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我的足迹
首先，专注 First，Focus
成为诺贝尔
制作甜甜圈
少少益善
如果只专注于……
最常落空的十大计划
最常见的十大计划
灵魂动物
为何要写这本书？
1月 专注提升 Growth
别为坚果发狂
果酱太多惹的祸
缩小考虑集
学会提问
好的问题是构建良好关系的桥梁
本章小结
2月 时间管理 Time Management
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精彩人生，从铺床开始
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我要疯了
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蹒跚学步的不只是孩子
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如何像牛仔一样安排日程
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消灭“时间吸血鬼”
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多任务处理其实只是在不断切换任务
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制订禁止事项清单
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沃伦·巴菲特的能力圈
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杰夫·贝索斯的“两个比萨原则”
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杂物堆放处
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3分钟法则
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现实生活中的物理学
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一个空抽屉
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本章小结
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3月 家庭+朋友 Family+Friends
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52夜规则
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做你想做的，而不是做你认为自己应该做的
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史蒂夫·乔布斯的遗言
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你在追捕田鼠还是羚羊？
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最好的生产力工具就是说“不”
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像外科医生一样说“不”
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谁是你的优先选项？
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默认说“好”
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真相时刻
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头号老爸会做什么？
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当我离去时，你将想念我
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孩子们心中“爱”的写法
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菠萝？菠萝！
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时间到底价值几何？
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调和而非平衡工作与生活
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本章小结
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4月 健康月 Health
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了解自己的软肋
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可怜的小威尔玛
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参照物与触发物
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垃圾食品触发物
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结伴
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坏习惯要用好习惯来代替
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美梦
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睡好觉
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大脑需要还是身体需要？
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用禁食来提高专注度
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瑞典修身服装
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快去刷牙
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咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？
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健脑食品
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早餐吃什么？——消灭你的决策疲劳
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像小学生一样去休息
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晨练
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着装会影响你的专注力吗？
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本章小结
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5月 人际关系 Relationships
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“三”法则
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与世界分享你的天赋
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第二印象
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我绝不从城墙上下来
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看见目标很重要
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思维地图
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坚持己见
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阿比林悖论
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害怕错过
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本章小结
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6月 学习 Learning
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只要有效就去做
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楔石
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《大富翁》作弊攻略
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史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad
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本章小结
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7月 创造力 Creativity
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短信沟通
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从Bourbon到Instagram
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权力的游戏
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激发创意的视觉线索：用回形针创造20万美元
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将音量调大！
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晒太阳
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提高睡眠质量
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绿色效应
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改善大脑功能
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晒太阳可以降低血压
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飞行不上网
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本章小结
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8月 共情 Empathy
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最后四年
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罗杰斯先生的143之爱
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不要加宽本垒板
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心理作用
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像超级英雄一样站着
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不必盲从
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实验过程
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照镜或开窗
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变废为宝
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恒心与耐心
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本章小结
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9月 正念 Mindfulness
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将意志力变成超能力
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我们把生活挤压得越紧，麻烦就越大
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写日记
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老年人的脑波
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狄德罗效应
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瑞典人的“咖啡歇”
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三招防走神
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改掉浪费时间的八大陋习
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劳逸结合
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20—20—20休息法
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番茄工作法
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52/17
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脉动暂停法
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匿名戒酒会的“十二步计划”
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个性会随年龄的增长而改变吗？
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撞车试验
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本章小结
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10月 奉献 Giving
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填满他人的桶
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说出我的名字
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禁用“7”
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富兰克林效应：好人缘是麻烦出来的
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关注理财
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预见与避免干扰
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开车发短信比酒驾更危险
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福特的专注
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训练与实践
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像摘番茄的农民一样利用时间
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及时止损，拒绝堆积效应
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像对待手机一样对待自己的身心
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高空友情
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直面压力才能缓解压力
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你需要精简
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一把钥匙
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走出舒适圈
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别再欺骗自己
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你专注的是自己该专注的吗？
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远离巧克力火锅寿司
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本章小结
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11月 感恩 Gratitude
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为成功做好准备
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苏醒日快乐
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化期望为感激
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是福不是祸
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缺牙一笑
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学会放手
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锦上之花
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本章小结
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12月 你的人生 Your Story
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专心生活 Foousing for Life
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致谢
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本书的一些参考书目，你或许会喜欢
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作者简介
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埃里克·奎尔曼其他著作
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关于作者
更新时间：2022-08-16 14:41:45
完结共172章
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