当你离开以后
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第13章 抵御回头的诱惑
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治愈你的创伤后应激障碍
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第14章 理解自己，原谅自己
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自我理解
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自我宽恕的障碍
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原谅自己选择了施虐者作为伴侣
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你的过往创造了你的未来，其中或许另有原因
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第15章 持续疗愈自己的羞耻感
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疗愈你的身体羞耻感
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羞耻记忆
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继续练习自我关怀
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从自我批评走向自我接纳
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善待自己
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自我支持
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学习自我安慰的方法
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满足自己的需求
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结语 继续前行
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延伸阅读
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参考文献
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作者简介
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封底
更新时间：2024-03-04 17:27:52
完结共97章
倒序