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版权信息
作者简介
第一部分 休养身心的30天计划
第一章 为何需要主动休息
第二章 睡眠让自己焕然一新
你的一周睡眠改造计划
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第1天：在你喜欢的时间起床
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第2天：坚持在喜欢的时间醒来
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第3天：在你感觉自然、喜欢的时间入睡
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第4天：制定入睡仪式
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第5天：学会别担心
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第6天：睡前泡个热水澡
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第7天：晚上散步
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第三章 躯体休息
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第8天：躯体休息技巧1——深呼吸
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第9天：躯体休息技巧2——山式站姿
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第10天：躯体休息技巧3——重力式姿势
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第11天：躯体休息技巧4、5、6——短暂小憩、非睡眠小憩，以及日间热浴
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第四章 精神休息
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第12天：精神休息技巧1——自我催眠
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第13天：精神休息技巧2——关注自己的双眼
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第14天：精神休息技巧3——踏着音乐行走
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第15天：精神休息技巧4、5——耳爆法与花园散步
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第五章 社交休息
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第16天：社交休息技巧1——制造一个特殊关联
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第17天：社交休息技巧2——拜访一位邻居或一位不太了解的同事
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第18天：社交技巧3——快速联络
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第19天：社交休息技巧4——和同事、朋友或邻居一起步行去就餐
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第20天：社交休息技巧5、6——和朋友在公园或树林里散步，以及拥有适当的性生活
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第六章 心灵休息
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第21天：心灵休息技巧1、2——在时间中穿梭，在空间里游荡
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第22天：心灵休息技巧3——思考本真
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第23天：心灵休息技巧4——分离主观与客观
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第七章 在家休息
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第24天：在家休息技巧1——晨间会议
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第25天：在家休息技巧2——晚上一起做饭
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第26天：在家休息技巧3——晚上一起散步
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第27天：在家休息技巧4——独自在公园里散步
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第八章 在工作中休息
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第28天：在工作中休息技巧1——制订工作日计划
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第29天：在工作中休息技巧2、3——大屏幕与睡午觉
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第30天：在工作中休息技巧4——咖啡休息时间或茶歇
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第二部分 让生命充满韵律
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第九章 安排顺序
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如何应对多任务处理以及百无聊赖感
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第十章 “我必须做的事”
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厘清各种需求，只做重要的事
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第十一章 调节你的生活
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给你的一天设定节律
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推荐阅读书目
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致谢
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文后
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封底
更新时间：2023-11-20 19:47:36
完结共54章
倒序