养肾补肾保健康

附 录

尿毒症

药物性肾损害

痛风性肾病

糖尿病肾病

高血压肾病

通过身体信号来发现肾脏疾病

筛查慢性肾脏病常用的检查方法

慢性肾脏病是一种“无声的恶疾”

第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦

抗阻运动：增强肌力、降血压

慢跑：可有效消除身心疲劳

散步：舒筋活络消疲劳

太极拳：可增强心肾功能

久坐伤肾，要让自己尽量动起来

日常运一动，让肾脏更健康

第六章 运动养肾——动动手脚肾气旺

改善前列腺炎的理疗法

改善阳痿症状的理疗法

按摩穴位改善遗精

对症按摩调节肾虚

太冲穴，调节肝脏、平稳情志

足三里，调理脾胃、解痉止痛

三阴交，健脾理血、益肾平肝

肾俞穴，益肾助阳、强腰利水

涌泉穴，激发肾气降血压

复溜穴，改善水液代谢失常

照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛

太溪穴，辅助治疗慢性肾病

会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统

命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多

百会穴，益气壮阳的首选穴

第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法

改善阳痿的小偏方

改善早泄的小偏方

改善男性不育的老偏方

改善遗精的小偏方

改善肾病综合征的老偏方

改善肾炎的食疗偏方

改善肾虚早衰的老偏方

第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒

覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足

蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿

胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛

锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药

紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸

鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品

续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强

雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨

胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢

淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹

菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药

海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃

海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚

桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足

益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药

莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾

枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发

韭菜子——壮阳固精，提高肾功能

狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝

金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精

沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒

芡实——益肾固精，补脾止泄

补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药

杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛

沙苑子——补肾固精，养肝明目

肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火

肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门

仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药

冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气

巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草

五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气

五味子——补肾宁心，安眠又益肾

山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神

人参——肾元大补，养肾护肾的良药

丁香——温肾助阳，增强肾活力

第三章 一味中药——补肾养命又治病

胡萝卜——健脾消食、润肠通便

冬瓜——利水消肿、清热解毒

韭菜——散血解毒、补虚益阳

紫菜——软坚散结、清热利尿

香菇——益气补虚、健脾养胃

海带——减轻水肿、调节肠胃

银耳——滋阴润肺、养胃生津

黑木耳——养血降压、润肺止咳

山药——生津益肺、补肾涩精

桂圆——补心脾、益气血

红枣——补虚益气、养血安神

桑葚——补血滋阴、生津润燥

黑芝麻——补肝肾、润五脏

莲子——补脾止泻，益肾涩精

板栗——益气补脾、补肾强筋

核桃——补肾固精、润肠通便

薏米——利小便、强筋骨

小米——益五脏、调睡眠

黑米——健脾暖肝、明目活血

赤小豆——利水除湿、消肿解毒

黑豆——明目健脾、补肾益阴

鲤鱼——补脾健胃、利水消肿

干贝——滋阴养血、补肾调中

海参——补肾益精，养血润燥

甲鱼——滋阴凉血、补益调中

黄鳝——补肝肾、强筋骨

驴肉——补血益气、安心去烦

乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损

鸽肉——滋肾益气、祛风解毒

鸭肉——消水肿、止热痢

羊肉——补元阳、益血气

第 二 章 食物调补——餐桌上的补肾食材

不同人群的养肾原则

要想肾脏好，饮食运动少不了

这些生活习惯最伤肾

肾脏好不好，自己测测就知道

补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚

肾为先天之本，养肾即是养命

认识肾脏的结构和功能

第 一 章 肾好的人，健康不“亏本”

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第 一 章 肾好的人，健康不“亏本”

认识肾脏的结构和功能

肾为先天之本，养肾即是养命

补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚

肾脏好不好，自己测测就知道

这些生活习惯最伤肾

要想肾脏好，饮食运动少不了

不同人群的养肾原则

第 二 章 食物调补——餐桌上的补肾食材

羊肉——补元阳、益血气

鸭肉——消水肿、止热痢

鸽肉——滋肾益气、祛风解毒

乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损

驴肉——补血益气、安心去烦

黄鳝——补肝肾、强筋骨

甲鱼——滋阴凉血、补益调中

海参——补肾益精，养血润燥

干贝——滋阴养血、补肾调中

鲤鱼——补脾健胃、利水消肿

黑豆——明目健脾、补肾益阴

赤小豆——利水除湿、消肿解毒

黑米——健脾暖肝、明目活血

小米——益五脏、调睡眠

薏米——利小便、强筋骨

核桃——补肾固精、润肠通便

板栗——益气补脾、补肾强筋

莲子——补脾止泻，益肾涩精

黑芝麻——补肝肾、润五脏

桑葚——补血滋阴、生津润燥

红枣——补虚益气、养血安神

桂圆——补心脾、益气血

山药——生津益肺、补肾涩精

黑木耳——养血降压、润肺止咳

银耳——滋阴润肺、养胃生津

海带——减轻水肿、调节肠胃

香菇——益气补虚、健脾养胃

紫菜——软坚散结、清热利尿

韭菜——散血解毒、补虚益阳

冬瓜——利水消肿、清热解毒

胡萝卜——健脾消食、润肠通便

第三章 一味中药——补肾养命又治病

丁香——温肾助阳，增强肾活力

人参——肾元大补，养肾护肾的良药

山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神

五味子——补肾宁心，安眠又益肾

五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气

巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草

冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气

仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药

肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门

肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火

沙苑子——补肾固精，养肝明目

杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛

补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药

芡实——益肾固精，补脾止泄

沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒

金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精

狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝

韭菜子——壮阳固精，提高肾功能

枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发

莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾

益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药

桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足

海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚

海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃

菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药

淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹

胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢

雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨

续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强

鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品

紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸

锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药

胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛

蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿

覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足

第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒

改善肾虚早衰的老偏方

改善肾炎的食疗偏方

改善肾病综合征的老偏方

改善遗精的小偏方

改善男性不育的老偏方

改善早泄的小偏方

改善阳痿的小偏方

第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法

百会穴，益气壮阳的首选穴

命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多

会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统

太溪穴，辅助治疗慢性肾病

照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛

复溜穴，改善水液代谢失常

涌泉穴，激发肾气降血压

肾俞穴，益肾助阳、强腰利水

三阴交，健脾理血、益肾平肝

足三里，调理脾胃、解痉止痛

太冲穴，调节肝脏、平稳情志

对症按摩调节肾虚

按摩穴位改善遗精

改善阳痿症状的理疗法

改善前列腺炎的理疗法

第六章 运动养肾——动动手脚肾气旺

日常运一动，让肾脏更健康

久坐伤肾，要让自己尽量动起来

太极拳：可增强心肾功能

散步：舒筋活络消疲劳

慢跑：可有效消除身心疲劳

抗阻运动：增强肌力、降血压

第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦

慢性肾脏病是一种“无声的恶疾”

筛查慢性肾脏病常用的检查方法

通过身体信号来发现肾脏疾病

高血压肾病

糖尿病肾病

痛风性肾病

药物性肾损害

尿毒症

附 录