完结共42章
倒序
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版权信息
作者简介
序言 瑜伽，揭开你身体的“自瘦”密码
01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一 瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二 瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的魔法
三 瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四 瑜伽饮食，塑造不反弹的体质
五 瑜伽美人教你养成良好习惯
02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一 每天必做的热身练习
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二 肥胖的天敌
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三 冥想就能瘦
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四 持续瘦身的绝佳时机
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03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
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一 瘦脸7式
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二 美颈3式
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三 舒肩5式
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四 美背4式
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五 纤臂4式
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六 美胸4式
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七 瘦腰4式
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八 平腹4式
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九 塑臀4式
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十 美腿4式
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十一 纤腿4式
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04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
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一 全身塑型的瑜伽组合
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二 强效瘦身的瑜伽组合
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05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
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一 晨起瘦身瑜伽组合
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二 傍晚瘦身瑜伽组合
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06 瑜伽美人瘦身7日谈
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第一天 下定决心塑造出魔鬼身材
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第二天 塑身，从了解自己的体型开始
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第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
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第四天 提高新陈代谢，让你又瘦又够劲
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第五天 你可以相信的九大瘦身捷径
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第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力
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第七天 小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务
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更新时间：2021-03-19 21:42:34