封面
版权信息
前言
第1章 坐月子你了解多少
第1节 新妈妈坐月子
一、传统解释“坐月子”
二、走出传统坐月子的误区
三、国外的新妈妈如何坐月子
四、中医解说坐月子
五、西医来看坐月子
第2节 体质调养的关键时期
一、休养生息好时机
二、生理恢复时期的重要性
三、月子坐不好，埋下病根子
四、坐月子可以改善新妈妈体质
五、坐月子之基本注意事项
第3节 坐月子的几种方式
一、家人照顾坐月子
二、请保姆照顾坐月子
三、请月嫂照顾坐月子
四、到月子中心坐月子
第4节 坐月子需做好充足准备
一、布置好修养的环境
二、为宝宝找个好保姆
三、挑选合适月嫂应注意4条
四、合格的月子中心应具备的条件
五、准备齐全新妈妈和宝宝的用品
六、产后丈夫该怎样做
第2章 坐月子饮食营养多注意
第1节 产后营养常识
一、产后何时进食
二、产后多喝水
三、补充蛋白质
四、产后进补因人而异
五、一排二调三补
第2节 月子里的饮食搭配
一、增加餐次
二、食物应干稀搭配
三、荤素搭配，避免偏食挑食
四、清淡适宜
第3节 月子里必吃的食物
一、鸡蛋
二、红糖
三、米粥
四、水果和蔬菜
第4节 注意食物之间的搭配禁忌
一、产后不宜节食
二、月子里应少吃盐
三、红糖不宜吃太多
四、新妈妈的饮食要点
五、5个饮食原则
第5节 不适合哺乳妈妈吃的食物
一、含酒精的食品
二、辛辣食品
三、含热量的食品
第6节 4周进补完美方案
一、代谢排毒食谱（第1周）
二、产后第1周可吃以下食物
三、调养内脏食谱（第2周）
四、滋补进养食谱（第3～4周）
五、新妈妈催乳食谱
第3章 小心护理，让新妈妈光彩重现
第1节 月子期的护理细则
一、产后2小时的重点观察
二、产后第1天需做的几件事
三、产后第1周的护理细则
四、护理要点周周看
五、新妈妈应做的产后检查
六、产后新妈妈身体的变化
七、产后新妈妈心理的变化
第2节 会阴切开的护理
一、注意伤口的情况变化
二、会阴伤口的日常护理
三、做会阴侧切是否影响性生活
第3节 剖宫产后月子期间护理
一、剖宫产第1天的护理
二、产后第1周的护理要点
三、做会阴侧切是否影响性生活
四、小心护理产后瘢痕
五、剖宫产后饮食宜忌
六、调节好剖宫产后的心情
第4节 如何促使产后子宫恢复
一、了解子宫如何复原
二、通过自检了解子宫恢复情况
三、阻碍子宫复原的因素
四、加快子宫恢复的6个妙招
五、什么是子宫复旧不全
六、子宫复旧不全的原因
七、子宫复旧不全的治疗
第5节 乳房护理，挺出美丽
一、产后乳房的变化与恢复
二、乳房清洁与保养
三、坚持乳房健美操和按摩操
四、乳房异常的应急处理
五、产后胀奶处理
第6节 皮肤护理，光彩重现
一、孕产期常见的皮肤问题
二、怎样改善“产后变丑”
三、产后皮肤如何保养
四、改善皮肤干燥从细节入手
五、如何让松弛的皮肤变紧绷
六、找对原因，击破肤色晦暗
七、经络调理，面色红润
第4章 疾病与预防不容忽视
第1节 赶走产后乳房疾病
一、全面认识产后乳腺炎
二、如何让松弛的皮肤变紧绷
三、新妈妈如何预防乳腺炎
四、产后乳腺炎的基本疗程
五、学会乳腺炎的自我调理
六、乳房湿疹的症状有哪些
七、如何治疗乳房湿疹
八、有副乳怎么办
第2节 全面攻克产褥感染
一、充分认识产褥感染
二、做好生产前后的预防把关
三、重视产前的预防和治疗
四、各类产褥感染的临床表现
五、如何应对产褥感染
第3节 告别产后各种疼痛
六、产后各种疼痛的成因及预防
七、产后手足关节痛的成因及预防
八、产后腰痛6大病因分析
九、产后瘀血停滞导致的腹痛及防治
十、其他疼痛的应对方法
第4节 其他常见产后病的防治
一、早期产后出血的原因及应对
二、晚期产后出血的原因及应对
三、产后子宫脱垂的预防和治疗
四、新妈妈学会应对尿潴留
五、产后瘀血停滞导致的腹痛及防治
六、新妈妈不得不防的月子病
七、新妈妈坐月子尿失禁怎么办
八、新妈妈产后的痔疮怎么办
九、应对产后常见病的食疗药膳
第5章 产后运动大集锦
第1节 产后运动，为健康加分
一、产后何时开始锻炼
二、动一动，产后恢复有帮助
三、产后运动，分期锻炼
四、尽快恢复身体需掌握的运动原则
五、产后运动的注意事项
第2节 月子运动方法大集锦
一、产褥体操锻炼
二、简易坐椅健身运动
三、产后瑜伽好处多多
四、简易坐椅健身运动
五、产后第2周～产后1个月健美操
第3节 新妈妈的产后运动项目
一、增强灵活度的上肢锻炼
二、改善腿部曲线的运动
三、产后阴道恢复的运动妙法
四、收紧肚腩的运动方法
五、健胸运动帮助乳房缩张
第6章 生活起居不容小觑
第1节 穿衣着装无小事
一、坐月子应该怎样“捂”
二、选衣物重质地与款式
三、新妈妈如何挑选内衣
四、坐月子之穿鞋的要求
五、正确使用束腹带
六、衣被勤换洗晾晒
第2节 站行坐卧调节好
一、站行坐卧要适度
二、产后做好动静结合
三、卧床休息讲究方法
四、睡太软的床好不好
五、良好姿势帮助快速恢复体形
六、月子期间合理用眼
第3节 梳洗活动不容小觑
一、月子期如何正确刷牙漱口
二、产后3天内最好用指刷法
三、新妈妈刷牙的方法
四、月子里洗头有讲究
五、新妈妈应经常梳头
六、新妈妈如何洗澡更安全
第4节 新妈妈的产后心理保健
一、产后新妈妈的心理调适
二、产后新妈妈心理自测
三、全面认识产后抑郁症
四、新爸爸也要警惕产后抑郁
五、10招打造产后好心情
六、来自家人的贴心照顾
七、做一个积极阳光的新妈妈
第5节 月子期间的其他活动
一、新妈妈可以做的娱乐项目
二、娱乐活动的注意事项
三、亲友探望如何对待
四、爸爸如何伺候好坐月子
五、夫妻能开始性生活吗
第7章 新生宝宝护理要点
第1节 产后首要任务 催乳
一、乳汁是如何分泌的
二、合理进补催乳食品
三、多种方式帮助产后催乳
四、呵护乳房四法
五、警惕催乳的四大误区
六、找到舒适的哺乳体位
七、经常观察乳房变化
第2节 产后第1周观察与护理
一、出生1周宝宝的发育状况
二、关注新生宝宝的睡眠
三、新生宝宝生理性体重下降
四、预防新生宝宝感染
五、宝宝囟门的清洗方法
六、新生宝宝黄疸的处理方法
七、做好脐带护理防感染
八、新生宝宝出现眼屎是否是感染了
九、做好脐带护理防感染
第3节 产后第2周观察与护理
一、出生2周宝宝的发育状况
二、新生宝宝的视力此时很弱
三、新生宝宝呼吸急促
四、细心呵护宝宝娇嫩的皮肤
五、宝宝五官护理
六、细心呵护宝宝娇嫩皮肤
七、做好宝宝的保暖工作
第4节 产后第3周观察与护理
一、出生3周宝宝的发育状况
二、为什么宝宝会吐奶
三、给宝宝一个舒服的拥抱
四、宝宝皮肤褶烂怎么处理
五、为什么宝宝总哭闹
六、宝宝乳痂巧去除
七、不必过分担心宝宝肠绞痛
八、小心护理宝宝鹅口疮
九、喂宝宝鱼肝油可预防维生素D缺
第5节 产后第4周观察与护理
一、出生4周宝宝的发育状况
二、如何应对宝宝腹泻
三、为什么宝宝突然不爱吃奶了
四、宝宝为什么夜哭
五、多晒太阳助宝宝健康成长
六、是否要给宝宝剃满月头
七、宝宝红臀的护理方法
八、宝宝发热如何护理
更新时间：2019-01-02 15:42:38
完结共236章
倒序