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版权信息
作者简介
前言
一起来认识按摩
教您轻轻松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事项
穴位按压常用手势
家庭拔罐，一学就会
轻轻松松学艾灸
刮痧的必备常识
第一章 正确认识颈肩病
颈肩部的结构特点
颈部疾病的类型与典型表现
引起颈部疾病的原因
肩部疾病的类型与典型表现
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
第二章 颈肩病的预防
做颈部保健操，预防颈椎病
太极拳，传统的颈部保健法
跳绳“跳出”健康颈肩
捏捏脊背防治颈肩痛
生活小保健
伤害肩部的生活习惯
日常如何规避肩部损伤
第三章 颈肩病的家庭自疗
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颈部旋扳法 转一转就不疼了
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颈部按摩法 轻轻松松摆脱颈痛
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化解游移的疼痛 巧治肩部滑囊炎
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减轻肩胛提肌损伤 让肩胛活动自如
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热敷法 让温暖赶走颈痛
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赶走落枕 不妨试试小秘诀
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拔罐疗法 拔除颈椎病
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刮痧疗法 刮去颈椎病
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每天泡泡脚 颈椎不再痛
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药枕疗法1 在睡眠中治疗颈椎病
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药茶疗法 幽幽茶香除疼痛
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第四章 特定人群的颈肩病保健
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赶走“五十肩”的困扰
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对付类风湿关节炎
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让司机缓解颈肩的僵硬
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恢复运动员肩膀的力量
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修复肩部韧带和肌肉损伤
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肩关节脱位的复位法
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第五章 正确认识腰部疾病
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腰部的结构特点
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腰痛的自我检测
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腰痛的形成原因
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突发性腰痛的形成
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第六章 预防腰部疾病的推拿法
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椎间推拿 预防腰椎间盘突出症
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脊椎推拿 预防腰椎骨质增生症
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腰脊推拿 预防腰椎椎管狭窄症
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关节推拿 预防腰椎骨关节病
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松弛韧带 预防棘间韧带损伤
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第七章 腰部疾病的家庭自疗
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腰肌推拿 治疗急性腰扭伤
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疏通经络1 治疗慢性腰肌劳损
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多种罐法 治疗慢性腰痛
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针罐法 治疗坐骨神经痛
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推刮法 治疗坐骨神经痛
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艾灸疗法 1治疗腰肌劳损
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熨灸熏蒸 1治疗风湿腰痛
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猫式运动1 缓解腰部紧绷感
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运动疗法 缓解腰部疼痛（1）
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运动疗法 缓解腰部疼痛（2）
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毛巾热敷 缓解腰部沉重无力
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冰块冷敷 应对腰部突发疼痛
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第八章 特定人群的腰部保健
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驾车者的腰部保健法
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女性腰痛的治疗方法（1）
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女性腰痛的治疗方法（2）
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老年腰椎骨折的运动疗法
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腰椎间盘突出症的体操疗法
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办公室人员预防腰痛的方法
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第九章 正确认识腿部疾病
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人体下肢的结构特点
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膝关节的功能
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引起下肢病症的原因（1）
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引起下肢病症的原因（2）
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哪些人的腿脚容易生病
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第十章 腿部疾病的预防与自疗
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缓和坐骨神经痛的按摩
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预防和缓解膝关节疼痛
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坐骨神经痛的拔罐疗法
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风湿性关节炎的拔罐疗法
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膝关节骨关节炎1的拔罐疗法
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坐骨神经1痛的刮痧疗法
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风湿性关节炎的刮痧疗法
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膝关节痛的刮痧疗法
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小腿痉挛的刮痧疗法
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预防膝关节肌肉萎缩的运动
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治疗类风湿关节炎1的运动
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缓解脚部水肿的运动
更新时间：2020-08-06 17:10:04
完结共96章
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