吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方（全新修订典藏版）

24 腊八节的食方：佛粥

23 腊八节，感恩天地和父母的节日

22 大寒时节的食方：消寒糯米饭

21 大寒时节“送寒气”，最难将就“寒”

20 小寒时节的食方：糯米红豆饭

19 小寒时节地气寒，严防下半身的寒湿

18 冬至数九：晓妆染梅，“写九”消寒

17 为什么炖“冬至补心养阳汤”要放甘蔗呢

16 冬至时节的食方：冬至补心养阳汤

15 “庭前杨柳，珍重待春风”：冬至时节，进补三倍功

14 冬季补肾的食方：每天吃几颗风干板栗，补肾壮骨

13 冬季脚后跟已经裂口子了，怎么急救呢

12 冬季脚后跟开裂（肾虚），要多喝“大补养藏汤”

11 大雪时节的食方：大补养藏汤

10 仲冬时节，要多待在安静的气场里

9 仲冬“畅月”，最宜大补

8 小雪时节的食方：补肾养藏汤

7 小雪时节“谨盖藏”，一年的所得要在此时收仓入库

6 立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰

5 初冬补肾的食方：白果墨鱼汤

4 立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果墨鱼汤

3 一口红香茶，补肾细无声

2 谁说素菜不补肾：“凉拌茴香菜”

1 立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾

肆 冬季 养好“种子”，方能喜迎来年

35 秋冬时节如何对付哮喘

34 秋天如何让孩子少生病

33 秋季孩子感冒咳嗽时间比较长，能吃梨吗

32 秋季咳嗽有痰不能吃梨，可用梨皮泡水喝

31 一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜

30 秋季要冻下不冻上

29 霜降时节养肝血的食方：双莲墨鱼汤

28 霜降时节，“昆虫皆闭关”，养好肝血，准备猫冬

27 结缘菊花（延寿客），保心血管无恙

26 献给老人的食方：山茱萸强筋壮骨汤

25 不能让家里老人的身体再“漏”了

24 结缘茱萸（辟邪翁），远离病邪

23 登高望远，畅饮“空气维生素”

22 重阳节，长生节，孝心节

21 寒露时节的食方：桂子暖香茶

20 寒露时节，露寒风冷，秋气伤肝，幸有“天香”

19 饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤

18 秋季健肾食方：送子蟹汤

17 吃螃蟹大补，但要讲缘分

16 中秋吃冬瓜，能帮肾脏排毒

15 中秋养生，奥妙就在一个“水”字

14 吃银耳要注意什么

13 什么时候吃银耳比较好：从秋分吃到来年立春

12 如何炖银耳才能达到最好效果

11 求医不如求银耳：如何对症吃银耳

10 银耳——平民的燕窝为何了不起

9 秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消

8 “金气秋分”，润燥为先

7 白露时节的养肺食方：红酒炖梨

6 白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺

5 处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤

4 处暑时节，暑湿犹在，“新凉值万金”

3 立秋时节的食方：补气黄芪粥

2 为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘

1 立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风未觉凉”

叁 秋季 该转身换一种活法了

44 七夕女儿节：给爱的人熬一锅“相思长生粥”

43 夏季排毒的外用好方：三伏贴

42 三伏天，冬病夏治的好时节

41 大暑时节的祛湿热食方：甜杏仁拌茴香

40 大暑时节的祛暑饮方：银花甘草茶

39 大暑时节，湿热“煮”人，最是难熬

38 抗夏季光毒的食方：胡萝卜番茄汁

37 祛夏季火毒的食方：莲子心甘草茶

36 夏天如何判断自己有血热毒

35 小暑时节排血毒食方：松花蛋红苋汤

34 “小暑大暑，上蒸下煮”：小暑时节，排毒事半功倍

33 改善中老年人失眠早醒的五味子膏

32 献给父亲节的礼物——二子延寿茶

31 夏至时节的补心肾食方：桑葚膏

30 夏至时节，“盛极必衰”，安心为上

29 防治疱疹和疥癣的外用方：雄黄酒

28 提高身体免疫力的食方：新蒜煮蛋

27 端午时节的补肾食方：角黍香粽

26 端午至，五毒出，宜佩“艾”心香包

25 端午时节，宜“兰汤药浴”

24 “艾”自己，“艾”家人

23 家悬艾蒲，净化空气驱蚊虫

22 端午节，好好祛邪

21 芒种时节的食方二：樱桃酒

20 芒种时节的食方一：樱桃甜汤

19 芒种饮食禁忌

18 樱桃，心脏的阿司匹林

17 芒种时节，修复人体老化的大好机会来了

16 梅子是“返老还童激素”

15 接命食方三：冰梅酱

14 接命食方二：酒梅干

13 接命食方一：青梅酒

12 “忆昔好饮酒，素盘进青梅”

11 小满时节，吃梅接命

10 小满时节，将满未满，一切都是刚刚好

9 母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶

8 神仙姜枣茶，百搭回春方

7 夏季食方“神仙姜枣茶”的功效

6 为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”

5 立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋

4 一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始

3 夏季要多吃辛味，发散体内病气

2 夏季要防心火烧过了头

1 如果能充分地“长”，就能延缓衰老

贰 夏季 想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”

28 春季养生大课堂

27 麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心

26 饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤

25 春季防流行性感冒的食方：护生汤

24 防止春困的食方：牛肉、醒神茶

23 春困，困的是脏腑和大脑

22 “谷雨深春近，茶烟永日香”：谷雨时节，抓紧护肝健脾

21 上巳节的食方：荠菜鸡蛋汤

20 “三月三日天气新，长安水边多丽人”：上巳节，宜近水赏花

19 清明时节的食方：艾粑、清明粥

18 清明时节，“气清景明，万物皆显”：春光最明媚，正是抗流行病的关键阶段

17 寒食时节的食方：寒食平安粥

16 “且将新火试新茶”：寒食时节，风热袭人

15 春分时节的食方：三花舒肝解郁茶

14 “四时唯爱春，春更爱春分”：春分时节，肝气最盛

13 惊蛰时节的食方：黄豆萝卜汤

12 为什么吃生白萝卜不要去皮

11 “一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”：惊蛰时节，病毒活跃

10 雨水时节的食方：凉拌青韭芽

9 “夜雨剪春韭，新炊间黄粱”：雨水时节，小心春寒料峭

8 情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包

7 萝卜缨是“天然钙片”

6 吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾

5 吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排湿毒

4 立春时节的食方：春饼、春盘

3 “蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒

2 春季要少吃酸，多吃甘

1 春季养“生”最忌生气

壹 春季 向一切阻挡生机的行为说不

“顺时而食”的智慧

拈指光阴，关心节序，养命有天助

作者简介

版权信息

封面

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版权信息

作者简介

拈指光阴，关心节序，养命有天助

“顺时而食”的智慧

壹 春季 向一切阻挡生机的行为说不

1 春季养“生”最忌生气

2 春季要少吃酸，多吃甘

3 “蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒

4 立春时节的食方：春饼、春盘

5 吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排湿毒

6 吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾

7 萝卜缨是“天然钙片”

8 情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包

9 “夜雨剪春韭，新炊间黄粱”：雨水时节，小心春寒料峭

10 雨水时节的食方：凉拌青韭芽

11 “一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”：惊蛰时节，病毒活跃

12 为什么吃生白萝卜不要去皮

13 惊蛰时节的食方：黄豆萝卜汤

14 “四时唯爱春，春更爱春分”：春分时节，肝气最盛

15 春分时节的食方：三花舒肝解郁茶

16 “且将新火试新茶”：寒食时节，风热袭人

17 寒食时节的食方：寒食平安粥

18 清明时节，“气清景明，万物皆显”：春光最明媚，正是抗流行病的关键阶段

19 清明时节的食方：艾粑、清明粥

20 “三月三日天气新，长安水边多丽人”：上巳节，宜近水赏花

21 上巳节的食方：荠菜鸡蛋汤

22 “谷雨深春近，茶烟永日香”：谷雨时节，抓紧护肝健脾

23 春困，困的是脏腑和大脑

24 防止春困的食方：牛肉、醒神茶

25 春季防流行性感冒的食方：护生汤

26 饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤

27 麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心

28 春季养生大课堂

贰 夏季 想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”

1 如果能充分地“长”，就能延缓衰老

2 夏季要防心火烧过了头

3 夏季要多吃辛味，发散体内病气

4 一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始

5 立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋

6 为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”

7 夏季食方“神仙姜枣茶”的功效

8 神仙姜枣茶，百搭回春方

9 母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶

10 小满时节，将满未满，一切都是刚刚好

11 小满时节，吃梅接命

12 “忆昔好饮酒，素盘进青梅”

13 接命食方一：青梅酒

14 接命食方二：酒梅干

15 接命食方三：冰梅酱

16 梅子是“返老还童激素”

17 芒种时节，修复人体老化的大好机会来了

18 樱桃，心脏的阿司匹林

19 芒种饮食禁忌

20 芒种时节的食方一：樱桃甜汤

21 芒种时节的食方二：樱桃酒

22 端午节，好好祛邪

23 家悬艾蒲，净化空气驱蚊虫

24 “艾”自己，“艾”家人

25 端午时节，宜“兰汤药浴”

26 端午至，五毒出，宜佩“艾”心香包

27 端午时节的补肾食方：角黍香粽

28 提高身体免疫力的食方：新蒜煮蛋

29 防治疱疹和疥癣的外用方：雄黄酒

30 夏至时节，“盛极必衰”，安心为上

31 夏至时节的补心肾食方：桑葚膏

32 献给父亲节的礼物——二子延寿茶

33 改善中老年人失眠早醒的五味子膏

34 “小暑大暑，上蒸下煮”：小暑时节，排毒事半功倍

35 小暑时节排血毒食方：松花蛋红苋汤

36 夏天如何判断自己有血热毒

37 祛夏季火毒的食方：莲子心甘草茶

38 抗夏季光毒的食方：胡萝卜番茄汁

39 大暑时节，湿热“煮”人，最是难熬

40 大暑时节的祛暑饮方：银花甘草茶

41 大暑时节的祛湿热食方：甜杏仁拌茴香

42 三伏天，冬病夏治的好时节

43 夏季排毒的外用好方：三伏贴

44 七夕女儿节：给爱的人熬一锅“相思长生粥”

叁 秋季 该转身换一种活法了

1 立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风未觉凉”

2 为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘

3 立秋时节的食方：补气黄芪粥

4 处暑时节，暑湿犹在，“新凉值万金”

5 处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤

6 白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺

7 白露时节的养肺食方：红酒炖梨

8 “金气秋分”，润燥为先

9 秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消

10 银耳——平民的燕窝为何了不起

11 求医不如求银耳：如何对症吃银耳

12 如何炖银耳才能达到最好效果

13 什么时候吃银耳比较好：从秋分吃到来年立春

14 吃银耳要注意什么

15 中秋养生，奥妙就在一个“水”字

16 中秋吃冬瓜，能帮肾脏排毒

17 吃螃蟹大补，但要讲缘分

18 秋季健肾食方：送子蟹汤

19 饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤

20 寒露时节，露寒风冷，秋气伤肝，幸有“天香”

21 寒露时节的食方：桂子暖香茶

22 重阳节，长生节，孝心节

23 登高望远，畅饮“空气维生素”

24 结缘茱萸（辟邪翁），远离病邪

25 不能让家里老人的身体再“漏”了

26 献给老人的食方：山茱萸强筋壮骨汤

27 结缘菊花（延寿客），保心血管无恙

28 霜降时节，“昆虫皆闭关”，养好肝血，准备猫冬

29 霜降时节养肝血的食方：双莲墨鱼汤

30 秋季要冻下不冻上

31 一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜

32 秋季咳嗽有痰不能吃梨，可用梨皮泡水喝

33 秋季孩子感冒咳嗽时间比较长，能吃梨吗

34 秋天如何让孩子少生病

35 秋冬时节如何对付哮喘

肆 冬季 养好“种子”，方能喜迎来年

1 立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾

2 谁说素菜不补肾：“凉拌茴香菜”

3 一口红香茶，补肾细无声

4 立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果墨鱼汤

5 初冬补肾的食方：白果墨鱼汤

6 立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰

7 小雪时节“谨盖藏”，一年的所得要在此时收仓入库

8 小雪时节的食方：补肾养藏汤

9 仲冬“畅月”，最宜大补

10 仲冬时节，要多待在安静的气场里

11 大雪时节的食方：大补养藏汤

12 冬季脚后跟开裂（肾虚），要多喝“大补养藏汤”

13 冬季脚后跟已经裂口子了，怎么急救呢

14 冬季补肾的食方：每天吃几颗风干板栗，补肾壮骨

15 “庭前杨柳，珍重待春风”：冬至时节，进补三倍功

16 冬至时节的食方：冬至补心养阳汤

17 为什么炖“冬至补心养阳汤”要放甘蔗呢

18 冬至数九：晓妆染梅，“写九”消寒

19 小寒时节地气寒，严防下半身的寒湿

20 小寒时节的食方：糯米红豆饭

21 大寒时节“送寒气”，最难将就“寒”

22 大寒时节的食方：消寒糯米饭

23 腊八节，感恩天地和父母的节日

24 腊八节的食方：佛粥