完结共44章
倒序
封面
版权信息
前言 有种快乐的代价叫拖延
Part1 认识拖延症：走出拖延的怪圈
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拖延症是什么
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练习1：拖延倾向的测试
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拖延是与生俱来的吗
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练习2：如何打造大脑的全局领导力
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剖析三大拖延类型
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练习3：你是哪种拖延者
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拖延症带来的恶果
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练习4：拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福
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谁该为拖延负责
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练习5：我们是怎么变成这样的
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Part2 拖延症的真相：为什么我们总是一拖再拖
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拖延与焦虑是一对孪生兄弟
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练习6：你是行为拖延还是心理拖延
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行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
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练习7：我怎么知道我是在拖延
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心理拖延：一场争夺控制权的较量
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练习8：找到你的心理舒适区
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拖延症并非完全一无是处
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练习9：你属于主动拖延还是被动拖延
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Part3 较量拖延症：抵住拖延的种种诱惑
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识别拖延的理由：麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由
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练习10：为什么你会拖延
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扭转恐惧感：担心只是纸上的柠檬
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练习11：如何直面恐惧
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提高自我能效：准确定位自己的能力
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练习12：如何提高自我能效
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拒绝完美：做一个普通人
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练习13：克服完美主义的方法
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Part4 终结拖延症：向与生俱来的行为顽症宣战
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正念训练：全神贯注地活在当下
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练习14：随时随地都能进行的正念练习
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暴露疗法：一步步地克服恐惧
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练习15：暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的
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管理时间：把时间用在刀刃上
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练习16：充分利用你的24小时
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制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的
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练习17：如何设定有效目标
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改变关系：营造最适合你的新环境
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练习18：如何找到最适合你的新环境
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后记：从拖延者到行动派的10个秘诀
更新时间：2019-01-02 01:45:40