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更新时间：2023-07-13 15:58:30
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第12章 训练计划示例
第11章 赛季中：力量与爆发力维持
第10章 休赛季后期和赛季前：向运动专项爆发力转化
第9章 休赛季中期：次最大力量和最大力量
第8章 休赛季早期：组织准备与增加肌肉横截面积
第7章 使用VBT进行年度周期化训练
第3部分 将VBT融入训练计划
第6章 自动调节和速度损失
第5章 计算单次重复最大负荷
第4章 特定力量的速度训练区间
第2部分 进入VBT的世界
第3章 行业工具
第2章 解读指标
第1章 介绍VBT
第1部分 初步认识VBT
前言
致谢
序
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