封面
为什么爱会伤人：亲密关系中的自恋型人格障碍
献词
文前
序言
引言
第1章 生存指南
第2章 自恋成为新风尚
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第3章 你的伴侣是自恋者吗？
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第4章 缘何深陷其中？
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第5章 自恋者给你带来了怎样的感受？
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第6章 抛开拯救的幻想
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第7章 我应该留下来吗？
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第8章 我应该离开吗？
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第9章 人生新篇章
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致谢
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注释
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玻璃心也没什么不好：高敏感人群的不受伤练习
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献词
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序言
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阅读指南
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01 第一章 高敏感人群
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02 第二章 高频生活：日常生活
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03 第三章 真实的高敏感人群：社交场合
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04 第四章 敞开心扉的生活：关系
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05 第五章 寻找“心流”：工作和天职
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06 第六章 呵护和成长：照顾
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致谢
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人为什么会吵架：冲突背后的创伤触发
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序 触发、创伤和触发原理
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第一部分 反应转变练习
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01 从此端到彼端
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02 承认并接受你的不安
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03 了解你独特的触发信号
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04 停下来，自我调节
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05 关注自己的感觉和情绪
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06 缓和气氛
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第二部分 在关系中实践
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07 我和我的亲密伴侣
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08 我和我的孩子
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09 我和我的朋友
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10 当我在群体活动中
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11 当我在领导的过程中
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12 世界局势
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总结
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如何很高级地说“不”：设定人际关系中的心理边界
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社会评价
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解读界限
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序
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引言
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第1步 承认侵犯自己界限的那个人就是你自己
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第2步 盘点自己的界限
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第3步 克服病态互依症
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第4步 挖掘潜意识
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第5步 适应短期不适
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第6步 展望未来
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第7步 撰写脚本
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第8步 设立“入门级”界限
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第9步 设立“底线式”界限
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第10步 重复设立，实现自由
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致谢
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注释
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为什么总是感觉被掏空：如何应对“心理内耗”
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前言
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第1章 精神能量
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第2章 能量
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第3章 车轮
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第4章 敏感度
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第5章 感受和情绪的火山
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第6章 意力不足多动症和注意力缺失症
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第7章 职业倦怠和抑郁症
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建议清单
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致谢
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注释
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为什么总是被情绪支配：易怒、焦虑、孤独的边缘型人格
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前言
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第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗
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什么是边缘型人格障碍
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边缘型人格障碍的成因
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依恋和边缘型人格障碍
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你的边缘型人格障碍属于哪种类型
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边缘型人格障碍的症状
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第二部分 超越边缘型人格障碍，勇敢迈出第一步
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你处于改变的哪一阶段
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让你止步不前的信念、行为和好处
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八类扳机事件
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辨别积极关系和消极关系
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第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整
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摆脱情绪按钮的陷阱
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掌控高风险情境
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动摇并改变不合理的信念
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自我安抚，增强自控力
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提高爱的能力，解决关系冲突
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第四部分 重新开启人生，建立全新自我
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直击问题核心
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固化边缘型人格障碍的扭曲观点
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摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼
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防御机制和积极应对策略
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克服爱恨交织的内心冲突
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放下，重新出发
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第五部分 维持成果，提升力量
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巩固取得的进步
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摆脱边缘型人格障碍，开启新生活
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后记
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致谢
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注释
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摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己
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版权信息
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献词
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前言
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第一部分 认识强迫症
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01 不确定感：强迫症（OCD）的核心
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02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天
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03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为
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04 了解药物的作用
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第二部分 个性化方案的基础
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05 迈出第一步：接纳不确定性
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06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分
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07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分
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08 设计个性化治疗方案
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第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
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09 污染强迫症：无处不在的强迫思维
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10 检查强迫症：最普遍的强迫行为
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11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为
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12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑
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13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题
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第四部分 康复及后续
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14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止
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15 康复后的生活
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附录
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治疗脚本
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致谢
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注释
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克服焦虑：人生松弛指南
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版权信息
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献词
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序 这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在
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第一部分 焦虑其实很正常
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一种十分重要的反应
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我们如何习得恐惧
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人的大脑是网状的
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当焦虑成为一个问题
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第二部分 焦虑的不同类型
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越来越多的求助者
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惊恐障碍和场所恐惧症
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广泛性焦虑障碍
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社交焦虑障碍
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特定恐惧症
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分离焦虑
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选择性缄默症
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焦虑障碍的可能后果
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焦虑都应由精神病科医生治疗吗
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心理疾病常伴有焦虑
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第三部分 焦虑症的成因
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当压力遇上敏感
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生物学的影响
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生活经历和性格是影响焦虑的重要因素
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从焦虑反应到焦虑症
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第四部分 如何治疗焦虑症
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不同的疗法
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药物疗法
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植物药
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只能在紧急情况下使用镇静剂
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首选：认知行为疗法
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其他治疗方法
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自我帮助和寻求他人帮助
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“是什么帮了我”——患者的治疗经历
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词汇表
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注释
更新时间：2023-08-22 18:39:03
完结共169章
倒序